od czego

Witam serdecznie ;) Po ponad roku nieobecności na siłowni i problemach ze zdrowiem nadeszła pora wrócić do treningów. Zastanawiam się tylko od czego teraz zacząć? Mam dostęp do siłowni niestety tylko od poniedziałku do czwartku dlatego myślę że jakiś trening na 2 dni (pon-czw lub wt-czw, preferuje ten drugi). Bardzo ważne są 3 podstawowe jak dla [...]

[...] planu ćwiczeń. wiem że może powtarzam temat poraz któryś, ale przyznam się szczerze iż przejrzałem forum bardzo dokładnie, i od nadmiaru wiedzy tu zawartej nie wiem od czego zacząć. ale po kolei. jeśli chodzi o wiek to mam 27 lat w chwili obecnej, 177 cm zwrostu i niestety około 115 kg wagi. przyznam się że to już mnie męczy. od jakiegoś [...]

[...] duże, dlatego chciałbym je wyćwiczyć jak najszybciej bo wstyd się pokazać nawet na plaży. Mam dużo czasu ćwiczyć mogę nawet 4 razy w tyg. W temacie proszę was o poradę od czego zacząć, czy stosować diety itp jaki plan ćwiczeń i tym podobne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: Pozbycie się tłustej klatki [...]

[...] chcę iść na siłownię. Szczególnie w celach ogólnorozwojowych (wiążę przyszłość z zawodowym wojskiem). Zwracam się do Was, drodzy forumowicze, z prośbą o doradzenie, od czego w ogóle zacząć, jestem zielony. Oprócz poprawy ogólnej kondycji i wydolności organizmu chciałbym także dzięki treningom nabrać na masie (wiem, że tutaj kłania się [...]

[...] - - na dzien dzisiejszy niebardzo mam na to czas - nie wiem jak sie w niej pokazac .... Co proponujecie? Co moge zrobic, zebym nie musial sie juz wstydzic swojej budowy ? Od czego zaczac? Moze jakies odzywki? Dziekuje za wszelka pomoc PS. W sprawach skrotow jestem zielony, tak wiec prosze o zrozumiale wypowiedzi. PS2. Prosze pytac, jak nie [...]

[...] samoocene,dlatego jesli ktos ma ochote mi pomoc to zapraszam,tych od kasliwych komentow i zyciowych madrosci bardzo prosze o danie sobie spokoju :) hmm sama nie wiem od czego tak naprawde zaczac.. niedawno skonczylam 22 lata od jakis 3 mam problemy z waga.. przypuszczam ze po tabletkach anty ale mniejsza z tym tak czy siak z pieknej wagi 64 [...]

[...] brzuszki i oczywiście mniej jedząc. Wiem że napewno pomogło by bieganie. Ale problem polega na tym że kiedyś chciałbym mieć tam ładny brzuszek "kaloryferek" i mam pytanie od czego zacząć. Czy najpierw od spalania tłuszczu a potem robić mase mięśniową czy może da się odrazu spalać tłuszcz robić mase. Chciałbym się wspomóc L-karnityną albo jeszcze [...]

[...] niemoge naprostowac i zgiac nogi. boli po zewnetrznej stronie i pod kolanem wtedy a po pewnym czasie pod łekotka i mam uczucie zorpierania.niekiedy jest tak ze jak zaboli to po 2-3 godz mogł bym spowrotem grac ale jest tez tak ze przez tydz boli i tyle. najgorsze jest to ukłucie. jak ktos moze to niech powie od czego to moze byc i co robic??

[...] 2ch dni mam jakas dziwna wysypke, raz mialem jak sie obudzilem, a teraz wypilem odzywke zjadlem rybe i znow mi wyskoczylo, czerwone, coraz tego wiecej, swedzi i schodzi po zyrtexie, moze mi ktos odpowiedziec od czego to gowno moze byc? moze byc od nadmiaru bialka? ostatnio przyznam ze jem wiecej, a dawkowania nie zwiekszylem masa masa masa:))))

[...] porad fachowców z tego forum, jaka jest dla mnie pomoc! o ile wogóle jest ;p Podobno się kupuję jakieś odżywki itp. ale naprawdę jest z tego zielony. Proszę o pomoc od czego zacząć ?!? Jak postępować krok po kroku. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: ukształtowanie figury Staż treningowy na [...]

