od czego

1. zalezy od 2 do 4 dni 2. ale czego? 3. http://www.i-apteka.pl/data/gfx/pictures/large/6/0/2706_1.jpg

[...] na samej diecie nie moge za cholere przytyć ni kilograma :/" Czyli masz złą dietę. Za mało węgli widocznie, pogadaj z ludźmi z odżywiania Ci pomogą i powiedzą ile czego dodać. "i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?" 2 razy zostaw sobie na później, raz w tygodniu z odpowiednią [...]

Możesz zacznij od napisania czego ile w życiu już przerobiłeś z towaru.

[...] odlozysz sztange - pospinaj same łopatki) -uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x 12-10 -uginanie nadgarstków sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x 15 ' f***master moglbys mi napisac ten plan tylko ze ktore cwiczenia na co tak zebym mogl wydrukowac i zebym widzial o do czego hehe :Pbo ja jescze niezbyt kumaty hehe :P bede bardzo wdzieczny

No że redukcja już wiem, co do abs też poczytalem i już wiem czego nie wiedzialem tylko teraz jeszcze jedno pytanie mianowicie najpierw dopóki nie będę mial drążka (kupie dzis na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu [...]

jak na kobiete to zaczalbym od 1 kaps 2 razy dziennie w razie czego zwiekszalbym to dawke Zaczynajac poczatkowo od zalecanej dawki na opakowaniu przez kobiete nie dziwie sie ze wystapily podobne negatywne skutki osobiscie bym zredukowal porcje

[...] Jakim trenem jechałeś do tej pory? może zaskocz organizm trenem nastawionym na hipertrofię-coś solidnie objętościowego, może 8x8 Girondy, może jakiś tren 4-dniowy? Zależy do czego organizm jest zdolny. a skoro teraz waga stoi może to znak, że wyczerpałeś progresję i jednak trzeba tych kcal dowalić. Ludzie w łagrach jakoś nie zrobili się koksami [...]

1,6- 1,8 g powinno wystarczyć zalecenia żywieniowe są takie same a jak brać? w zależności od diety- policz sobie chociaż ile i czego teraz zjadasz (oraz swoje zapotrzebowanie), bo tak w ciemno sie nic nie da powiedzieć. Bo nie chcesz chyba całego zapotrzebowanie na białko pokryć z odżywki?

[...] mniej ważne są barki i grzbiet .Armwrestler trenuje dość często w/w partie plus wiele czasu spędza na szkoleniu techniki na stole.Technika jest dużo ważniejsza niz siła (czego zabrakło Polakom ,nie siły lecz techniki) Dysponując dużą siła a znikomą techniką o wiele słabszy przeciwnik(technik) bez najmniejszego problemu wykorzysta nasze słabe [...]

[...] uszczelki sprzedawal facet na allegro i twierdzil ze od lat uzywa ich we wlasnym serwisie i zdaja egzamin moze trzeba cos przerobic albo miec na nie jakis sposob niestety ceny sa powalajace a ja na orginal musialem we wrocku czekac 1,5 miesiaca!!! zdierstwo i zniewaga klienta przy tej cenie ale czego sie nie robi dla rowerku pozdrawiam

[...] z CC , Mirko jeste o wiele ,wiele lepszym fighterem od Waldka (jakies dwie klasy lepszym ) . Ale Brazylijczyk ,ma dusze wojownika , jest uparty , zdeterminowany i wie czego chce (wiem ze to za malo zeby dokopac dla CC , ale co tam ) , dlatego z checia zobaczyl bym ich trzecie spotkanie . Jstem po stronie Chorwata , zawsze mu kibicowalem [...]

tylko rzeźbić trzeba się mieć z czego Często nie chodzi o sylwetkę kulturysty, tylko po prostu o pozbycie się tłuszczu - żeby być normalnym, szczupłym chłopakiem, a nie takim zalanym. Rozumiem FanC, wiem, że mało kto chce mieć sylwetkę jak kulturysta. Sam nie chcę takiej mieć. Nie chodziło mi o to, że od razu trzeba przytyć do 100 kg, żeby potem [...]

[...] wieksze niz podczas zwyklych aerobow spadki miesni (uda). ' hmmm a cos wiecj bo jakos mi sie nie chce wierzyc oczywisicei jak ktos przesadzi z iloscia treningu obojetnie czego (zbyt duzo serii czy czasu) to moze dojsc do zaniku miesni, ale niejest to stan powszechnie spotykany wrecz przeciwnie srinterzy (cwiczacy w sposob zblizony do HIIT) [...]

Czyli mogę zacząć przypuśćmy od 2600 kcl i podciągnąć do 3 k ? To teraz pytanie na podstawie czego mam wiedzieć co ile podwyższać kalorie ?

[...] przemiany materii i poprawia ogólną kondycję naszego organizmu. Innowacyjna receptura batonika TWISTER™ protein blend zawiera aż 30% najlepszych protein, z czego 60% stanowi kazeina. Jest to białko które rozkłada się wolno, zapewniając długotrwały dostęp do najlepszych składników budulcowych nawet przez kilka godzin. Jest to [...]

Hmmm, moj kolega ma to samo co ty tylko juz od roku. Tez cwiczy i ma wysoko bialkowa diete. Ja tez swojego czasu troche cwiczylem i odzywki pilem itd. no i troche wyskakiwalo. Lub to moze byc nawrot tradziku czego nie zycze. Najlepiej pojdz do dermatologa.

nigdy sie nie ma dokladnie tego, czego sie chce. ja zawsze chcialam, zeby moj facet podzielał mój entuzjazm i zapał do zdrowego zywienia, sportu, treningow i.....moge sobie póki co pomarzyć. moj byly narzeczony nie dośc, że sam kochał sie opychać samymi śmieciami (fastfoody- najlepiej 4 razy dziennie, slodycze, tluste polskie dania, kolorowe [...]

To zależy czego wymagasz od treningów... Proponowałbym iść na trening tego jak i tego i ocenić co Ci lepiej "leży"

Zależy czego wymagasz od treningów... Jeśli chcesz trenować sw pod kątem rekreacji to aikido jak najbardziej, bo w realnej walce to powiedzmy delikatnie - nie bardzo Jeśli chcesz ćwiczyć typowo samoobronę to wybierz krav mage - choć jak napisał OloKK - żeby się to to na coś przydało musisz trafić do dobrej sekcji i mieć jakieś podstawy z boksu [...]

[...] Twoich kciuków na wyciągniętej ręce to s******lasz. Jeżeli jest ich tyle samo, to możesz próbować walczyć lub też s******lać (w zależności od levelu przeciwnika). Natomiast jeżeli będzie mniej niż Twoich kciuków na wyciągniętej ręce, to śmiało możesz ruszać w ich stronę się z okrzykiem bojowym na twarzy i pokazać czego nauczyłeś się na Karate.