[...] 5g+glukoza 20g i po treningu 5g= glikoza 20g. Problemy: Wyciskam na klate 80kg...nie moge w to uwierzyć, mam dóży obwód klatki i doskonale widoczne mięśnie, i nie wiem dlaczego tak mało podnosze. Mój lewy biceps i bark jest zdecydowanie wiekszy od prawego ( biceps ok 1 cm) różnica jest widoczna. Co mam zrobić? jak mam to wyrównać? Mój plan [...]
Witam :) Jakos na jesien zamierzam zalozyc sobie aparat na zeby. Nie wiem jednak od czego zaczac. Najpierw nalezy udac sie do stomatologa gdzie bedziemy chcieli go zalozyc czy do normalnego dentysty aby sprawdzil nasze zeby i poleczyl co mozna? Mial ktos z was podobny zabieg? Prosze o pomoc nie wiem od czego zaczac. Drugie pytanie dotyczy skory [...]
[...] Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu [...]
Wiek: 21 Waga: 50kg Wzrost: 163cm Oczekiwania: Poprawa sylwetki, kondycji, walka z skrzywieniem kręgosłupa Hej! Chciałabym zacząć moją przygodę ze sportem lecz nie wiem od czego zacząć. Moja codzienna aktywność fizyczna kończy się na przejściu z budynku do budynku na uczelni i ewentualnym krótkim biegu na autobus, przez co moja kondycja jest w [...]
[...] na popezednich postach w innym temacie powiedziano mi o Odzywianiu oto dowod: http://i26.tinypic.com/5txo3a.jpg i szukam dobrej diety dla mnie ale.. hmm chcial bym zaczac od czego innego niz zwykle jedzenie powniewaz mam blyskawiczna przemiane materii i nawet najbardziej obfity obiad nie daje rezultatow dodam ze uprawiam sport (tenis i garam duzo [...]
Mam wielki problem i niewiem od czego on powstał, od pewnego czasu ćwicze i od niedawna zaczęła mnie boleć klatka, a dokładnie to koło mostka, i mnie jakoś tak kłuje i niewiem od czego, jakby można to pliss o pomoc, bo niewiem co mam robić
Witam wszystkich ! To mój pierwszy post :D Nigdy nie ćwiczyłem nie wiem od czego zacząć. Mam parę problemów zdrowotnych (lekki niedowład) bez obaw to nic strasznego, niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy [...]
[...] zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu [...]
[...] znajduje 30km od mojego miejsca zamieszkania i korzystanie z niej jest dla mnie niemożliwe, tak więc zostaje trening siłowy w domu. I tutaj zaczynają się moje pytania... Od czego zacząć? W jakie hantle zainwestować, co z dietą? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ferque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] wklęsła i kolor czerwony i lekko się błyszczy. Zależy mi głownie żeby kolor tej blizny podrównać do koloru skóry. Chciałem spytać się kogoś kto się zna na temacie ? od czego powinienem zacząć co jest najlepsze ? Smarowałem bliznę troszkę maścią contractubex przez niecały tydzień, ale wydaje mi się że bardziej czerwona się robi. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Moim celem jest osiągnięcie wagi ok. 84-82 kg . Nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Jaka dieta, jakie ćwiczenia oraz jakie suplementy. W głównej mierze chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej (tej wokół pasa - rozmiar spodni z 30 w kilka [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Posiadam sztangielki oraz 20 kg obciążenia, sukcesywnie chcę dokupywać sprzęt, ale nie wiem od czego zacząć ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Trening siłowy dla początkującej lajdis, na razie na samych hantelkach 2 kilo, nie [...]
Witam wszystkich,otóż mam problem, chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę, lecz nie wiem od czego zacząć i jak sie za to zabrać. Ogólnie to mój staż na siłowni to jakieś 1,5 roku, używałem wielu suplementów takich jak kreatyna , carbo, białko lecz efekty były średnie, dużo czytałem i ogólnie to wszystko co używałem bez diety było mało [...]
Witam! Mam zamiar zacząc chodzić na siłownię od stycznia(czyli już blisko). Wybrałem już siłownie, ale niewiem od czego mam zacząć. Czy ktoś mógłby napisać mi od czego najlepiej zacząc , jakie ćwiczenia wykonywać jaka dieta i ile czasu ćwiczyć w tygodniu. Mam 15 lat, wzrost 180 cm, waga 62 kg. Chciałbym troche przybrać na masie, ale także w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,nigdy nie ćwiczyłem na siłowni lecz ogólnie jestem wysportowany. Jestem strasznie chudy i mięśni też za dużo nie mam. Chciałbym jakoś polepszyć swoją sylwetkę i nie wiem od czego zacząć, nie mam w domu żadnych ciężarków , drążka itp. Od czego mam zacząć ? Czy opłaca się zaczynać przy moim wyglądzie. Dodam że nie mam możliwości iść na siłownie.
Siema wszystkim, Chciałem zacząć swoją przygodę ze sterydami i zastanawiam sie od czego zacząć. Chce od połowy października uderzyć trochę mocniej na siłowni i zacząć robic masę mięśniowa. Czy możecie doradzić od czego zacząć? Co najlepiej kupić i w jakich ilościach? Dzięki za pomoc, jeśli czegoś nie napisałem dajcie znać? Zmieniony przez - [...]
Witam Potrzebuje pomocy od czego zacząć żeby zacząć tracić na wadze staram się sporzywac do 2000kal na dzień, mam ograniczony czas na ćwiczenia gdyż pracuje po 12 godzin mam 176wzrostu waga 101kg od czego zacząć? Jak narazie robię pompki klasyczne w domu oraz się rozciąga już od 2miesiecy co jeszcze mogę dodać żeby zacząć widzieć efekty?
[...] jeszcze jakieś białko by się chyba przydało i jakaś dobra odżywa żeby złapać parę kilo fajnego mięsa.Zero jakiegokolwiek syfu typu chipsy, batoniki, ffoody, jedyne od czego nie mogę się odzwyczaić to soki.. zawsze pijałem tymbarki a takich nie można? Coś o sobie, obecnie jestem na redukcji, nie biore żadnych suplementów, odzywek. W [...]
[...] że sa różnego typu treningi ale mam mętlik w głowie i sam nie wiem co wybrać. Moje doświadczenie z tego typu treningami jest raczej znikome i chciałem się poradzić Was od czego zacząć i do czego kolejno przechodzić. Mam jeszcze 2 pytanka: czy moje "osiagi" są złe czy moze mieszczę się w normie ? I czy buty mają jakiś wpływ na zasięg ? Z góry [...]
Witam.Jestem na Waszym forum od miesiąca.Przeczytałam(a nawet wydrukowałam)całą tonę tematów,postów itp.Nie wiem od czego mam zacząć- to może od początku....jestem kobietą ,chcę zredukować tłuszcz z 28% na 20%.Mam ustaloną przez dietetyczkę dietę tzw.stabilizacyjną ma ok 1100-1200 kal...ale ja niestety na niej tyję.Od sierpnia przybyło mi 8 kg.Po [...]