obwodowy

witam takie pytanie dopiero zaczynam z silownia mam 14 lat i mam pytanie czy lepiej robic trening obwodowy na maszynach tych co sa na silowni czy lepiej jakis fbw na wolnych ciezarach i jeszcze jedno jak np w planie sa rozne cwiczenia na maszynach i np takiej maszyny nie ma na silowni to musze zastapic to cwiczenie czyms innym?

Cześć, od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni, moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, [...]

[...] ubyło między 8-10cm.Nie stety ze względu na pracę fizyczną (podkówanie koni) 10-13h nie mam czasu na regularne treningi.W miarę możliwości trenuję boks/kickboxing i trening obwodowy w domu. Spożywam 230g węgli,75tluszczy,150białka.Od początku redukcji nie zmieniałem diety (około 2200-2300kcal).Niestety dopadł Mnie kryzys samopoczucie spadło, [...]

/SFD/2016/10/31/c7bbfe5d57094ce98ed49add436bd799.jpg Trening obwodowy nadaję się zarówno w okresie budowy masy mięśniowej, jak i podczas redukcji tłuszczu. Najchętniej wykorzystywany jest jednak przez osoby początkujące, które muszą nabrać podstaw technicznych, do wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych. Jednak,to czy na danym systemie [...]

Trening domatora mam taki **************************nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy robie plan 1, dwa obwody. Rozgrzewka ok 10 minut i trening. I skoro mam kreatynę w gainerze to lepiej wypić po dwóch treningach czy tylko jednym? W sumie to tylko uzupełnienie diety ale pisze ze można bezpośrednio po treningu Ten obwodowy [...]

[...] dyni i orzechów w zastapieniu oliwy z oliwek. Na ostatani posilek twarog chudy lub póltłusty i 5 orzechów, węgli nie daje. Co do treningu silowego zdecydowałam się na obwodowy tak jak mówilam. Powtorzenia 3x10 jak dla mnie optymalnie. Razem z moim facetem(ćwiczy 8 lat) ułozylismy obwodowy na kazdą partie ciala i tak polecę 4-6 tygodni. Po [...]

[...] 140 kg 181cm, miałem sporą przerwę, wcześniej trenowałem sztuki walki około dwóch lat, a i siłownia też nie jest mi obca, ale do rzeczy, zacząłem od poniedziałku trening obwodowy, chciałem się jeszcze wstrzymać z innymi suplami aż skończę na 4 obwodach, ale sprzedawca doradził mi, że skoro jestem na redukcji to bcaa nie byłoby wcale błędem, [...]

[...] do diety, zawsze wiedziałm o niej tyle o ile, no i ne ukrywam, że wielokrotnie bywalam na dietach-cud. A ten endo-wrazliwa psycha i niewaira w siebie Trening obwodowy, znaleziony na stronie innego forum, ktory wygląda nastepujaco: Cykl I: Czas trwania 4 tygodnie. Trening siłowy w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i [...]

dziś leciutki trening obwodowy a posiłek po treningowy to 3 wafle ryżowe %-) 30 gr masła orzechowego 250gr kury brokuł a naładowany dalej... nic ten glikogen ani woda nie chce schodzić aż sie boje wrzucić więcej węgla na ładowaniu co to będzie to nie wiem albo mega nabije i zejdzie woda albo wyjde ulany trudno...

Dzień 119 (wtorek) –obwodowy Ten trening wycisnał ze mnie siodme poty. Po skończonym pierwszym obiegu tetno w granicach 170~. Po skończonym całym treningu 20 min aerobów stałym tempem, puls ok. 150+/-. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub [...]

[...] i z ciekawoscia obserwuje dalej. Dziennik zywieniowy powoli obczajam, jak zrobic screen nie mam pojecia, ale moze jakas dobra dusza podpowie. Dzis dzien co nieco leniwy, nigdzie nie musze byc ani sie spieszyc. Lubie takie. W planach trening obwodowy, zakupy, spacer. Generalnie luz. Zmieniony przez - barbella38 w dniu 2017-02-17 11:19:08

32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26 [...]

[...] u rozpoczynających trning siłowy. Głównie zlokalizowane są wokolicy nadgarstka. 50% torbieli galaretowatych znika samoistnie. Jednak, jeżeli w pobliżu zmiany przebiega nerw obwodowy, może dojść do mechanicznego ucisku i powikłań neurologicznych w postaci zaburzeń czucia w okolicy skóry zaopatrywanej przez dany nerw oraz w następstwie zaników [...]

Sprecyzuje pytanie: CZY NA ZROBIENIE MASY LEPSZY JEST TRENING OBWODOWY CZY DZIELONY???

na początku przygody z kulturystyką zdecydowanie obwodowy a po 2 miechach dzielony

W sumie racja! Więc spytam konkretnie bo mogłem troche zamieszać niechcący: czy trening ogólnorozwojowy (obwodowy) taki jak napisałem jest dobry czy trzeba coś zmienić??? Czekam cierpliwie na odpwiedź.

[...] lub w staniu, odwodzenie w tył stojąc itp! Spróbuj TRENINGU VII lub VIII dla kobiety trenującej w domu z naciskiem na doną połowę ciała! http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ Jest to trening obwodowy! Niektóre ćwiczenia są objaśnione tutaj http://www.sfd.pl/temat136257/ POZDRAWIAM! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-23 22:15:59

[...] * umiar w stosowaniu siły * stosowanie optymalnych obciążeń * stosowanie ćwiczeń rozciągających Trening ciężko atletyczny - stosowane są max obciążenia (kulturystyczny, obwodowy) * siłowo - wytrzymałościowy (wioślarze) * siłowo - szybkościowy (np. bokser, szermierz) 1.5 Wytrzymałość. WYTRZYMAŁOŚĆ -związana m. in. z wydolnością organizmu; [...]

dzieki Skalar Ty to zawsze cos fajnego podsuniesz...:) a mozesz uscislic jaki to jest najlepszy ten trening siłowy bo to mi sie troche zamieszało, czy bedzie dobry trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezakem a tętno 130-140 czy to o to chodzi? (czy ACT to to samo co znalazłam na forum fitness trening cykliczny dla pań Michła?)

nie....:) nie moge ćwiczec na siłowni czy chcecie przez to powiedzieć ze to jest najlepszy trening na spalanie tk. tłuszczowej. trening na mase??? czy trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezarkami nie bedzie lepszy????