od czego

[...] podczas unoszenia go do góry. Boli tylni akton barku i nie jest dobrze, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i wrócę do treningów. Jednak tutaj pojawia się pytanie od czego te kontuzje? Miska dobra, technika chyba też ok, codziennie łykam witaminy, kreatynę i kolagen, a jednak znowu kontuzja mnie dopadła. Więc jedynym winowajcą może być wg [...]

[...] chcesz aby klienci byli zadowoleni. Przekleństwa - a to moja wina ze nie ma cenzury? Wyzwiska - kogo wyzywałem "POLAKÓW" (teraz bynajmniej sam jestes swoim przykąłdem dlaczego wyzywam :POLAKÓW) . uogólniałem rzeczy,nie mówiłem do konkretnych osób,a to ze czułes sie urażony jako "PATRIOTA" to już nei moja wina. jedziemy dalej. OD CZEGO [...]

[...] mama niekiedy się dziwi że tyle jem. Mimo wzrostu piersi(co oczywiście mi nie przeszkadza :D) zrobiła mi się dość spora oponka na brzuchu i powiększyły mi się biodra i uda z czego zadowolona nie jestem. Moim atutem zawsze była jędrna i okrągła pupa a teraz robi się na prawdę duża i oczywiście już nie jest taka idealna jaka była. Byłam znowu u [...]

[...] ze średnią intesywnością , następny z wysoką itd. ) ? 6. Z jakim stażem wg. was można wykonywać taki trening ? 7. Jak widzicie kolejność ćwiczenia grup mięśniowych ? Od czego zacząć , co potem ... co na końcu ? 8. Jak dobrać ćwiczenia ? Złożone czy izolowane ? Wolne ciężary czy maszyny i wyciągi ? 9. Ile ćwiczeń i serii na jedną grupę [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, jest on prymitywny ale odnaleźć się w tym gąszczu informacji co i jak ćwiczyć nie jest łatwo a od czego trzeba zacząć więc przejdę do konkretów. Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: rzeźba bicepsów, redukcja tkanki tł. brzucha oraz rzeźba mięśni klatki piersiowej. Staż: na [...]

[...] Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje się bardziej odpowiednia. Tak jak w przypadku cykli saa najważniejszą rzeczą jest profilaktyka. Od czego zacząć? Należy zadbać przede wszystkim o ciśnienie i układ krążenia tu niezbędne okażą suplementy takie jak czosnek, wyciąg z jemioły, kwasy omega 3. Ze względu na [...]

[...] Mam dostep do dobrej silowni lecz jako typowy "świeżak" w tym temacie zwyczajnie demotywuje mnie fakt , że nie mam pojecia na temat treningow i tak naprawde nie wiem od czego mam zaczać. Chcialbym miec fajna rzeżbe lecz wiem ,że najpierw trzeba miec co rzeźbic a u mnie to tak kiepsko to wyglada i tutaj kilka moich pytan poniewaz zaczynam [...]

[...] mięsa, frytek? Jakie spożywać owoce i warzywa oraz co pić (tylko i wylacznie wode, czy też soki z biedronki, netto?) Czyli pytanie nt. diety już mamy, teraz rzeźba. Od czego zacząć ma konkretnie moja osoba? I ile może trwać cały trening jeżeli chodzi o mnie i cele, które sobie postawiłem. (6-8 mc?) Dodam, że dostęp do siłowni mam bardzo [...]

[...] do podjęcia decyzji jest olbrzymia. aminokwasy, białka, gainer, lkarnityna, hmb - poczytałem krótko co jest czym, ale zgłębienie tematu mnie przerasta. a więc napiszę, czego oczekuję od odżywki: chciałbym czegoś, co pomoże mi w bieganiu. czegoś, co może być przydatne, może zwiększyć efektywność treningów i polepszyć regenerację/budowę [...]

Mi pomogło, licze, że i innym pomoże > Do czego? Stójka jest jednym z najlepszych ćwiczeń na równowagę. Szczególnie jazda w bardzo trudnym technicznie terenie wymaga dobrej równowagi. Stójka jest zarówno ćwiczeniem, dzięki któremu doskonalimy zmysł równowagi, jak i umiejętnością przydatną na trasie. Często zdarza się, że podczas bardzo wolnej [...]

