od czego

[...] (szczupłą) nic nie dam rady osiągnąć. Dlatego chcę im, oraz wszystkim pozostałym pokazać że jeżeli się naprawdę chcę i ma się ogromną ambicję można osiągnąć wszystko czego chcemy. Mam zamiar przez 90 dni ciężkiej pracy, pokazać że jeżeli się faktycznie chcę, to można. lat: 17 wzrost: 176 waga: 61 kg WYMIARY: (umieszczę jak przyjdę z [...]

[...] Czy tylko i wyłącznie Ari lub Exe pod ręką i badania. 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego około roku z normalnymi treningami i dietą) 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka.epi solo. ,solo prop 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:Masa [...]

[...] Rentencja wody. Podobno na propie mniejsza, chce wiedziec ile moge zbudować mięsa i ile ewentualnie spadnie po cyklu? Wiem ze to zalezy od wielu czynników ale chce wiedziec czego sie spodziewać. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 69 Obwód łydki: [...]

[...] posiłków? Jeśli tak, to jakimi produktami? Czy przez to nie będę przybierać? Obawiam się, że przez pozostanie na aktualnej wartości kalorycznej nie będę miał w przyszłości z czego zrzucać oraz, że wystąpi efekt jojo. Aktualną dietę wrzucę, jak tylko rozkminię jak zmienić wagę rzeczy w serwisie potreningu. Makroskładniki mniej więcej co dzień [...]

[...] co w niej zmienić lub co zastąpić. Białko mam zamiar pić przed lub w trakcie treningu a banan z mlekiem i orzechami zaraz po. Chyba mam za dużo białka ale nie wiem z czego zrezygnować :/ Moim planem będzie trening siłowy co drugi dzień czyli poniedziałek domowa siłownia, wtorek bieganie, i tak na przemian Niedziela wolna. Z góry dziękuję [...]

[...] z ekipą SFD do jednego z najbardziej znanych, francuskich spotów - Val Thorens! Niesamowity klimat, najwyżej położona stacja w europie 2300m n.p.m. która oferuje wszystko czego można oczekiwać od najlepszego miejsca na zimowy wyjazd. 140 km świetnie przygotowanych tras, 3 lodowce, jeden z największych snowparków w Europie to gwarancja [...]

[...] wit. pp Stosowane wcześniej diety : ograniczanie kaloryczności posiłków zdjęcia dodam wieczorem nie mam obecnie ku temu warunków. moje pytania dotyczą jak zacząć ćwiczyć? czego unikać? czy dobrze, że staram się biegać? czy wybrać jakiś inny sport? Jakie ja mam realne szanse zajścia w ciąże, uwzględniając wiek,wagę lub jej zrzucenie no i [...]

[...] was, ekspertów. Jak powinien wyglądać mój trening? Chce robić same pompki. Co dziennie jeśli to możliwe a jeśli nie to z jak najdrobniejszymi przerwami. Co powinienem jeść a czego unikać? Jakie suplementy mógł bym stosować jeśli w ogóle powinienem? I wszelkie inne uwagi mile widziane. Może pompki to złe wyjście? mam do dyspozycji ławeczke, [...]

[...] utknolem na 78 kg. Niema co sie dalej meczyc kupilem Creavitargo+glutamine i przestrzegam diety przestalem pic piwo,kole itp. i wziolem sie jeszcze mocniej za trening! Do czego zmierzam? wiec muj cykl(z nasyceniem) trwa dopiero tydzien a ja jusz przybralem 2 kg i sila poszla ladnie, nie myslcie ze sie martwie ,wrecz przeciwnie bardzo sie [...]

[...] by wiedział co w takiej sytuacji robić? 2. Dodatkowe stery? Jest sens brać samo winko? Czy i co najlepiej dorzucić? 3. Dodatkowe suple; rozumiem że białko żeby miało się z czego budować, poza tym jakieś standardy antykataboliczne, witaminy, minerały, dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa. Co sądzicie? Coś jeszcze? 4. Intensywność i rodzaj [...]

