od czego

TomQ dopytywał, bo prosisz o wskazanie suplementu mocniejszego od wph..., które jest tylko białkiem w proszku... To tak jakby szukać na obiad czegoś mocniejszego od kotleta z kurczaka. W tym pre od ostrovita masz te substancje w optymalnych dawkach, więc celuj w takie rozwiązanie. Tym bardziej, że nie miałeś do czynienia z tymi składnikami. [...]

Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg

[...] siłownie dla brata). Na drążku ćwiczyłem około roku, dlatego plecy są lepsze od reszty, nogi tyrałem na MTB. Nieco słabe światło, ale myślę, że coś tam widać. W razie czego wkleje więcej zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd7172e1260549229b842bbe5d45b9e3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d4a422db55f42859d367983b0001e6c.JPG [...]

[...] mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój problem polega na tym iż chciałbym nabrać trochę masy żeby mieć z czego rzeźbić, przed siłownią byłem jak patyk teraz trochę widać zarysy mięśni ale dobrze nie jest . Nie biorę na razie żadnych supli tylko dieta na masę co też nie do końca [...]

Wiek: 20 lat. Waga: Było 92kg, jest 78kg. Staż: ok. 7-9 miesięcy z czego po prostu "wracam" do ćwiczeń na razie w warunkach domowych po ok. 2 letniej przerwie. Przerwałem ćwiczenia w moim zdaniem najlepszym momencie, kiedy moja forma zarówno psychiczna, jak i fizyczna była w najlepszym porządku do tego, a moje ciało rosło jak szalone. Fakt, że [...]

[...] ;) kwiecień-do połowy sierpnia redukcja na ok 11%bf druga polowa sierpnia - wakacje i całkowity odwyk od siłowni wrzesień-grudzień - masa, chociaż przez połowę czasu średnio dieta trzymana czego żałuję bo efekt mógł być dużo lepszy. Klata na zdjeciu jakas mała wyszła %-) 3,2,1. Hejters GO! 8-) http://img607.imageshack.us/img607/1661/h5vq.jpg

[...] kłamać i oszukiwać was, wrzuciłem fotka dla jakiejś motywacji, dobrych słów, a widzę że nie można, ktoś wygląda słabo, jest objechany, dobrze też jest objechany. Ja nie wiem czego nie którzy wymagają. Ja sumienie mam czyste, od dziecka prowadze aktywny tryb życia, akrobatyka, lekkaatletyka, jednak gdy skończyłem liceum wszystko zgasło i zacząłem [...]

Johny , czego byś oczekiwał po 8 miesiącach ? jak nabierze masy to mu się poprawi sylwetka , za klatę się musi ostro zabrać bo odstaje od reszty

nie lubię gadania "czego byś oczekiwał po 8 miesiącach" przy dopiętej diecie i dobrych treningach można w tym krótkim czasie zrobić duży progres, zobaczcie kilka stron w tył moje zdjęcia a trenuję od sierpnia 2013 roku

Witam, mój staż to 6,5 miesiąca. Startowałem z wagi 50 kg. Jadłem za 3ch, ćwiczyłem za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm [...]

Tłusto , talia szersza od klaty... Nie ma czego oceniać zbytnio , weź się za michę bo efekty mizerne Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-03-08 15:25:06

Tłusto , talia szersza od klaty... Nie ma czego oceniać zbytnio , weź się za michę bo efekty mizerne Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-03-08 15:25:06 Talia osy :)

[...] od 2500. Nie znasz swojego ciała i nie wiesz jak zareaguje a może się okazać że już na 2800 zacznie coś lecieć a ty zaczynajac od dużego deficytu na start pozbywasz sie sporego zapasu kcal na dalszą prace , W pewnym momencie dopadnei cię stagnacja a ty nie będziesz miał z czego uciąć kcal wiec pasuje do tematu podejsć rozsądnie ( to nie wyścig)

carbo od bx w smaku dobre imo/woda z miodem/woda z cytryną/herbatka zielona jak dla mnie dobre do popijania w czasie tr, jeśli sie mineralka nudzi;) ale ostatnio nie kombinuje, 'czysta' idzie heh;) to czego tse brałeś xD Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-10 18:40:21

[...] hack przysiady duzo lepiej oddziałują na nogi.wspięcia na palce dał bym na koniec. nikt mu nie każe jeść wszystkiego co do grama ale mniej więcej miał by chłopak rozeznanie czego ile potrzebuje i porównanie czego ile dziennie zjada. wypowiada swoje zdanie na tyle ile potrafie.ty nie musisz się z nim zgadzać, nie twierdze że nie masz racji, [...]

[...] weekendu. W ciągu ostatnich dni nic ciekawego się nie zdarzyło, trening w środę był, dziś i wczoraj dni NT. W tym tygodniu 2 razy na uczelnię rowerkiem pojechałem, z czego raz w środę, także (jako, że na siłownie jechałem po uczelni) rozgrzewkę miałem prawie za sobą od razu, jak dojechałem na trening :-D aczkolwiek ta jazda nieźle mnie [...]

[...] jak jem je same z orzechami i pestkami dyni :-D), po treningu od razu szybko do Biedronki przy siłowni po banana i kefirek a później w domu co wskoczy, bylebym wiedział, z czego to się składa :-D ziemniaki, ryż lub makaron + mięcho + suróweczki najczęściej (chociaż jak mogę sam sobie zrobić potreningowe żarło gotuję ryż i robię sobie 'sos' z [...]

[...] trzeba było dawać, ale wolałem trochę węgli prostych z rana dorzucić) i łyżeczka kakao gorzkiego- dobra sprawa :-) No i wiórki w takiej sytuacji to wręcz obowiązek :-D Jest czego, na prawdę warto się wybrać- atmosfera przebija wszystko! No nie jestem pewien, o czym on do końca myślał %-) oby tylko lepiej rozegrały się 2 następne mecze, bo [...]

Zachęcony nowym planem treningowym Regenata poszedłem w jego ślady i zgłosiłem się z pomocą do użytkownika ronie220, czego skutkiem są pewne zmiany w planie, który po poprawkach wygląda następująco: Nogi -Fronty -Nożyce -Suwnica z neutralnym rozstawem nóg -MCNPN ze sztangielkami -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc Plecy + tył barków + [...]

[...] / 8 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 15 / 15 / 15 Ujdzie. Dodam więcej powtórzeń (ile wlezie). Ogólnie - będzie git Siłka prawdopodobnie czwartek, piątek, sobota. Lub niedziela. Z czego wtedy w sobotę/niedzielę trening w domu (znowu). Muszę załatwić sobie od wuja gryf + obciążenie, wtedy może nawet domowe treningi będą mi pasowały (przynajmniej łap i [...]