odżywka po treningu

[...] razem zdecydujesz się na zakup suplementów, to przeczytaj o nich w naszym serwisie i sprawdź czy będą one dostosowane do Twojego wieku oraz celu treningowego. Kreatyna i odżywka białkowa stanowią fundament suplementacji każdej osoby aktywnej, ale nie tylko. Badania wykazały, że suplementacja kreatyny przez osoby starsze, ma korzystny wpływ [...]

[...] - spożywanie produktów wspierających rozwój pozytywnej flory bakteryjnej, takich jak jogurty czy produkty kiszone, - spożywanie produktów zawierających kolagen (rosół, odżywka), który poprawia wyściułkę jelit, - spożywanie produktów poprawiających trawienie jak ananas czy papaja, lub enzymy trawienne, - spożywanie kalorii w płynie, różnego [...]

Opisałem Ci zalety włączania węglowodanów w posiłku przed treningowym. Nie rozumiem za bardzo czemu zamierasz się przerzucić na śniadania B+T. Dziewczyno, trochę więcej inicjatywy. Wiedzę warto mieć i się edukować ;) Widzę, że wiele osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i bardzo to sobie chwalą. Chciałam spróbować takich śniadań, bo [...]

1. Jeżeli trenuję wieczorem, to moge zjeść po treningu płatki jaglane + odżywka białkowa + banan? Czy owoców powinno się jednak unikać ze względu na późną porę? (Tak, wiem, wiem - znowu owoce :-D ) 2. Ile czasu po zjedzeniu ostatniego posiłku można iść spać? Jest to istotne czy można pójść spać nawet od razu po zjedzeniu kolacji?

Odżywka białkowa wraz ze spalaczem to produkty, które śmiało można sensownie połączyć podczas cyklu redukcyjnego. Jednak zanim wrzucimy je ochoczo do diety, musimy nieco poznać zastosowanie obu środków, co znacznie ułatwi nam dawkowanie i dobór ewentualnych dodatków. Odżywka białkowa jest to substytut części białkowej posiłku, którego zadaniem [...]

Zależy jaki cel, po Twoim poście wnioskuję, że budowa masy mięśniowej. Jeżeli tak skrupulatnie do tego podchodzisz to po treningu węglowodany proste/vitargo + odżywka białkowa, a po treningu jako pierwszy posiłek oparłbym się znowu na węglowodanach i białku z niewielką ilością tłuszczy.

Jest takie powiedzenie, że "brzuch robi się w kuchni". Jest w tym sporo prawdy, ale nie do końca... Aby mieć brzuch o sportowym charakterze z zaznaczonymi mięśniami brzucha, musisz podejść do tematu w dwojaki sposób. Po pierwsze, musisz trenować aby Twoje mięśni rozwinęły się i uwypukliły. Mało tego, trenując brzuch trzeba postawić na ćwiczenia [...]

[...] niż czystych białek serwatkowych, ja od siebie zaproponuję jeszcze taką nowość jak Vegerose https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VEGEROSE-opis41558.html To naprawdę jest 1 odżywka białkowa roślinna, którą na przestrzeni blisko 20 lat wypiłem :-) Mogę tylko napisać tak, smakowo - rewelacja, byłem mega pozytywnie zaskoczony. Składowo nie [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem efektywności treningu. Na Twoim miejscu nie skakałabym z białkiem powyżej 100g, żeby nie napędzać zbytnio metabolizmu. Piwo, lody czy inny syf nigdy nie liczą się do bilansu. To, że sobie potem odejmiesz 200, 300 czy 500kcal w żaden spsób nie zniweluje negatywnych skutków, jakie spożycie takiej żywności wywołało. Dla [...]

[...] białko z firmy allnutrition. Przystępna cena i bardzo szeroka gama smaków : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A tutaj bardzo chwalony ostatnimi czasem gainer, a więc odżywka węglowodanowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html /SFD/2018/3/2/493763c00dff43e68178b6bd213e0b7e.jpg

Aminokwasy rozgałęzione BCAA (branched chain amino acids) oraz odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez osoby, których celem jest poprawa jakości sylwetki, jaki i wyniki sportowe. Zdecydowanie są one pomocne w dążeniu do wyznaczonego przez nas celu, jednak przede wszystkim powinny być stosowane zgodnie [...]

Prawdopodobnie Twój sposób dawkowania odżywki białkowej jest zły. Nie napisałeś żadnych istotnych informacji o sobie, nie wiemy ile ważysz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, obecny cel treningowy, ile i jakiego białka spożywasz w ciągu dnia z posiłków, jak wyglądasz, jaki masz staż treningowy, itd. Nie da się odpowiedzieć wprost - nie [...]

porownanie dla mnie bez sensu twaorgu powinno sie unikac w ciagu dnia ze wzgledu na kazeine ktora jest bialkiem dlugowchlanianym,dlatego twarog sie spozywa TYLKO NA NOC a nie przez caly dzien odzywka bialkowa jest idealna po treningu i miedzy posilkami,swietnie pasuje jako uzupelnienie diety

[...] musisz uzupełnić odżywką (lub lepiej zbilansować jedzenie). Wtedy dobierasz dopiero odpowiednie pory do stosowania, może to być zarówno dodatek do jakiegoś posiłku, np. odżywka białkowa używana jest często do omletów, naleśników, posiłków potreningowych, itd. Więcej inspiracji znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ Białko [...]

Kreatyna - sugeruje stosować stałą suplementację. Jeśli kupiłaś formę HCL, to proponuje 4g po treningu, a w dzień wolny od treningu 4g rano. BCAA - przed treningiem biegowym ok 10g Beta-alanina - 3-4g codziennie. W dzień treningowy możesz wrzucić sobie przed treningiem, a w dzień wolny od treningu możesz rano. (pora nie ma większego znaczenia) [...]

Witam, Gainer odżywka węglowodanowo-białkowa jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować ją należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczona jest ona dla określonej grupy osób. Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak [...]

Nie wiem, skąd pomysł, że węgle na redukcji najważniejsze są rano i przed treningiem. Równie dobrze, może ich tam nie być. Podobnie nie ma konieczności, by po treningu spożywać węgle proste. Odżywka białkowa między siłowym, a aerobami w żaden sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec [...]

Cześć! Fajnie, że masz hobby, w którym naprawdę chcesz się spełniać. Jednak zanim sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz [...]

Nie mieszaj kreatyny z odżywka.Rozpuśc sobie w szklance soku,kup troche tauryny i glukozy spożywczej,tylko żebyś nie przecholował.Stosuj to rano naczczo i przed treningiem.Odżywke albo kaloryczne jedzenie po treningu.Dobry trening z dużym ciężarem bez ściemy i widzisz efekty po 2 tyg

W takim razie bezpośrednio po treningu uzupełnij węglowodany(najlepiej mieszanką ww prostych i maltodekstryn-jakaś odżywka węglowodanowa)i zażyj kreatynę(do tego możesz dodać glutaminę,HMB,witaminy i minerały),w ciągu pół godziny uzupełnij białko(najlepiej hydrolizatem serwatki).Po 1-1,5 godz. zjedz normalny pełnowartościowy posiłek,np.kurczak z [...]