SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 12:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Azzi z powieka juz kiedys mialam problem, pozniej bylo ok, a teraz wrocilo. To chyba ma jakies zwiazek z przemeczeniem @@-) A senna to juz bylam jak tylko wstalam ;-) Musze sie porzadnie wyspac... napewno nie jutro, bo znowu do pracy #-P 7.09 piatek Dzis udalo sie skonczyc prace o 16 wiec w koncu byl czas i sily na trening 8-) Odrazu humor lepszy [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 21:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypowiedzi W.N. " ... muszę przyznać i to nie chodzi o chwyt reklamowy bo nie mam w tym interesu że z tej firmy (SNI) odżywki na prawde czuje ..." "... Po (treningu) też się jakaś odżywka znalazła znalazła ale niestety póki co z olimpu Łeeeeeee..." budza we mnie lekki niesmak. Zmieniony przez - spice w dniu 2004-08-21 12:49:43

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-21 12:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *makaron pełnoziarnistyt 120g KCAL 428 B 18 T 1 W 82 *żelwatyna z warzywami KCAL 539 B 28 T 9 W 82 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *ryż brązowy 100g KCAL 363 B [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2012-09-27 19:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 18 21.10.2008 KLATKA WYCISK SZTANGI 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 6x95kg 6x100kg DIPS 3x12powt ROZPIETKI: 15x13kg 12x15kg 12x17kg 12x19kg DIETA: 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko TRENING 12.15 Pierogi, buraczki 15.30 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Kanapka razowca , serek [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 23:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 100gram, mandarynki. 50gram ryżu, 150gr piersi, ogórek, 5 jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: A.M.G. 35g przed treningiem+2 kapsy kreatyna rano i po treningu- 5gr x2 (kończy się) gainer po treningu odżywka białkowa hgh night przed snem [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 12:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] D+K, wit. A+E, magnez, gaba, omega gold, wit. C, CLA posiłki: śniadanie: omlet, szpinak, pomidor, kawa po treningu: białko drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew, mix sałat, herbata czerwona kolacja: kasza gryczana, łosoś, śliwki Filmy: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 21:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] byłem tak głodny (pomimo tego, że obiad jadłem krótko przed treningiem), banana i shakea niemal wciągnąłem na raz, a po godzinie w 2 minuty weszło 100g ryżu + czeko + odżywka białkowa na mleku + żelki, a za chwilę zjem kolację ;) Podsumowanie treningu: http://imageshack.com/a/img910/1261/Ikeyc6.png Mam nadzieję, że faftaq nie będzie miał [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 20:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-12 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. i tak i tak zostanie zuzyta w tym procesie niezaleznie od stanu [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-29 12:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9272 Data: 2011-02-06 20:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A da mi jakiś efekt odżywka po 5 m-cach treningu.Jest jakaś co idzie i na mase i na silłe. Sog dla bombla vox

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-05 19:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 15:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 6 - 12.04.2016 Ta pogoda dobija... Praktycznie cały dzień u mnie pada. Plany na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 21:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to do dzieła!!! W pośmierdziałek! Aeroby aeroby aeroby, przetarł mi się dres w pewnym miejscu od tego ujeżdżania rowerem, po raz pierwszy tak uczciwie zużyłam strój sportowy w tak krótkim czasie, Dziś też aeroby tak samo jak jutro i w czwartek w środę pouwieszam się na przyrządach , Piątek wyjazd do warszawki więc to będą te dni wolne od [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-21 09:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenie kolan 3x max Spięcia proste 3x max Po treningu standardowo interwały + 15 minut aerobów. Dieta z grubsza w dniu dzisiejszym wyglądała w ten sposób: 1. Płatki + odżywka białkowa 2. Dorsz pieczony z warzywami 3. 60g carbo w trakcie treningu 4. Po treningo 50g hard mass, makaron durum + sos ze świeżych pomidorów + jabłko. 5. Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 17:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT - 15.05.2016 Koniec fazy I fodmap. Po kolei wprowadzam 'podejrzane produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 20:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I TRENING DO OCENY.DZIEKUJE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy DAJ WARZYWKA Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy A GDZIE WEGLOWODANY Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i jajka) 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) MOZE BYC węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg JAK MASA NIE BEDZIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2005-06-01 14:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda jest ostatnio sila to korzystam :) Poza tym to i tak koncowka i niedlugo odpoczne :-D Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem }:-( Mis, Inga, Kajtek dzieki };-) A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu? /-)_ \-) Wiecej fotek za 1,5 tygodnia ;-) [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 21:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)