od czego

Do BC raczej bierze się narty troszkę dłuższe, czyli minimum Twój wzrost i w górę. Ile - to już zależy od Twoich preferencji, stylu jazdy i do czego chcesz ją wykorzystywać. Do śmigania między drzewami, czy skakania w BC lepsze będą narty krótsze(typu Twój wzrost, czy Twój wzrost +5cm), a do srogiego freeride'u i kreślenia linii w stylu big [...]

[...] skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję 300kcal do obecnej puli. Czy osiągnąłem cel? Myślę, że w znacznym stopniu tak. Poznałem w miarę swoje ciało. Jedyne czego żałuję, to że dopiero teraz przyjdzie mi nabrać większej ilości masy mięśniowej. Moja przygoda już trochę trwa, a znaczna jej część obejmowała redukcję dużej ilości [...]

[...] Zmniejszyć ok, ale na wyciskanie na barki tu jesteś w stanie wziąć więcej, więc poniżej 8kg nie ma co schodzić ;-) Podejrzewam, że nawet pleców nie ruszyłaś, bo nie było czego. Pierwszy raz macanka z cwiczeniem - ok, następnym razem spróbuj dołożyć 2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s r. 17 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg 32kg/ 34,5kg/ [...]

[...] jest właśnie nuda, a dokładniej brak celów w życiu i satysfakcji z ich osiągania. Tyle na ten temat, szkoda czasu na czcze gadanie. Ja17, wpisz mój nick w wyszukiwarkę, dowiesz sie do czego zachęcam a do czego nie. Jeżeli nadal zamiast korzystać z wiedzy tu zgromadzonej będziesz usiłowała się kłócić będę zmuszony te wypowiedzi kasować.

[...] jak Dan promował FMA. Przez ostatnie 35 lat pewna osoba postawiła na komercjalizacje sztuki walki Bruce'a poprzez promowanie innych sztuk walk nazywając to JKD. W efekcie to czego naucza nie jest już sztuką walki którą nauczał Bruce Ted Wong po śmierci Bruce'a nauczał tyko i wyłącznie prywatnie w domu, to Linda Lee poprosiła go o to żeby nauczał [...]

[...] byloby tego nie wykorzystac. Zdecydowalam wiec odpuscic sobie podroz zatloczonym i dusznym metrem i spacerkiem wrocilam doma- w koncu przeciez aktywnosci nigdy za wiele, szczegolnie podczas redukcji Szamie wlasnie 3 posilek. Dzisiaj zamiast wolowiny na patelnie poszla baranina- tak dla odmiany. Lubie smak, ale miecho zdecydowanie bardziej [...]

[...] był cholernie maly,to pięsciarz z wagi średniej gdyby naprzeciwko Vitalija stanął tak obdarowany skillami rywal ,ale o rozmiarach Vitka,to by go ośmiesyzł ten rywal... Do czego zmierzam,a do tego,że Solis odpadł...Ale jeżli ktos ma pokonać Vitalija,to właśnie technik...Taki jak Adamek... Adamek nie posiada takich talentów jak Byrd czy [...]

[...] nagłe:-?... Jestem w kropce. Od jutra ruszam z nowym planem i nie wiem jak dopracować dietę, a chcę żeby wszystko współgrało. Czy podbić do 1900, obserwować ciało i w razie czego obcinać, czy się "nie cofać" i trzymać 1800 i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony [...]

[...] błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! ale zwróć uwagę ile osób zakłada opaski zabezpieczające na kolana i pasy zabezpieczające na dolne części pleców, dlaczego ? bo mają już lekkie kontuzję, boją się dalej ćwiczyć z ciężarkami, używając zbyt dużych ciężarów itp... a stawy nie przyzwyczajają się do takiego obciążenia w [...]

[...] wręcz smak cukru. Po chwili finiszuje rzeczywiście smakiem waty cukrowej. Dla mnie smak zdecydowanie zbyt słodki, ale na pewno miłośnicy smaku dzieciństwa znajdą w nim to czego oczekują :-)) 7/10 Trufla- Osobiście nie potrafię zdefiniować tego smaku. Testowany po wacie cukrowej, nie wiem czy to jeszcze słodki posmak poprzedniego smaku, czy ten [...]

[...] co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi paliwa ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę [...]

[...] różnicę na udach z przodu, z tyłu ciężko zobaczyć, może wraz z ćwiczeniami będą widoczne efekty, zobaczymy:) Pytacie o diastasis dlatego, że byłam w ciąży czy widać coś czego ja nie widzę? Czytałam o tym i sprawdzałam wg opisu i zdjęcia i myślę, że nie mam diastasis. Żadnego wzniesienia między połówkami brzucha nie miałam kiedy unosiła [...]

Bożeee drogiii, ale mnie dziś nogi wykończyły{{:-( Nogi miałam jak z waty i uginały się pode mną%-) musiałam robić czasem chwilę przerwy podczas ćwiczenia, masakra}:-( Ale czego nie robi się żeby mieć w końcu piękne ciałko:-P Przez weekend przerwa, bo jedziemy na dwa dni do rodziców, wrzucę jedynie miski, a od poniedziałku dalsze wylewanie [...]

[...] mi ciężko. Wiem, że ćwiczę dla siebie, ale można zauważyć, jak często się wypowiadacie w innych dziennikach, a u mnie raz na długi czas (ostatnio 10 dni temu), nie wiem z czego to wynika... Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c89d55f246439999cc8b52798a6d2f.JPG Miski z wczoraj i dziś: [...]

[...] góra - dwie serie zrobiłam sama, w następnych dwóch z małą pomocą, w 3 serii sama dałam radę zrobić jedno powtórzenie, ale w ostatniej serii sama zrobiłam 2 powtórzenia z czego jestem nawet zadowolona patrząc na tych parę dni wolnych przez chorobę; 2.) Wyciskanie sztangielek skos góra - progres w powtórzeniach, nie poddałam się i zrobiłam po [...]

[...] ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania bóg wie jakich ciężarów, wszystko szło naturalnie, stopniowo. A jaka jest satysfakcja kiedy uda się udźwignąć więcej niż [...]

[...] o powtórzenia będę musiała zacząć stosować paski. W arnoldkach przyznaję się, że dopiero teraz uzupełniając wypiskę z dzisiejszego treningu zauważyłam, że miałam robić 7kg (czego nie zauważyłam podczas ćwiczenia) }:-( A ja się zastanawiałam co mi tak ciężko idzie :-P O prostowaniu i uginaniu nóg nie ma co pisać (ból i uginanie się nóg pode [...]

[...] na suwnicy, ale jak pisałeś muszę sama wyczaić dobre dla mnie ułożenie. Niby widziałam filmik i wiem jak powinno wyglądać ułożenie ciała i nogi, a jak przychodzi co do czego to zaczynam kombinować jak wół pod górę i wychodzą dziwne rzeczy }:-( Paula - nie licząc treningów to nie mam póki co czasu na dodatkową aktywność, a chodzi za mną [...]

[...] o ilość powtórzeń i lepsze ich wykonanie. W rack pull do 110kg ubrałam pas (również ze względu na plecy) i tym razem dałam radę zrobić o 3 powtórzenia więcej niż ostatnio z czego byłam bardzo zadowolona :-PP Reszta ćwiczeń jak zwykle dała bardziej popalić. W MCNP już sił mi brakowało na walkę, a plank z 25kg na plecach istny hardcore - polecam [...]

olej lniany ......... son rozszerz cos wiecej na ten temat to moze od diety walne czego tam jest duzo?! " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "