[...] ćwiczeniem, które bardzo ciężko zastąpić jeśli nie mamy dostepu do innego sprzętu. Nie napisałeś o swoich możliwościach odnośnie czasu na trening. Proponuję Ci trening obwodowy złożony z czterech obwodów. Moje propozycje ćwiczeń to: pompki klasyczne, podciąganie podchwytem (chyba nachwyt będzie dla Ciebie za ciężki), przysiady, brzuszki, [...]
[...] postacią jest metabolit - peryndoprylat. Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza obciążenie wstępne i następcze serca. Poprawia funkcję skurczową i rozkurczową [...]
Skoro ćwiczyłeś tak dawno temu, ja bym nie rzucał się może tak do razu na splity, ale poćwiczył kilka tyg planem ACT (albo ATC, jeśli poputałem) - poczytaj o nim, fajny, obwodowy, przyzwyczaja początkującego do wysiłku. A później... cóż, możesz robić FBW w wersji AB, może push/pull albo np góra/dół, czyli ćwiczysz partię raz w tygodniu. Jak robisz [...]
Aktualizuje temat - robię od jakiegoś czasu FBW 2 - 3 x w tygodniu. Efekty są takie sobie... co myślicie żeby z w/w zestawem zrobić trening obwodowy? Może ma ktoś link do ciekawego planu?
Opis w przypadku tak młodej osoby jak Ty mało daje. To trzeba zobaczyć po prostu zawodnika w grze, w ruchu, z piłką i bez piłki. Ogólnie jak najbardziej możesz robić trening obwodowy z ciężarami. Taka ogólnorozwojówka. Natomiast co do kwestii typowo koszykarskich - to doradzanie na podstawie opisu nie ma większego sensu tak jak już wyżej [...]
jak bedziesz wracal po dluzszej przerwie to wskocz sobie na klasyczne ACT czyli trening obwodowy, angazujacy cale cialo na jednej sesji, gdzie ciwczenia wykonujemy jendo po drugim bez przerwy
[...] Tak jak już napisali wcześniej zestaw disco to nie najlepszy sposób na rozwój muskulatury ale lepiej ćwiczyć to niż nic. W Twoim wieku lepiej robić jakiś trening obwodowy (ACT). Tutaj sporo konkretnej informacji od prawdziwego fachowca: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Przebij się przez ten [...]
trening dla poczatkujacych jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. [...]
Przy redukcji oczywiscie podstawa bedzie dieta. Do tego trening aerobowy i silowy. Silowy moze byc obwodowy (ACT) na poczatek. Tutaj link do opisu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Wklej moze fotki swojej sylwetki: 190 cm i 100 kg wagi to nie jest tak zle chyba? Co do treningu [...]
Oczywiscie ze mozesz go ciągnac dalej. Trening obwodowy jest bardziej korzystny przy redukcji niz dzielony. Mozesz zmienic od czasu do czasu jakies cwiczenia ( tylko zeby działało na te same partie miesniowe co cwiczenia zamieniane ) . Koncetruj sie na diecie bo to jest wazniejsze chyba przy treningu redukcjnym.
Dwa razy w tygodniu siłownia to możesz sobie zrobić trening obwodowy. Ćwiczenia złożone, sztangi i ciężki trening. Do tego dieta zbilansowana i przy takiej ilości ruchu powinno być dobrze.
głupie podejscie. trening 3 razy w tygodniu, obwodowy - pytaj w dziale trening. dieta masowa, i żadnych wspomagaczy, nie są potrzebne w tej chwili. zdr.
Czyli do bani rozumiem? Jeden z użytkowników mi polecił trening obwodowy zamiast ćwiczeń siłowych.. Ale czy ten obwód poprawi moją siłę czy nie? Coś jeszcze mi da? Szybkość czy coś w tym stylu? Chciałem dołączyć kilka ćwiczeń z tego tematu ... http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_boksie_%26_elementy_si%C5%82y_ciosu!-t149070.html Ale nie wiem [...]
[...] + Crawling tylko rękawiczki możesz sobie skombinować jakieś ogrodowe czy coś, chyba że nie przeszkadza Ci lekkie uszkodzenie dłoni typu zadrapania, igły itd.. :P Trening obwodowy to dobry wybór. W sumie w takim miejscu to pełen spontan też jest świetny :) To tak odnośnie tego miejsca propozycje, bo jest od groma możliwości. Zmieniony przez - [...]
No zdecydowałem się na Omege3 i Vita-Min Plus,Vita-Min Multiple Sport chyba narazie nie będzie mi potrzebny bo dopiero bawię się w trening obwodowy a tam obciążeń za wielkich nie ma Tylko, że tam nie ma napisanego sposobu użycia... a emilooos troszkę mi namieszał Przy Vita-Min Multiple Sport jest napisane żeby jeść jedną kapsułkę po posiłku [...]
Plan ten nie nadaje sie do treningu boksu! Poza tym kolega ma 17 lat i waży 55 kilo. Na co mu te 6 powtórzen na ławce? Zamiast tego proponuje trening obwodowy 2x w tygodniu z wykorzystaniem klasycznych ćwićżen np: 50 pompek 20 podciagniec 50 przysiadow 50 pompek ze wsparciem nog 30 szrugsow 30 przysiadow na kolano Wykonać 3 - 4 obwody. Do tego 10 [...]
Jeśli dopiero zaczynasz to za jakieś 2-3 miesiące. Wrzuć ten obwodowy by michaił bo...coś mi nie pasuje A tak poza tym nikt niepowiedział, że będzie lekko. Poczekaj a się przyzwyczaisz do wysiłków
[...] zawodach nie ma mowy ale figurkę na nast lato mushę mieć!!! i o to sie postaram! a jak mi łydek zabraknie to nie pójdę na plażę :))) pozdrawiam wicio p.s. ciężki trening zawsze kojarzayłem z dużymi kg ale fakt ciężki może być obwodowy! nie luu obwodowego ale nie mam wyjścia! jeszcze raz thx TED za odpowiedź rób jak uważasz, uważaj jak robisz