[...] 1,60 o ile dobrze pamietam (nie mam wynikow przy sobie) ALAT 85 norma do 45 chyba ASPAT do 37 mam 39 wiec ok po cyklu lecial heparagen jak i w trakcie mety liver longer od czego te nerki maja tak po dupie? GFR troche mnie wystraszyl, chyba pora sie udac do lekarza. Plynow spozywam duzo, z bialkiem nie przesadzam-okolo 2,5g/kg, obecnie lykam [...]

Ostatnio mi urósł brzuch, Nie jestem pewien od czego, ale domyślam się i czy to możliwe że to od tego. Zawsze rano jem jedną kromkę chleba i biorę 4 do szkoły, w szkole kupię sobie do tego 2 kabanosy i 2 bułki. Tak od 2 miesięcy i czy to od tego, czy raczej od jedzenia dużo tłustych rzeczy w czsie dnia, albo od najadania się przed snem. ZEUS 11

Witam. Mam 17 lat, mam duży brzuch i chciał bym coś z tym zrobić, ale nie wiem od czego zacząć. Czytałem trochę na forum różnego rodzaju artykuły, przeglądałem różne treningi i co nieco o dietach, ale gubię się od nadmiaru informacji. Dlatego chciałbym, aby ktoś mnie nakierował na jakiś dobry program ćwiczeń i dał kilka porady dotyczących [...]

[...] smieszne pytanie, konkretnie moj brzuch dzieli sie na 2 częsci patrząc z boku jak gorki 1 zaczyna sie nad pępkiem a kończy sie zaraz pod cycami a druga od pępka w doł do pasa - jak nabieram powietrza to ta 1 sie powieksza - od tygodnia tak mam i nie wiem od czego ? moze od tego ,ze jak cisne wiekszy cieżar na wdechu to trzymam powietrze ? pzdr

[...] ciśnienie u ciotki, myśle sobie, juz pewnie jest ok. A ona do mnie 170 na 90 noi znów dół, co ja mam kużwa robić, zrezygnować z siłowni czy jak?? nikt nie ma pojęcia od czego to i juz zaczyna mnie to wkoorwiac. Pojade jeszcze kurde na te echa serca badanie ale jak nic nie wykaże no to ja juz koorwa nie wiem mam juz dosc latania po tym [...]

[...] się przykładałem do tego.Przez obżarstwo przytyłem parę kilo i doszedłem do wniosku że jak coś się robi to dobrze i mam zamiar wziąć się w końcu za siebie,tylko nie wiem od czego zacząć.Mój cel to bycie dobrym fighterem z dobrą kondycją i z nienagannym wyglądem sylwetki.Zajęcia MMA mam dwa razy w tygodniu w Poniedziałek i w Środę.We wtorek w [...]

Witam , nie wiem od czego zacząć gdyż jestem "zielony" jak na razie w tym temacie więc przejdę od razu do mojego sedna sprawy więc chciałbym schudnąć 10 kg no i przybrać troche masy mięśniowej bez brania jakiś spalaczy tłuszczu odżywek itp , chodze na siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i [...]

[...] nogi mi się skrzywiają. To jest jak sciene-fiction bo nie wiem na czym to polega. Dodam, że jakieś rok temu stwierdzono u mnie lekką skoliozę i nie wiem czy to ma jakiś związek z moimi dolegliwościami. Strasznie strzela mi w biodrach jak się przekręcam z boku na bok gdy śpię. I też nie mam pojęcia od czego to jest... co to może być?! pozdrawiam

[...] a w lutym wziac suple i nabrac jak najwiecej czystej masy miesniowej. Moze jeszcze troche redukcji miesiac przed wakacjami. Potrzebowal bym do tego planu tylko nie wiem od czego zaczac. I jak cwiczyc aby nie stracic tej masy miesniowej ktora zdobylem. Narazie nie mam w planach bycia wielkim ale nie chce na plazy wygladac jak "suchar". [...]

[...] kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml,bity co 4 dni, w połowie cyklu doszło 100 metki. mam dostępne HCG, Nolvadex, Clomid i Anastrazol. Prośba o wskazanie kiedy, od czego zacząć i jak go przeprowadzić ... Badania przed cyklem : FSH : 2,70 widełki : 0,95 -11,95 mlU/ml Testosteron całkowity : 507,96 widełki :47,01 -980,56 ng/dl Estradiol [...]