odchudzania

witaj. czyli sam proces odchudzania trwa juz 4 miechy? mozesz rozpisac jeszcze ilosc aktywnosci fizycznej

[...] mam na imie Robert i mam 16 lat. Moja przygoda z silownia i dieta rozpoczela sie jakies 5 miesiecy temu w ten okres udalo mi sie schudnac 18kg. Moja waga przed rozpoczeciem odchudzania wynosila 116 kg!! Aktualnie waze 98kg. Jednak od dwoch miesiecy nic sie nie dzieje, nie chudne ani nie tyje. Chodze regularnie na silownie 3 ray w tygodniu i [...]

Eveline, wspaniały pomysł! Myślałam już o tym co zrbić w takiej sytuacji, ale na to nie wpadłam. Super opcja. Zwłaszcza, że nie wszystkim chcę się chwalić/ zamęczać tematem odchudzania, a jest i grupa ludzi, która nigdy mojej decyzji nie zrozumie lub nie zaakceptuje, więc nawet tłumaczenie nic nie pomoże. Takie proste rozwiązanie, które ucina [...]

[...] treningowek i po. Na razie biorę nitrobolon II (20 gr przed i po).A może inne połączenie? Jakie węgle proste po treningu? rozumiem że 45 gram węgli po siłowni/cardio? Czy w ogóle węgli nie brać (widzę różne szkoły) tylko białko a potem posiłek? Jestem jeszcze na etapie odchudzania ( chce zejść do 90 kg przy 185 cm, czyli jakieś 9 kg jeszcze).

Wprowadziłeś zbyt chaotycznie swój wydatek energetyczny. Proces odchudzania to nie sprint. Szybko to możesz zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Zastanów się na czym Ci zależy. Adekwatnego żywienia nie ominiesz.

Witam, od pół roku schudłam 8 kg (z czego moja waga nie zmieniała się juz znacznie po 2 miesiącach odchudzania) mam za sobą różne głupkowate diety typu Dukan, które nic nie wniosły, potem olałam sprawę i dalej miałam swoje 67 kg. Pół roku temu zaczęłąm trochę inaczej: Na początku nie pilnowałam diety- schudłam tylko i wyłącznie przez wyrzucenie [...]

[...] najszybszy sposób do redukcji tkanki mięśniowej/efektu jojo/zaburzenia metabolizmu i szereg pejoratywnych skutków dla organizmu. Zacznij się mądrze odżywiać, a rezultaty przyjdą z czasem. Proces odchudzania to nie jest sprint. Szybko można zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Waga może spaść, ale kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie.

[...] tego typu diety, po prostu nie działają. Zwolennicy mówią, że budulec, że tylko 4 kcal na 1 g białka, a tłuszcz ma 9. Oczywiście to prawda, tylko co nam to daje? Co to ma do odchudzania? NIC. Węglowodany mają też tylko 4 kcal/1g - Idąc tą argumentacją mogę powiedzieć - najlepszym sposobem na schudniecie jest jedzenie słodyczy... 5. Tłuszcze [...]

-500 kcal na redukcji jest OK, ale najlepiej jak nie na początku, bo wtedy masz mniejsze pole manewru na dalsze etapy odchudzania, gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal. jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz [...]

Witaj, Spokojnie możesz jeść aby nie popadać w skrajność także , poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia Pozdrawiam

[...] siłowym, nie wykonujesz innych aktywności. Twoja praca jest siedząca, lub jeszcze się uczysz, to ustawił bym na twoim miejscu współczynnik na poziomie maks 1.2 . Zrób jak uważasz, nie mniej jednak przy tak dużej podaży kcal na początku, możesz nie mieć efektów przez pierwsze tygodnie i frustracja spowoduje że porzucisz temat odchudzania...

Możesz, aczkolwiek z umiarem. Jesteś młody, więc bez sensu byś robił z siebie niewolnika. Nawet podczas odchudzania w uzasadnionych przypadach takie "niezdrowe" rzeczy są dozwolone. Kwestia logistyki ;-)

u mnie na siłce jacyś faceci rozmawiali i jeden z nich powiedział, że jego żona z kolei zapisała się na zabieg krioterapii w ramach odchudzania %-)

[...] sensie było warto, bo okazja była zacna, ale ważne też dla mnie jest to, że dziś funkcjonuje normalnie, nie wpadłem "w cug", bo przy jakiś wcześniejszych podejściach do odchudzania bywało tak, że 1 dzień takiej rozpusty czasem się zdarzał, ale problemem było to, że na jednym się nie kończyło i cały misterny plan w p***u... Zakładam, że jeśli [...]

jak najbardziej mozna wprowadzic;-) kreatyna pomoze podtrzymac sile miesnia podczas redukcji, oraz sprawdzi sie jako antykatabolik http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Cześć tworzę ten temat bo chciałbym się wziąć za zmianę mojej sylwetki ale sytuacja wygląda na trudną. Od razu mówię ,że jestem w tych sprawach totalnym amatorem i nie wiem praktycznie nic. Przy 181cm wzrostu ważę 86kg, młody jestem, mam 18 lat,specjalista powiedział mi ,że jestem typowym endomorfikiem. Już od jakiegoś czasu chce się wziąć za [...]

[...] tkanki tłuszczowej, gdyż zostało tylko kilka tygodni. Do końca wakacji możesz już zrobić naprawdę dużo ze swoim ciałem. Także proponuję, byś czerpał satysfakcję z procesu odchudzania, a nie tylko efektu finalnego i nie odpuszczał. 2.Lepszym rozwiązaniem byłyby krótsze biegi-do 30-35min, aczkolwiek cześciej. Z czasem biegi interwałowe o wyższej [...]

Haha, czekolada. A Korniczatko dzisiaj taki zamówiła... Ja kupiłem raz czeko z real pharma. Skończyliśmy ostatnio po długich walkach, po szejku z 30g szło wszystko oddać. Masakra-nie polecam. A ile lat temu ukończyłeś? Też wtedy jako cel w trakcie odchudzania, czy nie miałeś kiedyś problemów z wagą?

Eve. Zależy co rozumiesz przez zdrowe. Dla większości kobiet zdrowy bf jednak nie kwalfikuje się na bikini. Więc choćby i metody odchudzania były wyjątkowo łagodne (a raczej nie są), to i tak efekt końcowy dla organizmu jest wycieńczający. Więc jak zdrowie jest priorytetem, to sobie odpuszczamy zabawy ze schodzeniem do granicy niedowagi. Ta [...]

[...] lnianym i musztardą smakowało super; od wczoraj leżało w lodówce, fajnie się przegryzło - do obiadu bułka pszenna - jak wspominałem zostały mi 2 jeszcze sprzed rozpoczęcia odchudzania więc je dojadam nie chcąc marnować żywności; wyszły fajne kanapki z filetem - generalnie jak widać pula kalorii skończyła się dość szybko, ale taki miałem zamiar, [...]