od czego

[...] https://www.youtube.com/watch?v=RrwzCmP_TQc Z taką formą kończę priorytet na nogi ;-) Z efektów jestem zadowolony, rozmiar większy niż przed spzitalem, separacja spoko, więc czego chcieć więcej :-) https://zapodaj.net/images/b30f157489aff.jpg https://zapodaj.net/images/8913d8a316293.jpg Dla porównania podobna poza z 29 marca. Niestety z czasów od [...]

[...] pytali jak sie czuje i napisala im szczerze ze dobrze ale brakuje jej treningow to ja pojechali bo pewnie to wlasnie przez treningi jej sie to stalo a ta dalej swoje. Do czego zmierzam, mianowicie od ludzi niezwiazanych z tematem nie ma co liczyc na zrozumienie ale tutaj na Forum wsrod swoich powinno byc to rzecza normalna moim zdaniem. [...]

[...] Ale chociaż tricek 100% ok :-D Mimo dość słabej pompy, wygląd w lustrze mnie zadowalał ;-) Znajomi tez mówią, że nie widać spadków. Na dobrą sprawę spadło mi 2,5kg, z czego duża część to woda od fury na pewno. Ciekaw jestem, ile osób by uwierzyło, jakbym wstawił to foto, i napisał że w sobotę wychodze na fiwe %-) [...]

Cześć Przemku! Mówiłeś gdzieś ostatnio, że nie możesz ze względów zdrowotnych przyjmować niczego więcej niż 250 mg testa ew. Czy mógłbyś mi wyjaśnić, czego po takiej dawce można się spodziewać? Czy nie lepiej by było zejść całkowicie? Utarło się, że cykl zaczynamy od 400 mg długiego, bądź 350 mg krótkiego testa ew. Co o tym sądzisz, bo chciałbym [...]

To i ja się wypowiem %-) Trochę tych telefonów przerobiłem, jakoś sprawiają mi frajdę, ogólnie sprzęt :-D Przerzucając się kiedyś z androida na iPhone 5s była przepaść, totalna. W iPhone tylko bateria była tragiczna. Po Nim chciałem kolejnego iPhona jakoś 6s jednak pojawił się wtedy samsung s7 edge, kupiłem od razu po premierze, byłem na początku [...]

[...] spięć. Już wczoraj domsy były ogromne, a dzisiaj to po prostu jest jakaś masakra... Czuję się, jakbym ponaciągał cały brzuch. Każdy ruch sprawia ból, no nigdy nie czułem czegoś takiego. Ale czego mogłem się spodziewać, jak od maja proste nie były ruszane... No ale mimo to, jak się lekko rozgrzałem, to już poszło ;-) Do tego musiałem iść, bo [...]

[...] ciężaru, ale też dodałem gumy, których ostatnio nie było. No i yebłem się, że w głównej ma być 10 reps, a miało być 8, więc wyszedł z tego bardzo duży progres :-D Reszta ćwiczeń też wszędzie na plus, z czego najciężej poszły hip thrusty. A pompa była taka ło %-) Aż mi kalesony jajca gniotły %-) https://zapodaj.net/images/6211efca3d6c6.jpg

Dziękuję :-) Ale to ciągle nie to, ciągle daleko do tego czego od siebie oczekuję. O prawdziwym powrocie będzie można mówić dopiero jak uda się wystartować. A dla mnie start dla samego startu nie ma żadnego sensu, jak już jadę, to po wygraną. Niezależnie od przeszłości, przebytej drogi. Póki co faki bliższy cel, to dobra forma na ustawkę. Taka, [...]

Wiesz Dawid, może po prostu coś musi się skończyć, żeby można było zacząć czerpać radość z czegoś innego. Wszystkiego najwidoczniej mieć nie można :-) A ja kocham sport, sport kocha mnie, i to się nigdy nie zmieni :-D Zaczynam doceniać to co mam, a nie płakać nad tym, czego już nie ma. Cieszę się z ludzi których mam przy sobie, takich prawdziwych, [...]