[...] Proszę o radę czy miesięczna przerwa pomiędzy cyklami w moim przypadku jest ok, czy może powinienem zrobić większą przerwę. Nigdy nie stosowałem NPP dlatego proszę też o opinie jak powinienem rozpisać taki cykl, i czego powinienem się spodziewać po takim cyklu . Do dyspozycji mam 25 ml npp, 25 ml propa, 15 ml masteronu, 120 tab provironu.

[...] passę dziewięciu wygranych walk. Wygrana tutaj nie tylko dałaby mu 10. zwycięstwo z rzędu, ale także pozwoliłaby mu wreszcie wygrać z przeciwnikiem z pierwszej piątki, czego wielu od niego wymagało. Podczas tej zwycięskiej passy Makhachev pokonał takie nazwiska jak Thiago Moisés, Drew Dober, a ostatnio Dan Hooker. Skoro ta walka – choć [...]

[...] do wszystkich komórek działając zgodnie ze wzorem Krepsa, przywracają metabolizm komórek i równowagę naturalną pH w organizmie odnawiają i odmładzają organizm wszystko do czego dodamy mikroalgi staje się w pełni przyswajalne przez organizm mikroalgi spalają tłuszcz, żylaki, regenerują wątrobę, trzustkę, śledzionę, nerki, żyły, tętnice, [...]

[...] i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? Czy bedzie przeszkadzalo jak mam bilans WW przekroczony o 20g i Tluszczy o 10g :> nie mam z czego ujac :D ? Proszę o ocene, Pozdrawiam Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-11-21 14:31:18

[...] się dla wielu dziwny - po prostu lubię go ćwiczyć z różnymi programami, ale będę to robić max 3 razy w tygodniu, by po prostu nie gromadził mi się tam zbędny tłuszczyk do czego mam niestety tendencję. btw. Jaki jest to rodzaj treningu? Nie wygląda mi to ani na obwodowy, fbw, w sumie bliżej do dzielonego, ale się nie znam... Proszę o [...]

[...] Opisze troche parametrów: Ja:Wiek 19 lat,wzrost 170 waga ok 60kg Brat:wiek 14lat,wzrost 140 waga ok40kg Bardzo prosze jak i co ćwiczyć,jakie ćwiczenia wykonywać,ewentualnie czego jesc więcej,na co zwrócić szczególna uwagę... Z góry dzięki za wypowiedzi i cenne porady :)Pozdrawiamy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/14 Waga: 60/40 Wzrost: 170/140 [...]

[...] czy nie zaczac jesc cos w pociagu. I pytanie wlasnie kieruje do Was, co najlepiej zjesc by miec zapas energetyczny do godziny 13 ? Moj trening srednio trwa 3 godziny z czego 50 minut rozgrzewka, ok 90 minut treningu wlasciwego i 40 minut treningu wzmacnajacego i utrwalajacego ruch. Myslalem nad jakimis ciastkami zbozowymi, albo kanapkami z [...]

Witam chciałbym aby ktos sprawdził moj plan na "rzeźbe" planem tym mam zamiar ćwiczyć od połowy marca ( konca marca ) Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. Prosiłbym o doradzenie czy plan nie jest przeładowany co odjąć co dodać dodam że nie mam dostępu do maszyn. [...]

[...] :) 06.10 ostatni melanż, moja 18stka dla ziomków. A więc wracając do tematu. Wiek:18 Staż: rok Waga:69kg Wzrost:180cm Wymiarów indywidualnych i zdjęć nie wrzucam, bo nie ma czego, potrzebna ostra masa, chciałbym do końca roku przytyć pare dobrych kilogramów. Trening, jakim będe trenował, będzie to FBW 5x5. Tak wygląda dokładnie: PON Przysiad [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]