oczy

rób FBW 3s przysiady, 3s MC, 3s wiosło, 3s wyciskanie na klate, i po 2s na reszte parti, barki, triceps, biceps, MH ma artykuly dla popijaczy piwa ktorzy nigdy siłowni na oczy nie widzieli. dodatkowo spróbuj diety IF. za duzo kcal ci raczej wyszlo, te kalkulatory nie są dokładne: policz tak 24kcal x masa ciała w kg razy stopień aktywnosci [...]

kolejnym razem za takie doradzanie tak się to własnie skończy,doradcy teoretycy ani clenu na oczy nie widział ani t-3.

One się na mnie tak strasznie patrzyły... A sąsiadka do mnie mówi: "ty oczy im wydłub" ŁO MATKO BOSKO!!!!!!!!!!!!!!!

Na szczeście jeszcze 1,5 miesiąca i wiecej nauki na oczy nie chce widzieć :D

Ja bez trenu a i tak 3 dobre pobudki w nocy, otwieram oczy i jestem wybudzony... nie wiem co jest w ogole, apetyt dopisuje spoko, ale noce sa dziwne... cisnienie raczej w normie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-03-03 08:39:26

OOOOOOOO Szefowaaaaaaaaaaa.................. Podniosłaś moją samoocenę Zresztą ja zakładam że nikomu nie będę świecić tym w oczy.. Co nieco wiem, douczę się a potem będę uczyć się dalej żeby na palanta nie wyjść :-P Ale papier dają ciekawy no i co ważne - mam to pod nosem

[...] naprawde dziwne. Dzisiaj zmieniłem wszystko i poszło 5km średnio 5m14s - nie było to miłe. Ale raz, że biegłem sam i nie chciało mi sie długo, dwa przez polowe trasy wiatr w oczy, trzy itak chciałem sprawdzić ile dam rady w tempie 5min/km. Pierwszy kilometr 4m50s ale reszta juz powyżej 5m10s. Następny bieg to raczej dłuższy dystans i wolniejsze [...]

[...] będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. jadł tylko połowę makaronu na kolację, wyrzucił gainera z potreningowego. I zacznij [...]

Szkoda, że taki duży rozmiar, bo te adidas ZX strasznie mi się podobają <3. Wyglądają obłędnie i słyszałam, że są mega wygodne. Do tego cały czas obijają mi się o oczy u gwiazd internetu... :)

Na nogi bardzo mało w porównaniu do klatki i pleców, to pierwsze, co się rzuca w oczy.

jeśli tak jest to też spoko, ale jak widze gości którzy pierwszy raz siłownie na oczy widzą a przy wyciskaniu 40kg na klate drą się jakby ich ktoś od tylca ładował to też przeginka :-P

[...] A niektórzy, zrobią serie i siedzą na ławce piszac smsa czy coś tam przez 5 min- wrrrrr Nerwy ukoił... wiadomo- Spartakus który też przyszedł trochę później i cieszył me oczy :-) Suple: olej z wątroby dorsza, magnez, Zn+wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ba621319c7459c948881ce357ea7e8.png 5.03.2014 DNT zrobię rozciąganie wieczorem Suple: olej z [...]

Nerwy ukoił... wiadomo- Spartakus który też przyszedł trochę później i cieszył me oczy :-) ;-D Ale ładnie zasuwasz z tymi ciężarami

[...] %-)@@-) Mam lekki kryzys dietetyczny w sensie ,od rana,chodzi za mną kawa z mlekiem. Nie uległam pokusie .Wstrzemięźliwość%-) Czekam na niedzielę, kiedy będzie koniec tego oczyszczania, jednak wietrzę podstęp i nie dowierzam że będzie tak kolorowo, choć .... załatwiłam p/c anty TPO .Wyniki w piątek,w niedzielę robię dla odmiany podstawy czyli [...]

U mnie w rodzinie jest to dziwne, dlatego że mój brat i ojciec w moim wieku już dawno zarost na japie pod same oczy, to samo z dziadkami z każdej strony, czy ja jestem wyrzutkiem, albo od sąsiada? Nie no żartuję, jak myślicie, jak to się ma z punktu widzenia genetyki?

[...] jak u kolegów po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach musisz trochę poczytać z tego co widzę. Kreatyna poprawia wytrzymałość [...]

[...] odżywianie i nie rozleniwiać się w tej kwestii. Jak będzie kasa to i tak najpierw dokupię obciążenia hehe. Wydaje mi się, że trzeba ustalić w jakich pozach i ile zdjęć wrzucamy (z 3-4?), filmy(w ramach możliwości) i wypiski na bieżąco. A sorka bo kłamię w żywe oczy, codzień 1g witaminy C 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 17:26:46

to z sałatki tylko tą oliwę do bilansu wrzucasz. Nie, nie. Ja nic takiego nie powiedziałem, że dieta dobra. Nie napisałeś, jakie masz zapotrzebowanie, jakie proporcje b/t/w więc nic powiedzieć nie można. Napisałem tylko to co mi się w oczy rzuciło. Poza tym, musisz poczekać na kogoś, kto się lepiej zna ode mnie:)

Moge ci ewentualnie poprawic plan na barki bo razi mnie w oczy, a na plecy ci powiedzialem i na klate co i jak, na biceps tez ogranicz serie, na triceps dodaj cos, no i wrzuc plan na nogi jeszcze. Czwartek:barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 12 - 8 powt. Wznosy w bok z hantlami 3 serie 20 - 15 powt. Wznosy w bok w opadzie tulowia (na [...]

[...] to jestem chudy jak patyk. Chodziło mi o jakieś plany treningowe, jakie suple, cokolwiek odnośnie ćwiczeń, a właściwie to nie cokolwiek, bo nie wiem na cholerę miałem mierzyć całe ciało od dołu do góry, bawić się w jakieś obliczenia, jak oblewacie to ciepłym kałem za przeproszeniem. Załóż, że mam tą dietę i niech Cie to nie w oczy nie kuje.