[...] i zawodników i wśród widzów. Mój kumpel jeszcze z AWFu, potem podopieczny, a potem podopieczny chyba Wojtka Korzeniowskiego, Michał Piechowski wygrał najwyższy CP, z czego bardzo się cieszę bo to super chłopak ;-) Oczywiście Patryk Flis, którego nie powiem że poznałem, bo poznaliśmy się już podczas innych zawodów, ale wczoraj mieliśmy w [...]

[...] i zawodników i wśród widzów. Mój kumpel jeszcze z AWFu, potem podopieczny, a potem podopieczny chyba Wojtka Korzeniowskiego, Michał Piechowski wygrał najwyższy CP, z czego bardzo się cieszę bo to super chłopak ;-) Oczywiście Patryk Flis, którego nie powiem że poznałem, bo poznaliśmy się już podczas innych zawodów, ale wczoraj mieliśmy w [...]

Pyerdole ten prio na łapy. Na co mi to, jak żaden że mnie pro badibilder, i w imię czego mam ćwiczyć treningiem, który nie sprawia mi przyjemności? Od jutra zmieniam na PPL. A zacznę od legs, bo już się psychicznie i tak nastawilem. Jak dobrze być samemu sobie trenerem... %-)

[...] Przemek i nie zmieniaj tego nigdy ! Od dawna czytam dzienniki twoje i to jest właśnie najlepsze że dalej jesteś ciągle sobą. Nie zmieniasz się jak chorągiewka na wietrze, czego np nie mogę powiedzieć o Dawidzie Cz, nie znam gościa osobiście ale obserwuje od początku jak tworzył kanał, wiedzę napewno ma, osobiście nie znam więc nie oceniam, [...]

Ad1. Gdzie tam napisałem bzdurę według Ciebie? Bo nie wiem do czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w [...]

[...] żeby rosło. Po prostu wszyscy są wychowani na haśle "no Pain, no Gain" i za cholerę nie potrafią pojąć że nie potrzeba pompy, "zakwasów" czy cholera wie czego jeszcze, żeby mięśnie rosły. A w ogóle, skoro nie czujesz klatki po takim treningu to źle dobierasz ciężary. A najlepsze jest to, że argumentujesz swoje wypowiedzi [...]

[...] I co najważniejsze - każdy zdrowy człowiek jest w stanie (o ile czas pozwoli) pojeździć pod AeT na rowerze około 8h/tyg. co przy 80kg wagi przepala około 700kcal/h, z czego 90% to kwasy tłuszczowe. Przepalicie 5500kcal interwałami ponad LT? Nawet trenując zawodowo sporty wytrzymałościowo-siłowe byłby to wyczyn... Ale zawsze mamy wybór [...]

Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na [...]

[...] także o takich wspomagaczach jak deca i wino, gdyż np cykl z omki z metka nie jest już dla mnie wartościowy ( to mi przyszło z biegiem czasu ).Zawsze najpierw gdy chce się czegoś dowiedzieć szukam po archiwum jednak tam znajduje się wiele powielonych artykółów.Np wpisz w wyszukiwarce jak brać metanabol i wyskoczy z 1000 postów.Ale jak np [...]

[...] "kontrolne" dni co jakiś czas, aby nauczyć się tak komponować menu zeby jednak opierało się bardziej na orzechach, oliwie, awokado - a mniej na nabiale, boczku i golonce... No i znacznie mniej mąki będę teraz miała w diecie, bo zupełnie dobrze bez niej mi było. Ale owoce i warzywa pod kurek - to jest coś bez czego definitywnie nie umiem żyć.

[...] gen i predyspozycje, których sylwetki już na początku są idealne. Ja usłyszałam zarówno od sędziego jak i trenera, że dziewczyny typu gruszka, z masywnymi udami nie mają czego szukać w bikini. Dla zabawy owszem, ale na podium i dobre wyniki nie maja szans. Dlatego nie lubię uogólniania na zasadzie "wystarczy ciężka praca i każda może tak [...]