Fryco to zależy od rodzaju treningu, macie tylko gierkę, biegacie, itd.. Matioso, żebyśmy mogli doradzić Ci co do odżywek to musimy poznań Twoje "rozmiary" i mniej więcej dietę jaką masz na co dzień (co jesz, kiedy i ile).. Bez tej wiedzy nic nie można Ci doradzić bo nie wiadomo czego może Ci brakować..
[...] ze zrobisz co uważasz - pisze z własnego doświadczenia, sam czasami pytam o opinie a później robie/kupuje i tak co miałem w planach od początku z tym ze ewentualnie wiem czego się spodziewać. Yohe bym wrzucal solo ew z kofa rano na czczo i wstrzymał się z posiłkiem wtedy z 3h. Jak sam bb dobrze cie pobudza to możesz tak spróbować by [...]
papierosy to syf jak przestaniesz palić i zaczniesz znowu to kolejne rzucenie nałogu jest o wiele trudniejsze - nie wiem z czego to wynika, ale to sie potwierdza najgorsze są przyzwyczajenia - palenie do piwa, po obiedzie, do kawy, dla towarzystwa. Walcząc trzeba zacząc od zwalczania przyzwyczajeń, jeśli ktoś nie potrafi rzucić z dnia na dzień.
Panowie, te badania to robić po 3 tygodniach od pierwszego strzału i czy ogarniać coś na prolkę w razie czego? Zmieniony przez - Wegty w dniu 2019-11-17 09:42:13
zacznijmy od tego że nie każdy może robić szpagat :P Polecam streching! Rozciąga każdy mięsień bardzo dokładnie! do tego wymachy! i nie licz że zrobisz to w miesiąc! a i do czego ci to potrzebne? żeby wysoko kopać nie musisz robić szpagatu, wystarczy odpowiednie rozciągnięcie i technika! powodzenia :)
Chcesz poznać tajemnice sukcesu ? Działa w 100 % ( wiem po sobie ). Otóż : Dieta, Trening, Aeroby po treningu siłowym, Suplementy + A6W w domu. To jest Twoja droga do sukcesu. A że od razu z góry zakładasz jak kolega wyzej wspomnial ze 0 diety i 0 treningu to czego Ty oczekujesz?
[...] ludzie zaczynaja cwiczyc waza 50kg od razu wala koksy i tak robi wiekoszość.. a niektórzy z was są zacofani i tego nie widzą myślą że 90% co daje tutaj fotki do czego doszli w 2-3 lata jest bez koksu.... łykacie farmazony wystarczy isc na profesionalna silka gruba wiekszość wali koksy.. teraz bedziecie gadac farmazony jak zawsze ale [...]
Nie do końca rozumiem czego od nas oczekujesz. Jeżeli pytasz o to jakie są zalecane źródła składników odżywczych, to polecam się z nimi zapoznać. Będziesz wiedział jakie komponować aby stworzyć pełnowartościowy posiłek. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] o bujaniu się na drążku z podrygami nóg. Wystarczy popatrzeć na filmik, kto tam startuje: elita, mistrzowie zawodów. Mierz siły na zamiary, kolego. IMO nie ma sensu robić czegoś, czego nie potrafi się zrobić do porządku @-) P.S. Prawidłowa nazwa tego treningu to "Miyagi" od nazwiska Jason Miyagishima. Kilka słów o jego osobie: [...]
[...] które dopiero co zaczynają swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Tutaj już samo wprowadzenie treningu siłowego będzie bardzo dużym bodźcem dla mięśni dla rozwoju siły do czego się adaptuje. Zupełnie inaczej jest u osób już znających swój organizm i możliwości w poszczególnych ćwiczeniach. Nie ma jednak co się przejmować, ponieważ po wejściu [...]
[...] Dlatego te odzywki są bardziej polecane osobom typowo szcxzupływm W przypadku odżywki 50:50, występuje jakby "niedobór" węglowdanów (energii) do białek w efekcie czego białka są wykorzystywane na cele energetyczna, co sprzyja szybszej przemianie materii i zapobiega przed rozwoje tkanki tłuszczowej. Oczywiscie te rozważania sa raczej [...]
Widocznie nie jesteś na Low Carbie. Te 150g węgli + pewnie gigantyczna ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Taka ilość BTW [...]
[...] zabierajacy glos w tym poscie maja nieporownywalnie wieksza wiedze od ciebie i nikt nie musi zgrywac nikogo - to tyle ode mnie. Widac ze o diecie i suplementacji nie masz pojecia, o koksie to samo. zapoznaj sie wiec z dzialem suplementacja i odzywianie - tutaj nie masz czego szuakc. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-24 13:48:35
Ty Ziemniak Padło Ci na głowe od tych sterydów,gdzie Ty tam widzisz gramy?Napisałem w proporcjach!A z tym twoim 44 pump :))) to możesz iść na pole ziemniaki przewalać, bo patrząc po zdjęciach to do czego innego sie nie nadajesz!
Jak 2700 to jak już zacznij od 2500 by było z czego ciać, białko ok 2g na kg masy ciała, tłuszcz 0,7-1g na kg masy i reszte przyjmij węglowodanów. Jak nie idzie to zamiast ciac na ślepo moze przyjrzyj się treningowi który mzoe jest mało efektywny.
to zelezy czego ci wiecej brakuje jak bialka to dokup bialko, jak ogolnie bialka+wegli kalorii to zostan przy gainerku to wszystko zalezy od brakow co kupic
