od czego

[...] czwory wielkie, doopka duża, plecy szerokie, barki kuliste, brzucho płaskie - No wszystko jest!!!! Może dwójka mogłaby być większa - bo w pozie bokiem czwórka ja jakby dominuje. Ale to już tak czepiam się dla czepiania. Piękne 70kg! I tam faktu mało widać. Ciekawe z czego ta redukcja dalsza? Bo pewnie do jakiś 65 kg będziesz miała zejść?

No juz mnie nosi troche, chyba nawet wszystko mnie bardziej pobolewa, hehe, chyba z nicnierobienia, zaraz miesnie zapomna ze sa i do czego sa, dobrze ze juz od poniedzialku-wtorku ruszam z nowym planem i ta masa, bo juz chce poprawiac te sylwetke na ile sie da, juz mialam dosc tej redukcji ostatnimi tygodniami juz bez celu zadnego, no juz [...]

U mnie od dzis nowa dietka na ostatnie tygodnie przed prepem, chociaz podobno to juz jest prep start, czego nie rozumiem, bo myslalam ze start prepa to juz powinnam isc w strone redukcji, a tu mam teraz podbite kcal na kilka tyg.. DT B 210 W 560 T 65 DNT B 180 W 400 T 85 Teraz to mam juz stres ze nie zdarze z ta redukcja do tego wrzesnia.

No wlasnie, to Patik masz odpowiedz na twoje pytanie o te maszyny :-) ja to szczerze mowiac nigdy nawet nie usiaflam na tej maszynie, to jest tez ciekawe ze zaden trener (a mialam lacznie 3, z czego tego obecnego od prawie 2 lat) mi nigdy tych maszyn nie rozpisal :-)

[...] w takim sztosie treningowym wiele lat bez uszczerbku czy na zdrowiu czy na innych sferach życia, u mnie jest inaczej, bo ja trenuje bardzo krótko, lacznie tylko 5-6 lat, z czego naprawdę intensywnie tylko 3-4, bez dopingu, wiec potencjał do progresu jest u mnie jeszcze spory przy zastosowaniu odpowiedniego podejścia czy środków. Zmieniony [...]

[...] w takim sztosie treningowym wiele lat bez uszczerbku czy na zdrowiu czy na innych sferach życia, u mnie jest inaczej, bo ja trenuje bardzo krótko, lacznie tylko 5-6 lat, z czego naprawdę intensywnie tylko 3-4, bez dopingu, wiec potencjał do progresu jest u mnie jeszcze spory przy zastosowaniu odpowiedniego podejścia czy środków. Zmieniony [...]

[...] o koksie, wszedzie zaczyna sie to przewiajc, w kazym dziale jakby to byl jakies nieodlaczny element kulturystyki. Gosc spytal o supelmenty, wiec podano mu suplementy do czego wspomnialem ze jak nie pomoga 30-60 dni to do lekarza. Optymalne nie? Po co go straszyc lekarzem jak nie poszedl to szybko nie pojdzie zanim mu bardziej nie dokuczy, i [...]

[...] i czułem sie z początku elegancko, a juz ostatnie 50 ml to było momentalne odpłynięcie%-) mroczki przed oczami itd. Posiedziałem jeszcze chwile i juz było lepiej. Żeby odreagowac poszliśmy z kumplami na anabolicznego kebaba. Wiedziałem ze pójscie prawie na czczo na oddanie krwi to samobójstwo ale czego sie nie zrobi żeby nie isc do szkoły %-)

[...] ćwiczeń a technika w nich i ciężary nie powalają, sylwetki też. Bawią się w regresy jak rzucają 60kg na 8 powtórzeń średnio w roboczej, a regres to chyba też trzeba mieć z czego robić, tak mi się wydaję. Z FBW od razu na partię raz na tydzień, to i tak większość ćwiczeń tylko przetrenuje, a nie pobudzi partie do rozrostu. I żeby nie było, że [...]

[...] kondycja w górę, masa troche w dół, a siła sam nie wiem. Na niższych zakresach chyba troche spadła ale na 10-12 (co mi słabo szło) troche poszła do góry. Nieiwele, ale czego można się spodziewac nie trzymając diety i mając tyle stresu. Biegam 2xtydz. Siłka niezmiennie 3xtydz. Tylko w tym tygodniu pominąłem 1 trening i bieganie bo miałem 5 [...]