[...] technika co szło generalnie całkiem nieźle. Nie o tym jednak jest temat, zacząłem szukać informacji odnośnie zwiększenia siły ciosu, jakiegoś nie wiem planu treningowego czy czegokolwiek by zacząć jednak ćwiczyć pod tym kątem bo chciałbym się wziąć jednak na poważnie za to MT i jednak by się to przydało. Generalnie po przeczytaniu tego [...]

[...] forum i radzicie jesc takie ilości jedzenia, które na bank spowodują u mnie tycie (>1400 kcal i w 2 tyg mam 2,5 kg wiecej). Mam totalnie rozregulowany organizm i nie wiem od czego zacząć żeby wreszcie odniesc sukces i nie pogrążyć sie kolejną jojodietą. Czy jest wśród Was ktoś kto zechciałby dać mi jakąś wskazówkę??? Mam 164cm, 66-67 kg, lat >25 [...]

UWAGI WSTEPNE: Artykul ma na celu pomoc w doborze odpowiedniego treningu,rozwianie watpliwosci od czego zaczac,co jest naprawde potrzebne do osiagniecia zalozonych przez siebie celów ,zniwelowanie bledow popelnianych przez poczatkujacych adeptow kulturystyki (i nie tylko),uaktualnienie i zebranie informacji na temat systemu treningowego o nazwie [...]

Na początku powiem cześć wszystkim Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od tego że mam wieczne kompleksy!!! Każdy mi mówi że nie jestem gruby, ja to wiem ale czasami czuje się tragicznie. Do wiosny chciałbym chodzić w rurkach i wyglądać w nich tak: ALe jeste pewien problem: mam efekt gruszki!!! moje poślady wyglądają okropnie A to nadmiar skóry [...]

Siema. Zaczne od tego ze chcialbym zacząć ćwiczyć, najpierw przybrać masy i to ładnie wyrzeźbić, problem w tym że nie mam bladego pojęcia od czego powinienem zacząć, nie wiem jak przybrać na masie, czy lepiej zastosować odżywki czy lepiej próbować zmienić swoją dietę. Na silowni bylem dawno temu kilka razy ale tylko dla towarzystwa a nie ostro [...]

[...] dziś chcę zakończyć CKD i zacząć dietę LC lub zbilansowaną nie wiem która w moim przypadku będzie lespza ? Również, chcę podnieść podasz zjadanych kalorii w ciągu dnia. Od czego zacząć alby nie popełnić błędów? 70 % zależy od Diety więc tym razem chcę ją mieć dopiętą na 101 % Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 typ budowy : [...]

[...] CELE tak jak w temacie maxymalne zjechanie tkanki tluszczowej i uwydatnienie miesni (jesli ktokolwiek z was je dostrzerze ) najbardziej wkurzaja mnie te uda ale od czego są biegi... Na koniec musze jeszcze dodac ze w porownaniu do wiekszosci z was jestem totalnym leszczykiem- staz mam ledwo 6miesiecy a zaczynalem cwiczyc bez zadnego [...]

[...] tylko się da, ww proste spożywałem do śniadania i bardzo rzadko po treningu. Nie pamiętam początkowej ilości kalorii, którą spożywałem, w dniu dzisiejszym jem ich 2700, z czego około 1200 biorę z samych węglowodanów. Jako, że samemu ciężko jest mi stwierdzić czy redukować dalej czy zacząć masę, prosiłbym o Waszą opinie. Dodam, że w tym [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Jestem nowym użytkownikiem który chciałby zasięgnąć opinii innych osób co do mojego najbliższego planu na przyszłość. Od czego by tu zacząć, hmm... Mam 21 lat 176 cm wzrostu , waga 70kg, do tej pory od paru lat prowadziłem mało aktywny tryb życia, dużo czasu przed komputerem oraz brakiem ograniczenia w obżeraniu się [...]

Kolejna kobieta postanowiła dołączyć do Waszego, w przeważającej większości męskiego, grona Od czego by tu zacząć? Hmm, może od tego, że mam 23 lata, waga pokazała dziś 65kg (przy 165cm wzrostu!!!), a moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Chciałabym być w miarę smukła, mieć jednak [...]