nie wiem do czego masz dojście,sprawdz w wątku Polskie realia tam jest na bieżąco co warte uwagi,a co nie.Dieta to podstawa i udany odblok. z supli to nr 1 po cyklu kreatyna,reszta to wg braków w diecie i około treningowo bcaa,to podstawa reszta uzależniona od kaski itd.ważne aby po cyklu cały czas trzymać miskę i zluzować trochę trening.
[...] sila tez zalezna od osoby. igf glownie pompa ,zauwazylem poprawe wygladu ale igf pomaga wyrzucic wode podskorna to dlatego pewnie, czesto mylace z paleniem fatu ;-) skoczyla mi dosc sporo sila z czego bylem zadowolny %-) ale jakis mega zmian sie nie spodziewaj. ja odradzam wszystkim tych zabawek jesli pytaja o opinie ale kazdy ma swoj cel ;-)
[...] w najczystszej postaci (analiza matematyczna), ale jest do przejścia! Bije o zakład, że wypowiadający się gdzieniegdzie ludzie albo zazdroszczą albo liżą rany po nieudanych przebojach na AE Taki żart, a tak serio - nie ma się czego bać, trzeba uwierzyć i wziąć dupę w troki. No i oczywiście sie uczyć, tego nikt za Ciebie nie zrobi Powodzenia!
a ja radze poczytac poczytac i poczytac 1) rzezbic nie masz z czego 2) jaki masz bf ( mysle ze nie maly) 3) najpierw uloz diete w zaleznosci od celu Jesli chcialbys zredukowac troche to zredukuj, potem powoli masuj, mysle ze najlepszym wyjsciem jest low carb, oczywiscie jak szybko lapiesz fat kup sobie hantle jeszcze,
za mądry to ty nie jesteś. Na wszystko masz odpowiedz, więc czego tu szukasz? a więc wywnioskowałeś po 2 postach że nie jestem mądrą osobą %-) chciałem dowiedzieć się czy substancję które aktualnie przyjmuję wpływają w jakiś sposób na wątrobę i uzyskałem odpowiedź od Flexa, ty zaś nic nie wniosłeś do tego tematu jedynie obraziłeś moją osobę. [...]
To że ty podjadasz latami to nie znaczy że każdy może , sajdy jak z saa jeden ma takie drugi inne ale ogólnie przewidywalne czego nie można powiedzieć o tym gooovnie Sterydy i sarmy to jedna rodzina. Bezsenność to normalna choroba występująca u ludzi jak każde inne schorzenie. Powiązanie mojego problemu z sarmami jest trudne, mysle że wpływ na [...]
Jeśli masz zdiagnozowana lordozę lędźwiową (powinno być pogłębioną lordozę, bo lordoza jest naturalna), to czego oczekujesz od ortopedy? Rehabilitację i terapię prowadzi fizjoterapeuta. Jak masz fantazję i czas, to możesz iść i do ortopedy. ;-)
zacznij czytać to nie od tłuszczy sie tyje, a wszędzie panuje takie przekonanie... ARTY O TŁUSZCZACH SIĘ KŁANIAJĄ jak je przeczytasz odpowiesz sobie na pytanie z czego masz czerpać je.... mięsniami się nie zalewa tylko się je zdobywa warzywa spowalniają wchałanie po treningu nie jest to dobree
Nie byłem u urologa i powiedział że nie mam pzepukliny ból popbrzusza dzisiaj się w sumie nasilił niestety ale był odczuwalny juz od dłuższego czasu idę w każdym razie w czwartek do chirurga ale nie wiem czego się mogę spodziewać wyrostek to chyba nie ponieważ ból jest w oklicy już nawet nie brzucha ale nieco niżej.
[...] od gainera. A po co w takim razie gainer? W przypadku, gdy nie możesz spożyć normalnego posiłku, stosuj gainer. Lenistwo kulinarne nie jest przesłanką niemożności zjedzenia czegoś przyzwoitego. Reasumując: najpierw musisz wiedzieć ile kalorii i makroskładników potrzebujesz, potem zrobić (nawet nie ścisły) plan odżywiania pod te zapotrzebowanie. [...]
a niby czego brakuje? barki: wyciskanie z klatki 1 seria unoszenie bokiem w opadzie 2 serie (mam słabo rozwinięty tylni akton) plecy: podciąganie na drążku 1 seria wiosłowanie w opadzie 2 serie klatka: rozpiętki 1 seria wyciskanie na skosie 1 seria (na klacie za bardzo mi nie zależy - mam dobrze rozwiniętą biceps: uginanie przedramion 2 serie [...]
jak masz siedziec i *Ujem gruchy obijac to to poczytaj sobie topiki w Treningu, zaglądnij do "atlasu" i bedziesz wiedział co robić... Ale na początku określ się czego oczekujesz od treningu...
wiem do czego służy tylko nie wiem ile serii na daną partię mięśni i jakie ćwiczenia na jakie dni. ćwicze od miesiąca mam 170cm wzrostu 50kg wagi i duzo zapału
[...] jak trening, to ile zlapiesz masy zalezy w przewazajacym stopniu od odzywiania. Jesli nie masz dodatniego bilansu energetycznego i wystarczajacej ilosci bialka do budowania, miesnie nie urosna - bo i z czego? Napisz jak sie odzywiasz, oraz czy ten plan jest Twoim pierwszym ktory wykonujesz na mase i kiedy wogole rozpoczeles treningi silowe.
wszystko zalezy jak zaczynasz od 30 cm w bciu to do 50 raczej nie dojdziesz , ja zawsze mialem duze rece to w 3 lata z czego 2 na diecie i suplach doszedlem do 46 ale pogubily mi sie troche proporcje i teraz chce porzadnie sie wyrzezbic nawet kosztem obwodow.duze wymaru bez koksu jak najbardziej ,ale wielkia masa i super rzezba to juz ciezej [...]
kopt... wiem, że chodzi mu o redukcję. w poście quaza jest ładnie napisane co i jak jeść. moim zdaniem jedyną rzeczą, jaką trzeba wiedzieć co do redukcji, czego nie ma pod podanym przeze mnie linkiem to to, że trzeba obciąć węgle i dać tyle, żeby bilans się zgadzał. aaa jeszcze jedna rzecz, którą trzeba wiedzieć... od dziennego zapotrzebowania [...]
Po Twoim PW do mnie odsyłam do tych działów: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ W tym dziale nie masz czego szukać przez co najmniej najbliższy rok.
To dlatego że sok z wiśni zawiera bardzo dużo antyoksydantów. Z tego trzy są bardzo silne - podobno silniejsze od witaminy c, e, koenzymu Q10 czy tam czego Trzeba go też pić w sporych ilościach żeby widziec efekt w postaci przyspieszonej regeneracji co z pewnością jest sporym minusem
[...] na pozniej a teraz zainwestuj w diete plus bialko do uzupelnienia brakow w niej a pozniej kreatynka i tak pokolei do koksow nigdy sie nie spiesz meta ci nie da zbyt wiele czego sie spodziewasz?? 15 kg? nie to nie na tym polega byc systematyczny w tym co robisz i przykladaj sie do tego a efekty nadejda...;) moze zbyt bardzo probuje cie teraz [...]
[...] trenera, to spox. Przy wprawie mozna ladne wygibasy z nogami robic (dobre rozciagniecie to podstawa), wprawdzie przydatnosc w formie niezmienionej troche szwankuje (szczegolnie bliski dystans), braki w uderzeniach rekami, kolanami i lokciami oraz na strefe od pasa w dol (bodajze nopunde). No owszem na sucho rozne wersje chilugi moga byc, [...]