[...] ale to mnie przerasta......mam na mysli osiagi ciało takie napompowane 24godz na dobe piekne uczucie.....sylwetka nabiera ładnego wygladu zekł bym ładnie rzezbi nie wiem czego to załuga ale mysle ze tej kreatyny orotan......teraz zakupie sam i bede brał w stałej suplamentacji jest wrecz do.je.bana....polecam kazdemy jak sie zastanwiasz co [...]

Nie robi się HIIT'a w dniu treningowym, a już na pewno nie od razu po treningu. To raz. Słaba dieta to dwa. Nie ma z czego uciąć bo nawet kcal nie policzyłeś na początku. Zastój następuje przy każdej diecie, wtedy można pociachać kcal i znowu ładnie idzie, u Cb po prostu sie nie da. Kawę pij czarną, bez żadnych dodatków (kawa taka powinna być, [...]

[...] wzroscie malo waze. dokladniej to mam 198 i waze 71 :P dzisiaj ide pierwszy raz na silke. pozatym cwiczylem aikido przez poltora roku ale mnie znudzilo, jednak znalazlem to czego szukalem i jest tym czyms Capoeira ;) ( no juz od ponad roku ) a teraz silka zeby przybrac masy i dostac sily. PS. a takie pytanie mam. Czy od silowni jeszcze nie [...]

miałem półroczna przerwe, i od diety i od jakichkolwiek treningow:( Teraz ćwicze juz 3tyg. To jest pierwsza odsłona masy zimowej. Niestety klatka i tric sa najslabszymi moimi grupami, czego oczywiscie nie olewam kladąc szczegolny nacisk na te grupy.

6000 znakow to troche malo ;) --------------------------------------------------------------- Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, l-karnityna i zielona herbata, 3 suplementy, które od pewnego czasu goszczą na naszym rynku. Czym są i na ile mogą pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej [...]

[...] tak twierdze), brak umiejetnosci, niewlasciwe podejscie do tematu czy moze jeszcze cos innego. mi sie moja reakcja wtedy nie podobala i bardzo konkretnie sprecyzowalem to czego IMHO potrzebuje. nie mowie ze innym osobom bedzie to pasowac albo czy inne osoby na moim miejscu by potrzebowaly tego samego. ja zdefiniowalem to, czego IMO JA [...]

a ja bawiłem sie takimi małymi dawkami mety od 5 - 20 mg i musze powiedzieć że 15 mg zaraz z rana fajnie działa na samopoczucie , czuje sie przypływ energii i mala pompke , oczywiście nie ma czego porównywać z prawdziwymi bombami.Osobiście polecam 10-15mg jako mocniejszą suplementacje przez 3-4tyg w jednej dawce.

[...] ogolnie trening calkiem calkiem. oczywiscie mialem sile zeby wiecej pocisnac na bary ALE nie mialem podparcia i ciezko troche z rownowaga a kuzyn takiej postury ze wrazie czego nie ma jak asekurowac wiec nie ryzykowalem. podciaganie do brody powoli i dokladnie, ale oczywiscie ostatnia seria naprawde ciezka. unoszenie na boki aserkuracyjnie, [...]

[...] obciazenie maszyny francuz kulkami drazka dolnego wyciagu: 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg 12x15kg odczucia: ogolnie trening bardzo dobry. sila mi idzie z kazdym treningiem z czego jestes niesamowicie zadowolony. patrzac w lutro tez widze coraz lepsze roznice staram sie zwracac jak najwieksza uwage na faze negatywną, dzieki czemu naprawde [...]

witam. wczorajszego treningu nawet nie opisalem bo w zasadzie nei ma czego ... byl on kiepski. od rana bylem zmeczony, wstalem wczesnie rano zeby sie uczyc a poszedlem spac po drugiej poniewaz ogladalem arnold clasic 2010. wytrzymalem tak dlugo az nie zasnolem na fotelu doslownie pozatym pogoda tez byla dobijajca, mialem kompletny brak mocy, [...]