ocen

Udana redukcja ma przebiegać na obserwacji własnego ciała i zachowań, zostaw jak jest skoro kalkulatory to sugerują, zrób tydzień-dwa kontrolne i wtedy oceń czy warto coś zmieniać.

Masti mam pytanie co do następnych ocen zdjęć przez userów i moderatorów,czym mamy się kierować czy aktualnym wyglądem jaki będzie na tych zdjęciach czy porównywać postęp z pierwszymi z początku konkursu?

[...] 15x15kg 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg łydki metodą szoprexa - 1 obwód +17,5min aerobów Wczorajszy trening, ostatnio trochę mniej czasu mam, bo się trzeba zając poprawianiem ocen, ale o wypiskach raczej nie zapomnę, filmy tez są. Ogólnie był zaj**isty trening, naoglądałem się trochę po dziennikach jak w początkujących wiosłują jednorącz ponad [...]

pyerdol szkołe, ocen ci jeszcze nie wystawili?

Rozumiem, zawieszenie broni na czas poprawy ocen ; )

Optymista..:) Liczy się suma punktów z trzech ocen...Samo wyciskanie nie wystarcza...przyjdzie czas oceny-beda wyniki-na razie trening,trening...:)

Miałem się już zamknąć ale napiszę coś jeszcze. Dziękuje że postanowiłeś dokonać oceny i się tym podzielić. W przypadku dokonywania ocen zwykle jest jakaś skala. Tu jest ona od 1 do 6. Nie zauważyłem tam oceny "nędza". Uważam, że używanie takiej subiektywnej skali do współuczestników jest niestosowne. Cóż tak naprawdę to świadczy o oceniającym. [...]

Nie masz co się przejmować, bo i tak dziennik prowadzisz bardzo rzetelnie. No niestety połowa semestru to taka mała sesja, nakładają się na siebie kolokwia i zdobywanie wielu ocen cząstkowych, nawet bardziej lajtowe kierunki są w tym momencie uciskane przez natłok tych wszystkich zaliczeń. Przede wszystkim nie możemy dać się stresowi - bo wiadomo, [...]

Dzień 31 Od rana mnie nosiło i z trudem doczekałam do wizyty na siłowni ;-D TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 12x35kg, 3 serie po 12powt. 40/45/50kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: rozgrz. 15x77kg, 3 serie 12/16/12powt. 85/85/93kg - odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 12x70kg, 3 serie po 12powt. 75/80/85kg - odwodzenie nóg w bok (tym razem na [...]

Skos góra hantle Natka dałbym. Warezz, a co ma pytanie do tematu? :-) Zacząłem daaaaawno temu, przerwy, wzloty i upadki, powiedzmy że niecałe 2 lata - tak przyjmijmyProponujesz swoj trening dla myslalem ze doswiadczonego osobie tak naprawde poczatkujacej. To ma do tego ;-) No to ja już nie wiem, czy dobrze będzie 4 ćwiczenia dla Natki robić. [...]

To ja mam jeszcze pytanie do pkt. 17 regulaminu. Było założenie, że suma ocen userów i modów da punktacje od 12 do 1. Jak to będzie wyglądało przy 10 startujących w konkursie ?

wklejam wzór-oceny sa kompletnie przypadkowe temu,kto wyglada najlepiej wg Was przyznajecie 1,czyli 1 miejsce itp... Macie tylko sześc ocen-od 1 do 6. Przyznajecie je w kolejności od najlepszego do szóstego a 4 pozostałych uczestników bedzie bez oceny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b2bd189211a462b9f5c94cb492effcf.jpg

wlasnie sie z tym mecze:)-zdjecia będą po 3 w jednym-dla każdego arkusz ocen bedzie dostepny pod linkiem ale nie wiem czy to dobrze wypadnie...

Głosujemy w załączonym linku na sześciu najlepszych wg Was uczestników konkursu oceniamy całą sylwetke,jej prezentacje na zdjeciach oraz zarys prezentowanych mieśni,w tym mieśni brzucha. Termin podania swoich ocen bedzie do 10 kwietnia godz 22:00 Pózniej wkleję tabele z wynikami całego pierwszego etapu. Dokładne zasady liczenia głosów z tej oceny [...]

Tak jak w temacie macie tu pare fotek waga na czczo 85 najedzony 87 pas na czco 78 najedzony 83 Te zdjecia sa jak jestem najedzony to narazie dwa wstawie wiecej jak zobacze jak to zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116fb152aa8b4490ab801a47a43f7484.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e897553a904deba371bf9616843b8e.jpg

Musisz jeździć tyle ile ma trasa na rajdzie lub więcej. Najpierw zapoznaj się z topografią terenu, a później oceń co na trasie sprawia Tobie największe problemy, staraj się to poprawić. Jak masz problem z podjazdami to możesz sobie zrobić raz na jakiś czas osobny trening gdzieś w stromej okolicy. Sprawdzaj czas przejazdu, najlepiej rób sobie test [...]

Daj fotki albo sam oceń czy masz co rzeźbić aby robić rzeźbe czy potrzebna Ci masa czy też lepiej zrzucić troche kg i zacząć masować od zera? Po drugie na rzeźbe czy też mase jest dieta- nie trening!

dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,

Witam . Robię dietę na masę . Kiedyś coś tam pisałem ale teraz już mam nadzieję, że jest dobrze . Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 17 Staż : 6 miesięcy Biorę Monohydrat kreatyny MIKRO 250 MESH od vitalmaxa, 10 g dziennie . Ćwicze codziennie . Z tym, że ciężkie treningi mam co drugi dzień a między nimi ćwicze brzuch i aeroby . [...]

komentarz na poziomie przedszkola. Może jak tak się znasz to wypowiedź się lepiej i wytłumacz, dlaczego Antoś nie ma racji. Oceń to wszystko swoją rozległą wiedzą i wytłumacz. Podaj jakieś konkrety, bo jak nie to daruj sobie następnym razem.