odżywka

...SCDriver... mówisz ze zjadles tego 14kg i nie jestes zadowolony z tego?po takiej ilosci juz powinny byc chociaz minimalne efekty.Ja jak narazie mialem tego 2x3kg i 2x0,5kg i jestem nawet zadowolony...przy czym dosc duzo jem,staram sie nie spadac ponizej 150/+ g białka/na dzien(duzo posilkow w malych ilosciach)+ ta odzywka!a w szkole jak sie [...]

Ten mix oczywiscie warto przyjac bezposrednio po treningu. Kleik ryzowy wraz z jogurtem trawi sie szybciej od ryzu, jednak warto by bylo zrezygnowac z banana i dorzucic wiecej kleiku. Jezeli jesz juz zwykle posilki jak ryz po treningu, to najlepiej razem z bialkiem.Ryz to nie odzywka typu carbo i weglowodany z niej trawia sie wolniej, a bialko [...]

Ja polecam kreatyne Scitec'a albo Multipowera koniecznie z odżywka białkowa...efekty??Spodziewaj sie wszystkiego;)

Glisdy, woda, odzywka.. A o so chozi? Komus kielicha? Drinka? BTW: Jaki tato i kto zmienil temat?

jesli chcesz ja mam wode z dobra odzywka z nawozem z dzdzownic

mam nadzieje ze z dobra odzywka...bo mam glisty..%)

Jak masz juz tego tyle, to ja ci to rozloze, a ty w nagrode wyslesz mi pare pudeleczek (zart of course) rano po przebudzeniu 2g hmb,5g kreatyny, 5g glutaminy po 30 minutach carbo 30g i bialko 30g. przed treningiem hmb 1g, glutamin 3g. po treningu weglowodany 70g,kreatyny 5g hmb 1g, glutaminy 5g przed snem 2g hmb, 5g glutaminy i odzywka [...]

bierz raz kreatyne.../przed treningiem/... nie zastepuj sniadania odzywka... zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki... 35g..top massa to zbyt malo... bcaa..wystarczy przed treningiem... glutamine po treningu i na noc...

odzywki moze nie spelnialy Twoich oczekiwan bo za wiele myslales ze po nich urosniesz i moze nie stosowales odpowiedniej diety najpierw uloz sobie dietke to jest podstawa sukcesu w tym sporcie a jak beda jakies braki to uzupelnij odzywka <bialko, gainer, carbo>

Witam, mam problem ze zgraniem suplementów z dietą w okolicy treningu. 16:45 - 8 gr BCAA+ 6 kps ProZMA SNI + 2 gr Kretyny ? jak tu wpasować posiłek i jaki on powinien być. 17:30 - trening 60 minut siłowy + 20 aoeroby. 19:00 - baton 21B,41W MLO(na siłowni)+4gr kreatyny 19:30 - odzywka białkowa olimp80(20gr )+5 gr L-glutaminy+2gr HMB [...]

[...] 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika II Śniadanie 10:00 2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe Obiad 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa Posiłek 17:00 ryż (woreczek) + pierś + jogurt PO TRENINGU 3 banany Posiłek 20:30 kasza manna + twaróg lub kanapki z szynką + 10g slonecznika Posiłek 22:00 odżywka białkowa SP 80

[...] jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem WHEY GAINER 4000 - 50g + mleko 500ml 20.30 Czas na ostatni posiłek Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - [...]

Witam Wszystkich mam 21lat cwicze od 2,5roku, waga64kg, wzrost 170. Jestem po dwoch cyklach metanabol 100tab 2001r, deca -durabolin 2003r przed wakacjami. Efekty: metka tylko i wylacznie sila, deca zlapalem 3kg i oczywiscie sila, do obu cykli stosowna dieta bogata w bialko i weglowodany. Stsosowalem przeroznych odzywek (Mlo5kg odzywka [...]

[...] do sałatek i innych potraw. Polecam olej lniany, ewentualnie oliwę z oliwek. Staraj się jeść najlepiej co 3-4 godziny i pamiętaj, że dieta to duża część sukcesu. Teraz o odżywkach i suplementach. Przy Twoim metabolizmie pomocny Ci będzie gainer czyli odżywka zawierająca do 30% białka. Proponuję Ci OLIMP super whey gainer lub OLIMP gainer MCT. [...]

mlodyMicha to jest taki trening dla poczatkujacych, taki troche okrojony ACT :} pocwiczysz w ten sposob ok miecha moze 6tyg i potem mozesz myslec o jakims dobrym planie na mase jak skonczysz ta kreatynke to lepiej zainwestuj w diete no ewentualnie w jakiegos gainerka (jak nie wiesz to jest odzywka weglowodanowo-bialkowa) Specu: rzeczywiscie [...]

Zaczałem czytac te artykuły i wyszło ze potrzebuje ok 120 g białka dziennie- 80 dostarczam sama odzywka a reszte juz w tym momencie bez jakiejs specjalnej diety tez sobie zapewniam. Wiec jezeli teraz wprowadze porzadniejsza diete to wyjdzie ze zaczne dostarczac wiecej niz 2g białka na kg wagi- czy taka ilosc białka nie bedzie za duza. A jezeli tak [...]

zacznij od ulozenia diety.../braki uzupelniaj odzywka/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Przede wszystkim to dokup sobie białka, najekonomiczniej wyjdzie odżywka wysokobiałkowa. Potem cała reszta. Jak byłeś zadowolony z dibencozide to możesz spróbować ponownie, tym bardziej że jest dość tanie. Nie ma problemu w stosowaniu razem z kretką, którą bierzesz po przebudzeniu na głodniaka lub po treningu, a dibencozide np. przed obiadem.

zadne tak nie podzialaja, bo 50 tab samej metki ci nie da wielkiej masy teraz walisz kretke+gainer+... i patrzac na profil troche za wczesnie z ta kretka.. nie wspominajac o mietku.. Chyba nikt ci wczesniej nie mowil o dobrej diecie i uzupelnianiu jej odzywka bialkowa (+ ew. carbo).. SZKUODA.. a bylo takie ladne.. amerykanskie

Jakie białko bedize najlepsze na przyrost beztłuszczowej masy miesniowej?