SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BCAA, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-07-26 12:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seboo na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam troszkę się wyrzeźbić. I żeby była jasność nie tworzę tego tego wątku po to abyście mnie krytykowali po prostu chcę podzielić się swoimi opiniami a do tego wypróbować dietę o której ostatnio czytałem. No więc zaczynamy... Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2012-11-04 20:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do krytyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-04-11 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam 100% Kreatyne firmy Optimum Nutrition 1100gr. Cena : 80zł + wysyłka !!!! Przesyłka : - wpłata na konto 6zł - wysyłka za pobraniem 11zł Kreatyna jest rozpakowana, jednakże jest w pełni przydatna do spozycia. W innych sklepach pełne opakowanie tej kreatyny (1200gr)kosztuje 150zł !!!. OPIS (zaczerpnięty ze sklepu SFD). OPTIMUM NUTRITION [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2005-10-29 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-04-11 12:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    4xXPAND(jeżeli jest to dzień nietreningowy) odżywka białkowa 30g 1posiłek(7:00) 300ml mleko 100g płatki owsiane 50g makaron 3łyżeczkki oliwa z oliwek 5g mono 2posiłek(11:40) 3szt jajko 1szt jabłko 3posiłek(16:00) - posiłek przed-treningowy 150g ryba/pierś z kurczaka/indyk/wieprzowina/wołowina 100g ryż/kasza +surówka/warzywa 45 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-12-17 22:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://image.ceneo.pl/data/products/1757266/f-nutrend-future-spectra-75-czekolada-750-g.jpg Opis: NUTREND Future spectra 75 jest unikalna odżywką białkową typu „time released". Zawiera w składzie proteiny zróżnicowanego pochodzenia - zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego, które zostały skomponowane w ten sposób, aby zapewnić efekt kaskadowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8973 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Hoekista/ Intensywne treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 16 lat ,wzrost 177cm waga 65 kg. Uprawiam 2 sporty , Hokej na lodzie(5/6 razy w tygodniu trening i 1 mecz) + Kickboxing 2 razy w tygodniu trening. Dieta wyglada tak Rano 7.00 Miska płatków kukurydzianych z kawałkami rodzynków/ wysuszonych bananów. + plusz do wody Calcium, Magnez i Wit C. W Szkole 10.00 2x podwójna kanapka z Masłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-01-09 18:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, Dieta Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16lat przygode z siłownią dopiero zaczynam mam 184cm wzrostu, i waze około 70kg, moim celem jest nabranie masy. Prowadzę aktywny tryb życia trenuje od 1.5 roku karate oraz często biegam , , , proszę o ocenę planu, diety... :) Plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2007-08-07 21:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - INSANITY - DIETA (do oceny)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Po dłuższej przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2013-03-19 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta ale opona rośnie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.00 Płatki owsiane -100g Jaja całe -180g jogurt naturalny 2% -200g Rodzynki -20g 2. II śniadanie 10.30 sałatka z pomidorów oliwa z oliwek -50ml chleb żytni ciemny -100g odżywka białkowa 3. Obiad 13.30-14.00 ryż ciemny -100g pierś z insyka -200g brokuły 4. Przed treningiem 15.00 carbo -1porcja 5. Po treningu 16.15-16.30 carbo + gainer domowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-09-28 09:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_100_i568_d380x380.jpg Creatine 100% Trec - 100% monohydratu kreatyny w proszku. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13406 Data: 2011-05-15 15:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa kilka pytanek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż 100g Serek wiejski 200g Wartości: 22B/ 85WW /10,6T/544KCAL Przed treningowy: 150g cyca 100g ryżu warzywa (rózne) Wartości: 32B / 90WW/ 4T/580KCAL Po treningu odrazu odżywka 100g Bulk Profi Whey banan 5g Creatyny Wartości: 50B /80WW/4T/534KCAL Po treningu obiad Ryż 100g Pierś 150g Warzywa (rózne) Wartości: 32B / 90WW/ 4T/580KCAL Koło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-10-20 21:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena, opinie, korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym prosic o sprawdzenie ocene,opinie i w miare mozliwosci korekty ulozonej przezemnie diety. Dieta: PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja 2 plastry ananasa z puszki 50g platkow owsianych 5g miodu 50g poledwicy b/t/w 32/21/43 suplementacja 2 kaps Omega 3 odzywka bialkowa Posilek 2 200g piersi z kurczaka 50g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2009-06-07 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4960e0f23648d29337a3c3b8f3bb37.jpg AMINOSTAR Ultra Whey Protein to wysokiej jakości odżywka białkowa, którą charakteryzuje: - wysoka wartość biologiczna - dobra rozpuszczalność i świetny smak - wysoka zawartość aminokwasów rozgałezionych - wysoka zawartość l-glutaminy AMINOSTAR Ultra Whey Protein to koncentrat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki węglowodanowo-białkowe TANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w jednej porcji było ok 30g. białka i około 60g węglowodanów ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : Dużo pracuje i to na dodatek fizycznie, dlatego potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2010-10-03 12:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum :) Mam 21 lat staz ok. 5-6 lat silownia i sztuki walki... Aktualnie chcialem rozpisac czym sie zajmuje teraz i uwzglednic wasze poprawki:)Jesli bedziecie mieli chec mi pomoc... Waga aktualnie 86 kg wzrost 176cm reka ok 40 brzuch ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2009-10-17 15:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do Oceny! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chciałbym żebyście ocenili dietę którą sam napisałem, chodzi mi o to czy coś dodać / zmienić jeśli tak to gdzie? . Mam 20 lat , Wzrost 178cm , Waga 77kg . Moim celem jest spalenie troszkę tłuszczu i zrobienie czystej masy mięśniowej . Ćwiczę na siłce 3-4x w tyg do tego cardio 3x w tyg na rowerku po 30min . BMR = 3220,71 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-11-04 00:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 10g pierś z kurczaka 60g surówka z kapusty 100g B27,1g/T18,5g/W68,1g/561kcal 4. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu Carbo 40g odżywka białkowa 30 g (z wodą) 30-60 minut po Carbo tuńczyk w wodzie 150 g Suma: B55,2g/T3,6g/W39,5/421kcal 5. Kolacja twaróg 100g oliwa 15 g chude mleko 200 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-06-15 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i plastrem wędliny z indyka + plaster sałaty bądź kawałek ogórka kiszonego Posiłek 3 - 13:00 -ryż+surówka warzywna+kotlet schabowy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) -odżywka białkowa(narazie poszukuję odpowiedniej) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) -odżywka(byleby uniknąć katabolizmu)(zaraz po treningu) -pierś z kurczaka+warzywa gotowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-11-01 15:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)