od czego

[...] Władek zbyt groźny... Ja tak jak już pisałem zaryzykuję i postawie na Adamka w tej walce, moim zdaniem Tomek ma 60% szans. Vitaly jest do oszukania z roku na rok jest jednak coraz słabszy ma już 39 lat na karku. Jestem jak najbardziej za tą walką. To by było coś! Jeszcze gdyby walka odbyła się w Madison Square Garden mmm no czego jeszcze chcieć.

[...] z kretą, weźmiesz mocniejszą na samym początku, czyli zaczynasz od dupy strony. Ale nie mam na czym tego zbić bo w szkole musze mieć taki posiłek bo nie pojem. Rano nie ma z czego zbić białka. Przed treningiem musi być. Po treningu obowiązkowo. No i na noc też by się przydało, a chodźbym odpuścił twaróg na noc to czym to zastąpie? Bo przecież nie [...]

Przecierz napisałem ile czego spożywam i o jakich porach teraz mam zamiar 240 węgli 160 g białka i 80 g tłuszczy to wychodzi ok.2300 kcal! wyliczalem sobie kiedyś zapotrzebowanie z "Kulturystiki i fitnes" to przy mojej dość dużej aktywności fizycznej wyszło mi ok. 4000 kcal! jak nie jestem na żadnej diecie to jem ok 3000 kcal więc jak [...]

Napisalem wszystko co jest potrzebne. Czego niema lub brakuje niedotyczy mnie/ nie uprawiam. A z treningu mozna wyciagnac ze mam dostep do Full silowni :P Plec: Meska -_- przez wakacje robile 5x5---Przerw---i od dobrebo miesiaca leci wszystko automatycznie... Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-17 21:48:02

[...] być DUŻYM... Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko [...]

[...] jest to wszystko wyliczone proporcjonalnie do zapotrzebowania. Lecz najważniejsze co nas zaniepokoiło to zakaz. Zakaz do 14 roku życia i nikt na to nie znał odpowiedzi dlaczego takie obostrzenie. Widomym jest, że trzeba się starać przyjmować naturalne i nie przetwarzane produkty spożywcze. Jednak czasami ktoś ma kłopot podać płatki owsiane z [...]

wiec jak wy to widzicie moze prosze o nowa rozpiske jesli mozna a co do decki 200mg/tyg takie bylo stezenie a do konca czego tzn 50mg dziennie od 8 dnia czyli od 8 dnia zostaje 20 dni tzn lacznie 28 dni wiec 4 tygodnie chyba zle zrozumieliscie posta

Co jest takiego w oliwie z oliwek, czego nie ma w orzechach laskowych? :) Właśnie porównałem składy oliwy z oliwek oraz oleju z orzechów laskowych i praktycznie niczym się one nie różnią! A zatem skład orzechów laskowych nie odbiega zbytnio od oliwek, skoro olej jest z nich tłoczony. Mylę się? Czekam jeszcze na odpowiedzi na poprzednie pytania, [...]

[...] witaminy B1 u człowieka jest flora bakteryjna przewodu pokarmowego. U przeżuwaczy synteza tiaminy odbywa się przez drobnoustroje znajdujące się w przedżołądkach wskutek czego zwierzęta te nie cierpią na jej niedobory, · zupełny brak witaminy B1 w organizmie określa się jako chorobę beri-beri. To niecodzienne schorzenie stwierdzono w [...]

[...] ale mówię, że tego nie da się usunąć. To jest tam. Khabib nigdy tego nie pokazał i dlatego nie można porównywać tych dwóch zawodników”. Gaethje mówił również o tym, czego żałuje po walce z Nurmagomedovem, a mianowicie, że walczył defensywnie, zamiast zastosować swój typowy agresywny styl. 33-latek jest znany jako jeden z najbardziej [...]

[...] z matmy( albo fizyki, chemii, informatyki) to 1x a podstawy 0,4, zresztą najwięcej punktów rekrutacyjnych zdobywasz w sprawdzianie fizycznym. Po pierwsze jest zaj**iście ciężko się tam dostać ze względu na plecaków, a po drugie najpierw testy psychologiczne i medyczne, z czego tych pierwszych nie przechodzi około 20 % kandydatów. Pozdrawiam

[...] latały business klasą samolotami czarterowymi, bez kitu :/ EDIT: wyczytane na tvn24 Formalnie śledztwo zostało wszczęte w sprawie naruszenia przepisów lotów, w wyniku czego śmierć poniosły więcej niż dwie osoby. Według zarządu śledczego prokuratury obwodu smoleńskiego rozpatrywane są trzy powody katastrofy samolotu: złe warunki [...]

Od tłuszczu się nie tyje tylko od nadwyżki kalorycznej, a jak jesteś poza domem do czego masz dostęp? Chodzi Ci o jedzenie w restauracjach na mieście czy może na uczelni jesteś czy gdzie indziej?

[...] jako lekkie wsparcie dla erekcji znajduje zastosowanie. zma to tylko cynk z magnezem, nie ma co oczekiwac cudów, jak nie masz niedoborow co do AAKG i porownanie do typowych pre, rowniez nie tedy droga;-) lepiej zadaj sobie pytanie odwrotnie. czego oczekujesz od supli? jaki mas zglowny cel? co chcesz osiagnac? wtedy dobiera sie suple odpowiendie

od razu, będziesz na zerowym zapotrzebowaniu więc nie będzie z czego miało się odkładać, ale musisz obserwować, bo wzór jest dokładny ale organizm jest inny i może w trakci ebędzie trzeba jednak dołożyć kcal lub ująć, także obserwacja

Ciekawy temat, pozwolicie, że dodam posta, żebym potem umiał go odnaleźć, bo sam od jutra na lowcarb wchodzę, więc w razie czego będę miał na co zerknąć :). Pozdrawiam!

1. owszem odejmuje się, ale zacznij od zerowego bilansu - bez odejmowania i obserwuj 2.założenia są ok, w razie czego dodasz Czekamy więc na ułożoną diete

Dieta staram sie czyli ze jem z głowa... nie mam wyliczonej ale wiem co jeść a czego nie i w jakich odstepach czasu :) Zaczynam od splitu ponieważ można powiedziec ze fbw mam za sobą.. cwiczylem okolo 4-5 miesiecy w domu codziennie/co 2 dni po 1 cwiczeniu na partie wiec teraz chce przejsc na siłownie ze splitem :) Co byście jeszcze zmienili? [...]

[...] by dać ściąganie drążka wyciągu górnego. co do podciągania maszyna vs drążek/gumy ta druga opcja wypada zdecydowanie lepiej - sama zaczęłam bardzo późno naukę podciągania, czego żałuje. dlatego namawiam na naukę z drążkiem i gumami i nie czekanie "aż się wzmocnię na maszynie i spróbuję drążka później" tylko od razu zaczynanie tak jak to powinno [...]

[...] powtórka roweru, znów nie byłem w stanie zrobić treningu tak jak nakazywał plan dlatego zrobiłem go w wersji lżejszej tzn. 4x9min under/over, 2min/1min, 310W/340W, r 9 min z czego 3min 130W i 6 min 160W. Planowo miało być 4x12min na przerwie 6 min ale żeby zrobić takiego konia musiałbym chyba przystępować do niego z tygodnia regeneracyjnego. [...]