odchudzania

[...] zacząć od początku i otrzymać pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem: 1. Ankieta i regulamin. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Nt. odchudzania: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 3. Nt. odżywiania: [...]

[...] 91 kg przy 196 cm - czyli samego BMR mam 2200. Do tego aktywność circa 1,4-1,45 (3 h dziennie roweru, czasem basen, siłowy 3x w tygodniu - rower to z pasji, nie z potrzeby odchudzania) czyli circa 3100 kcal/dzień. Odchudzać się zacząłem 2 miechy temu. Dodam, że jak zaczynałem to miałem 105 kg, zaptrzebowania 3500 i 2800 w diecie i szedłem w dół [...]

[...] tak samo jak cheat meal po prostu nie jest dla wszystkich, ale u niektórych się sprawdza. Ma na to wpływ wiele czynników. I wiek, sposób wcześniejszego odżywiania, historia odchudzania, wyniki badań, czy chociażby ogólne samopoczucie. Także nie we wszystkich wypadkach revers jest ok, ale są przypadki, że "użycie: tego systemu odżywiania jest [...]

[...] tluszczu niekoniecznie nawet mocno podchodil restrykcyjnie do diety. skupil sie rowniez na dostosowaniu odpowiendiej aktywnosci. co do suplementacji, tutaj jedynie postawil na wapn, kwasy tluszczowe omega 3 jak i witamine D3 ktore w odpowiendiej konfiguracji w organizmie mlodegl czlowieka rowniez zdzialaja wiele dobrego pod katem odchudzania:-)

Niektóre wpływają znacząco utrudniając budowę masy mięśniowej, Niektóre z tego co pamiętam nie. Pamiętam czytałem gdzieś artykuł na ten temat ale był on ukierunkowany właśnie w stronę odchudzania za pomocą pasożytów.

[...] treningów na tydzień i nic więcej. Jednakże abstra***ąc od samego planu, to ważniejszym czynnikiem dla pozbycia się tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta. Stwierdzenie "Dieta Wysoko białka uboga w tłuszcze.. " nie jest dietą... Musisz poczytać trochę informacji na temat odchudzania. Masz linki podwieszone u góry działu... pzdr

[...] w bawełnę, nie bede obiecywać rewelacji, bo wiem ze musisz byc twarda, bo tylko twardzi ludzie moga osiągnąć cel. To są pierwsze warunki jakie musisz spełnić podchodząc do odchudzania, bo ludzie zdrowi z twoja tusza maja raptem zgodnie ze statystyka ok 20% szans ze schudną trwale. A wiesz dlaczego bo mimo, ze czas pracuje na twoja korzyść, to [...]

[...] 40/40/20%, czasami ilosc gramow na wage ciala np. 2g bialka na kilogram masy ciała Masz w internecie kalkulatory żywieniowe możesz wszytsko wyliczyc, tu na stronie glownej odchudzania tez na niebiesko taki kalkurator pogrubiony. Mozesz sciaganc sobie rowniez dziennik posiłków. 150g bialka to troche jest tego miesa bo 100g kurczaka ma tylko ok [...]

Jak jesteś gruby, to zaczynasz od odchudzania- trening (kalikstenika czy ciężary) jest kwestią wtórną. Pierwszorzędną jest dieta.

coś słabo z tym szukaniem ..... polecam lekturę: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x , oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x plus posty na temat odchudzania - linki w artykule "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj"

moze zrobic redukcje z poprawa jakosci miecha ale nie na tym shit'cie co kupil panie daj pan spokoj z l-carnityna na odchudzaniu po za tym lapiesz sie za mono, ktore nieco podlewa woda, wiec efektow odchudzania znacznie nie bedziesz widzial. zakup porzadny jablczan (cm3) i do tego renomowany spalacz : Venom ew. Thermal i jedziesz z koskem

tluszczowa nadaje sie idealnie do odchudzania. na mase i sile mysle ze latwiej bedzie na diecie opartej na weglach. 2g bialka, ok 1g tluszczu, reszta z wegli. kalorie na poziommie zapotrzebowanie, ew. minimalnie wyzej.

najlepsze leki na odchudzania to diet a+ aktywnosc fizyczna ;-) z tarczyca powinno sie stopniowo unormowac, jelsibedziesz sie prawidlowo ordzywiac i zazywac leki.

Rzeźbienie jest zasadniczo synonimem odchudzania ważysz 57 kg więc chyba nie chcesz obniżać wagi? Nieporozumienie bierze się stąd, że wielu uważa, że termin "rzeźbienie" oznacza nabieranie beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-28 14:47:36

czyli trza poczytać. najlepiej zacząć od odchudzania łopatologicznie Masz na początku działu - gruby druk ( zbiór linków )

[...] znajdziesz masę artykułów na ten temat generalnie jest wąska grupa osób które twierdzą że to działa, nieco większa grupa osób które twierdzą że pomaga nieco w końcowej fazie odchudzania oraz największa grupa osób które twierdzą że to nic nie daje (to z reguły ci u których szwankuje dieta i ćwiczenia i mają nadzieję iż pas uczyni cud i schudną) [...]

W 100kg w rok uwierzę, w 5-6 godzin cwiczen dziennie uwierzę, ale w 6000 brzuszków na serię nie uwierzę :P chyba ze źle cos zrozumiałem. Z jednej strony takie tempo odchudzania nie jest zdrowe...ale z drugiej strony bycie tak zalanym tłuszczem na pewno tez NIE jest. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-15 22:45:41

Warunki masz dobre , żadnego odchudzania , wręcz przeciwnie :) O kopnięcia się nie martw , z czasem ogarniesz , trenuj!

Temat do odchudzania, a nie do treningu. Powinnaś ułożyć sobie konkretną dietę, jeśli chcesz do trego podejść na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe [...]

autor tekstu to skończony idiota!!! mase tłuszczowa na mase miesniowa hehehe. A w ten dział to ja juz wogłule nie wiem po co wchodzil zeby otrzymac rady na temat odchudzania hehe