od czego

3D odpusc. jesli chcesz bialko to wybierz cos z tego: Perfect Whey Protein, SP80, Prolongatum lub bialka Vitala. ale to naprawde zalezy od tego czego ci brakuje bo jesli masz w diecie bialka tyle ile powinienes to nie ma sensu go kupywac tak samo gainer

Na tyn właśnie polega odpowednie zbilansowanie diety, aby w ten sposób zamieniać produkty a nie jeść ciągle to samo. Kiełki w zależności od tego z czego są, będą miały różne wartości odżywcze. Jednak 20g orzechów to więcej tłuszczów niż 300g kiełków. Przelicz to dokładnie.

[...] doradzić ile tych kcal dziennie? Btw, troche mnie nastraszyli ludzie, że przez to, ze obnizylem od 2mscy znacznie kcal moge mieć problemy z metabolizmem, to prawda? Jest sie czego obawiać? Radzili mi abym stopniowo zmniejszał np. o 100kcal tyg, a nie nagłe przeskoki. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-19 19:39:05 Zmieniony przez - Silent? [...]

piszmy szybko poki forum dziala kluczem jest dieta wiec zacznij jej pilnowac(bilans kaloryczny na 0) tak zeby miesnie nie mialy z czego rosnac. jak cwiczyc? raczej nie wykonywac dynamicznych cwiczen/powtorzen, bo wlokna szybkokurczliwe maja wiekszy przekroj niz wolnokrczliwe, wiec lepiej nie nastawiac sie na trenowanie tych szybkokurczliwych co [...]

a na co wplywa bialko, nie kombinuj juz!! wszysto czego Ci trezba to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.. tym sie zajmij a nie rozkminianiem takich pierdół, jezeli bialka bedzie brakowało i uprzesz sie na odzywke to kup po prostu wpc, do wyboru od SFD po Optimuma

nie wiem po co to mono kreatyny przecież to syf chcesz podtrzymać spadki ciągnięciem na nowo wody? tak czy siak spadnie krealkalyn lub inne ciekawsze kretki lub stacki po co się ograniczać do czego co było 15 lat temu i w dużych dawkach słabo się przyswaja, porobi go tłuszczem od glukozy i obciąży nery...

[...] martwia mnie bole stawow w okolicach lokci i troche nadgarstkow. czy kolagen z glukozamina zalatwia sprawe? A moze zaopatrzyc sie w opaski ucisowe? jak oceniasz postepy? Aha, w razie czego, prosze o rozpisanie treningu na kolejne 4 tygodnie,Zobacze, czy bedzie potrzebny, ale na przyszlosc na pewno sie przyda. Z gory dzieki za pomoc! Pozdrawiam!

Czy Lucytyna i Ashwagandhae to dobre połączenie? Co masz na myśli pod takim stwierdzeniem, czego oczekujesz od suplementacji. Domyśłam się ze przed tobą jakaś matura itp i chcesz to wykorzystać pod względem nauki.

[...] chodzisz w tym wieku na siłownie (siłownia minimum od 16 r życia jest) to nie masuj nie redukuj tylko normalnie ćwicz jak będziesz miał koło 18 lat to wtedy będzie decyzja czego potrzebujesz masy czy redukcji bo na razie masz bardzo mocno rozwijający sie organizm i jakakolwiek poważniejsza ingerencja w mase mięśniową może okazać sie kiepska dla [...]

Z mojej perspektywy, to bym zaczeła od 1700 kcal z jakościowych produktów. Jak zaczniesz z 1500 kcal to nie będzie z czego ciąć, gdyby nie szło. Dałabym min 150 ww, bo dla kobiet LC to wcale nie najlepsza droga, i min 60 tłuszczu, Białka max 100 g, skoro Mama nie tenuje siłowo. Na sniadanie dałabym jajka, czy to z chlebem dobrej jakości, czy [...]

to wszystko tak nie działa żeby rzezbic trzeba miec z czego , z tłuszczu nie da rady, co najwyzej mozesz sie go pozbyc, narazie to ty musisz złapać na masie, trzy sprawy ktore sa bardzo wazne to DIETA TRENING REGENERACJA, poczytaj o tym dieta to podstawa inaczej nic z efektów ( oczywiscie mi niechodzi na poczatej o jakas konkretna tylko o smaczne [...]

Trzeba spokojnie porozmawiać, dowiedz się czego od ciebie wymagają w tej nauce. Jeśli nie jesteś orłem to dogadaj się z nimi że tyle ile trwa trening, to tyle poświęcisz czasu również na naukę. Powiedz żeby pozwolili ci spróbować na miesiąc i wtedy kiedy zobaczą że potrafisz wszystko pogodzić to naciskaj że nie ma już żadnych przeszkód. A w [...]

Wiesz tym bardziej ja nie wiem, nie znając historii Twoich chorób, nie widząc badań lekarskich etc etc etc.:) My Ci możemy tylko podpowiedzieć, od leczenia są lekarze. Tutaj poznajesz tylko nasze zdanie. :) Rozumiesz do czego zmierzam prawda?

[...] kreatynie bardzo sie zawiodlem... tak samo na glutaminie OLIMPA)a co innego z HMB (OLIMP) to na mnie zadziualalo:)) i to ladnie...ale teraz chce wyprubowac czego nowego co wedlug was jest lepsze o d HMB czyli BCAA... a więc jakie mieliscie przyrosty sily i masy po tym suplemencie... z niecierpliwoscia czekam na wasze odpowiedzi [...]

czego pogratulować to że biorą saa znaczy że są nienormalni Nie chodzi o to, że są nienormalni, lecz o fakt że grupa Twoich znajomych spowodowała, że stwierdziłeś, że większość ludzi na siłce bierze koks, co jest absurdalnym twierdzeniem nie mającym absolutnie żadnego przełożenia na rzeczywistość. Kojarzy mi się to z opiniami polskich [...]

a czego oczekujesz od pre? to sie zmontuje jakis mix

Czego oczekuje od pre? skupienie, pompa i mały kop, czyli full mix :) W piątek ostatni raz wrzuce ten pre, tym razem 1.5h przed - w pracy, zobaczymy - jeśli dalej to same odstawiam. No i w sumie kolejny skutek uboczny po tem, to kibel :) - przelatuje wszystko przez jelita jak przez lejek. Błonnika zdecydowanie w diecie nie jest za dużo. Zmieniony [...]

Akurat to że mam tak mało przeczytanych artykułów o niczym nie świadczy, bo forum to śledzę już od jakiegoś czasu ale nie miałem potrzeby rejestrowania się. A do czego służy białko to mi nie musisz mówić. Koniec Offtopu.

niestety nie mam pojecia jaki jest powod rosne systematycznie od jakiegos czasu na diecie teraz doszly aeoroby zeby spalic troche tluszzczyk ale problem bicepsu nie zostaje rozwiazany. przez 4miesiace okolo 10kg dobre przytylem z czego biceps kiepsko naprawde bardzo kiepsko

93 kg wagi i niecałe 1800kcal ?? bez dokładnego liczenia widać ze o jakieś 1000kcal za mało. Jeżeli teraz tak drastycznie utniesz kalorie to z czego będziesz odejmował jak waga się zatrzyma ?? Oblicz zapotrzebowanie na nowo i zacznij od diety zbilansowanej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-11-25 14:18:41