od czego

[...] odbywa sie w ciągu sekund. Gdy wymęczysz miesnie, potem dasz im chwile odpocząc a potem znow zaczniesz cwiczyc-miesnie po prostu zgłupieją, bo nie będą wiedziały czego sie od nich oczekuje. Poza tym-jesli po treningu masz sile długo biegac-znaczy, ze sie opierdzielasz. Nawet na Aikido (brak sparringow!) ludzie po treningu wychodzą [...]

posiłki są dobrze ułożone ale teraz musisz obliczyc twoje zapotrzebowanie i poznac ile masz czego jesc. bo jezeli dieta jest sciagnieta od kogos to znaczy ze te ilosci nie beda dla Ciebie odpowiednie

Mosongito "...miałem juz podobne plany i nie narzekam na przyrosty ;P " ...wiec wiesz,co wyprodukowales i czego mozesz sie spodziewac. dobra spoko poczekaj,niech jakis fachman od planow dla modeli sie wypowie. ja sie na tym nie znam. ja zajmuje sie konkretami. pozdrawiam.

[...] znowu jadł cos na bazie yohy i geranium kiedy jestem w trakcie treningu, poza nim mimo uczucia naćpania w dniach 2-4 wieczorem wszystko wróciło do normalności. NIe wiem czego się spodziewać po EPI i czy powinienem caly czas czuć ostra kurkwę w mięśniach i psychicznie, ale obecnie jest spokój i czekanie na jakiś wzrost siły i cudowne [...]

Jezeli chcesz biegać rano koniecznie, czego bym ja osobiście nie robił, to wywal tłuszczze śniadania i zbilansuj go gdzie indziej, oby nie w potreningowym. Tak czy siak, radze ci zacząć od 1700kcal i patrzyć przez 2 tygodnie co sie stanie... Jezeli biegasz 30 minut, to dałbym porcje sp80 na wodzie tuż przed aerobami, a te 60g twarogu dałbym za [...]

[...] grillować. Możesz zrobić sobie taki posilek... Obecnie okolo 11% BF Trudno powiedzieć ile to ci zajmie... TO jest zależene od bardzoooo wielu czynników... Ale jest zasada, że im spokojniej to zrobisz, tym trwalsze efekty - to nie wyścigi.... I tak pierwse tygodnie powinienes obserwować utrate wagi/tłuszczu/ i w razie czego manipulowac kaloriami

[...] nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2500 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? Wylicz jeszcze raz ale poprawnie i od zera odejmij 200/300 kcal i obserwuj [...]

jakie wymagania :)) Skoro potrzebujesz to mozesz poświęcić pół swojego życia i tworzyć coś takiego, z czego potem będzie korzystać 0,05% potencjalnych klientów 'wariatów' sprawdzających często nic nieznaczące duperele, a co śmieszniejsze jakby sprawdzić na odżywianie czy sposób życia osób, które często doszukują się najdrobniejszych detali w [...]

na poczatku napisz cos o sobie staz,wymiary,waga,czego oczekujesz od suplementu jak masz 21 lat to smialo mozesz brac nie ma bariery wiekowej dla tego suplementu jezeli nie masz duzo do spalenia to polecam TSe najlepiej polaczyc z odpowiednia dieta,a efekty beda murowane zacznij od 3caps do 7 przy czym obserwuj organizm

[...] od samej depresji.Oczywiście wszyscy znawcy już wiedzą że to tylko i wyłącznie wina badań krwi. ZNAWCY ŁĄCZĄ GO TYLKO Z TESTOSTERONEM I KONIEC. Testosteron w normie czego szukasz dalej ?Jeszcze jest coś takiego jak psychika,rozwalona gospodarka dopaminowa,neuroprzekaźniki,depresja,nerwica,stres, tutaj szukaj problemu. A nie w badaniach [...]

powiem na początek - łał, fajny opis napisz jeszcze czego oczekujesz od czytających ten post - masz jakieś pytania, wątpliwości, prosisz o ocenę treningu, diety, słowem - jak Ci możemy pomóc ?

Opis fajny na GG czy tutaj ;>?? Czego oczekuję?? Hm, możen najpierw, co możecie dać ;>?? A tak poważnie: nie wiem. Komentarzy, wskazówek, rad, czepiania się szczegółów i pewnie niedługo troszkę motywacji ;> Od dawna obserwuję "społeczność" SFD, ale nigdy nie udało mi się do niej włączyć, może przez tego tloga mi się to choć [...]

Mam tylko jeszcze 2 pytania na przyszłość(z czego jedno głupie): 1. Czy jeśli kiedyś zdecyduje się na środki iniekcyjne, można sobie robić płatne zastrzyki w prywatnej przychodni, czy będzie przypał? 2. Ponoć od koksu rosną włosy? Gdzie dokładnie? jest szansa że będe miał lepszy zarost na twarzy?

Czego oczekujesz od tego cyklu? Masz diete? trening? brales juz kiedys suple? ile masz przrwy od nich? najlepsza bylaby ankieta, a pomozemy na pewno.

[...] wraz z solidną masą mięśniową, którą stosunkowo łatwo nabywam tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha 2) 24 lata 3) obecna waga to ok. 92 kg, zaś wzrost 184 cm 4) 3 lata ( z czego 2 lata w trybie ciągłym)-ostatni rok nie należał do sumiennie przetrenowanego 5) przez pierwsze 2 cykle (12 tyg.) chcę się skupić na redukcji tkanki tłuszczowej wraz z [...]

Jak to nie masz z czego budowac miesni ? Mama Ci lodowke zamknela czy jak ? Jesc, zwieksz kalorie, ulooz diete, suple sobie daruj przy Twojej wadze to wyszloby jakos tak: B: 140g W: 430g T: 67g Jakby nie szlo zwieksz ilosc wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada [...]

HEJA!!Cały czas piszecie o tych dysproporacjach- to moze napisze z czego one wynikaja...nie należe do osób, które ćwicza tylko wybrane partie miesni. Otoz przez ok. 3 lata uprawiałem wyczynowo kolarstwo górskie, ścigalem sie na najwazniejszych imprezach w Polsce(MP,Lang),mam w nogach przejechane ok.25 000 km - Dlatego też raczki,nozki są chudsze [...]

[...] dużo łapami, a oni to interpretują jako skuteczną walkę. Tak samo choćby Megumi Fuji została wydymana. Niestety sędziowie są niekompetentni często, a system sam nie wie, czego chce i i tak jest cienki (już o tym pisałem ) A Danuta może ****a zrobić z sędziami, sędziowie są zarządzani przez stanowe organy od sportu, tak źle nie ma, żeby [...]

Prawdopodobnie zwyczajne DOMSy na mięśniach brzucha skoro wcześniej nie robiłaś i zaczęłaś od razu od dużej intensywności w zależności jak mocno były przećwiczone może ten dyskomfort być obecny jeszcze kilka dni (do 2-3 dni) z czego z każdym dniem powinno być coraz mniej odczuwalne.

[...] odpoczać zanim nabawisz się problemów z hormonami . Takie nieskie kcal dla tak duzego aktywnego młodzieńca to głodówka poniżej BMR które wynosi 2200+ . Redukcje zaczaynać trzeba od minimalnego deficytu żeby w trakcie miec z czego ucinac , licząc na szybko twoje zero wynosi pod 3500 więc redukcje powinieneś zaczynać od przynajmniej 3200