odżywianie redukcja

waga 74 wiek 16 wzrost 168 cel : redukcja staż:1,5 roku oczywiscie nie było sensu pisać koło każdego posiłku ze np ryz lub kasza lub kuskus lub makaron lub... oczywiscie bedzie to zamieniane wedle upodoban w zaleznosci na co bedzie ochota ale o takich samych wartosciach odzywczych. Myslalem czy nie zjechac troche węgli a nie dodac bialka i tlusczy [...]

Płeć : mężczyzna Wzrost: 170 cm Wiek : 19 Waga: 83 kg Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 69 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek :30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w [...]

Ładną masz figurę, nie widze potrzeby redukcji. Ale jeśli, to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć [...]

diete sobie sama musisz ulozyc, i dac do skorygowania, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i odchudzanie. Osobiscie uwazam, ze twoja redukcja jest tak minimalna, ze obedzie sie bez diety, jak bedziesz jadla czysto, unikala slodyczy i wszystkiego co ma w sobie cukier i cwiczyla intensywniej z uwzglednieniem aerobow i silowni to i uda [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Szacunkowy poziom masy mięśniowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : głównie praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + aero; [...]

Dałem Tobie link do działu odżywianie. Nie ma sensu zastanawiać się co rano, a co wieczorem, bo liczy się dobowa suma. Dieta z ujemnym bilansem = redukcja/rzeźba, dieta z dodatnim bilansem = masa. Na początku może się przydarzyć pewny rekomp, ale długo to nie potrwa.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE MAM POJECIA Aktywność w ciągu dnia : SZKOŁA Uprawiany sport lub winne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : MALA REDUKCJA/ RECOMP [...]

masz 2 opcje albo kompleksowa redukcja na cale cialo (licz sie ze spadkami konkretnymi) abo masa (licz sie ze wzrostem tkanki tluszczowej) nt diety czytaj w dziale "odzywianie"

Jeśli jesteś ekto zadbaj najpierw o prawidłowe odżywianie(potężna dawka kcal, spora ilośc makroskładnikow w diecie na kg/masy ciała), trening powinien nie przekraczać nigdy 60 minut(wyjątek redukcja), staraj się robić jak najkrótsze sesje treningowe, opieraj się tylko na ćwiczeniach złożonych, czyli takich w których pracuje więcej niż jeden staw, [...]

1. Dobra odpowiedź. 2. Użyj wyszukiwarki: - http://www.sfd.pl/search.asp 3. Kluczowe 'hasła' to "MHDA", "BIOSTERON" oraz "DHEA" 4. Zobaczysz liste utworzonych postów oraz linki do nich. 5. Tak to wygląda: "BIOSTERON" Biosteron 2003-11-01 10:28:09 Doping Wszystko do testosteronu. 2003-09-22 11:23:11 Doping [...]

na samym dole masz coś takiego: Wklej to do tego tematu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , w DNT basen Odżywianie : żadnych fast [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(treningi siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki [...]

Ankieta: Płeć :kobieta Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : góra:60 dół: 48 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,9% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + bieganie Odżywianie : mam słabość do [...]

moja ankieta do wyżej wymienionego postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 [...]

Tak jak pisałeś poprawiłem wszystko na produkty nie poddane obróbce. Mogę zapytać czemu ma to takie znaczenie? Czy nie lepiej zamieszczać w diecie produkty już poddane obróbce? A jeżeli chodzi o białko to wydaje mi sie, że jego nadmiar chyba nie zaszkodzi mi aż tak bardzo. Poza tym planuje również rozpocząć ćwiczenia na siłowni ale to dopiero po [...]

Tak jak pisałeś poprawiłem wszystko na produkty nie poddane obróbce. Mogę zapytać czemu ma to takie znaczenie? Czy nie lepiej zamieszczać w diecie produkty już poddane obróbce? A jeżeli chodzi o białko to wydaje mi sie, że jego nadmiar chyba nie zaszkodzi mi aż tak bardzo. Poza tym planuje również rozpocząć ćwiczenia na siłowni ale to dopiero po [...]

Nie wiem czy dobrze ze w temacie ale jest na tyle ile jestem w stanie teraz napisać, myślę że to pomoże reszte dopiszę jutro. Wiek :19 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8/11h Uprawiany sport lub [...]

prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]