obwody

widzisz, ja jestem cięższa o jakieś 10 kg, obwody mniejsze, ale i tak spasiona8-)

niestety, ja nogi, facet łapy... i w sumie podobne obwody%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-11-13 18:20:21

[...] obwód 10 unoszeń, drugi obwód 12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe oba obwody trudniejsza wersja przy 15 powtórzeniu niesamowite pieczenie w łydce - ale przyjemne ;) 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub [...]

Siema, wykonywałem trening już od dwóch tygodni, może pokaze coś takiego: 1-szy tydzień: Pon, Śro, Pią ------- 2 obwody 2-gi tydzień: Pon, Śro, ------- 2 obwody 3-ci tydzień: Pon, , ------- 3 obwody Dzisiaj jest piątek mojego 3-ciego tygodnia i po prostu nie mogę ćwiczyć. Mogę zacząć dopiero w poniedziałek. I tutaj mam pytanie - jak [...]

Czyli Mawashi niekoniecznie trzeba trzymać się tego co napisałeś w pierwszym poście(2 tygodnie dwa obwody,trzeci tydzień 3 obwody itd.)?Jeśli uważam,że mogę coś z tych 2 obwodów jeszcze wycisnąć(to co opisałeś,zmniejszenie przerw;czasu napięcia) to robić naprzykład 3 tygodnie te 2 obwody? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-20 20:04:13

co powiecie na takie ACT? dodam ze trenuje od tygodnia, wczesniej trenowalem lekka atletykę i podobne obwody silowe z mniejszym obciazeniem w formie ACT byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg [...]

[...] ćwiczeń z łatwych na trudne.Napisałeś mi,że na początek mam zwiększyć odpoczynek między obwodami i tak zrobiłem.Zwiększyłem z 5min. na 10min,ale mogę z ledwością zrobić 3 obwody.Ta sprawa dotyczy poniedziałku,bo natomiast w środy i piątki mogę robić wszystko normalnie i niewiem od czego to zależy,może w poniedziałki mam robić np.2 obwody,a w [...]

[...] i cierpliwość. Są podstawami uzyskiwanych efektów. Szybko nie da się zmienić sylwetki. Trzeba zdecydowanie czasu i cierpliwości, aby obserwować efekty. 6. Miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa. Aby wiedzieć, czy i jakie są nasze efekty, warto pamiętać o obserwacji obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. To one są miarą efektów, a [...]

powiedz jakie masz przyrosty po tym treningu jak waga i obwody, a zakwasy a nie bol mieśni nie jest wyznacznikiem przetrenowania

napisz cos o o sobie maksy w poszczególnych cwiczeniach obwody waga staż

jakie obwody mięśni?

co ile ważyć się i mierzyć obwody ?

Myślicie że stosując go mogę liczyć na większe obwody (masę mięśniową) .

co sądzicie o takim połączeniu ? cel to siła i obwody. do tego dieta białko aminokwasy

mi 3 obwody 1,5h gdybym robił 4 to 2h czy to normalne?;p jak dla mnie to dużo czasu

czesc,mam 17 lat wzrostu 173cm i 60 kg wagi cwicze ale nie widze efektów co mam robic aby poprawic obwody.

szczerze gratuluje sylwetki,jest naprawde świetna interesuja mnie obwody łydek i ud matat???

W fbw 3 serie na dana partie miesni robi sie na raz czy po jednej z kadej parti miesni i tak 3 obwody?

Witam!!! jaka jest najlepsza odzywka aby poszlo mi cos w obwody w bicepsie mam 38 a chcialbym troche wiecej czekam na odpowiedz

waze 75kg 182cm jem 2800kcal i co poniedzialek rano notuje spadek wagi o 0.5kg obwody też mi spadają ile kcal musze dodac zeby miec bilans zerowy?