obrac

Jeżeli wracasz po przerwie to nie musisz od razu rzucać się na suplementy najpierw sobie potrenuj kilka miesięcy bez, ewentualnie białko do uzupełnienia diety my też tak Jak wspomniałeś o kreatynie to na pewno nie zaszkodzi dołożenie jej ale po takiej przerwie i tak bym wstrzymał się 3-4 miesiące zanim bym ją dołączył do suplementacji. I białko [...]

Poza tym, że wiemy już jaki należy obrać cel treningowy, warto wiedzieć również o tym, że masa ciała, o której wspominasz nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i kontrolowaniu ich. Z kolei raz w miesiącu warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył i [...]

[...] suplementacja - jako osobny dzial i gałąź tego sportu ? Tym co pisze wyzej. Ale "to co wyzej" nie ma prawa bytu bez konsumentow. Tak wiec najpierw to Ty powinienes obrac sobie cel. Albo jedziesz za kasa - i wtedy rzeczywiscie jest jak mowi Tyka - sponsoring calosciowo - dzialy sponsorowane - badz pseudoobiektywne etc etc albo Bardziej [...]

Naszym zdaniem tak - chcoc kazdy moze obrac droge jaka uwaza za stosowna Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

To jaką obrać strategię? Chce jeszcze z 5 tygodni polecieć enan+deka 300 e3d. Nie nastawiam się sztywno na terminy bo wiadomo różnie mogą badania wyjść i zobacze jak samopoczucie. Czyli nie mostkować po minicut?

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim stwierdzimy jaki warto obrać cel.

j/w bo monitora mi sie nie chce obrac

Z tego co tu napisałes to wynika że na niczym ci niezależy najlepiej obrać jakis cel w życiu i do niego dązyc np. cwiczc na słowni i po trochu robić coś innego. Zależy na czy ci zalezy Na rzeźbie czy na masie?

Orzechów WŁOSKICH się nie suszy??? Nie prawda. Może ziemnych, lub pistacjowych nie, ale włoskie oczywiście. Napewno jadłeś świerze włoskie (są ciężcze, łatwo schodzi z nich skórka ) i suche też (są już twardsze, nie da się obrać ze skórki). Ale mnioejsza z tym. Co z kaloriami??? Ludzie, pomóżcie!!!

15-16% tkanki tłuszczowej to rzeczywiście wartość, która nie daje odpowiedzi jaki obrać cel. Czekamy na zdjęcia.

antos piszesz jak to acab sie myli a moze dałbys mi rade co mam zrobic ze swoim cialem, jaka droge obrac zeby dobrze wygladac . Po to założyłem ten post :)

Witam, przejde od razu do rzeczy: kuzyn ma wrodzoną nietolerancję białka. Niewiem nic o tej chorobie , a on prosił mnie o rade w sprawie diety. Niewiem jakie białka są nieprzyjmowane przez jego organizm, czyli niewiem jake produkty może on sporzywać. Niestoi chyba na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej [...]

Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji.

Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji. Robię 5 seri przy czym pierwsza - 5 podciągnięć bez pomocy a pozostałe 4 serie po 4-5 podciągnięć ale już z taśmą TRX.... więc odbieram to jako totalną lipę :( Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 22:54:53

Nie ma takiej opcji . Musisz obrać realny cel - masa lub redukcja

Ja to wiem, po prostu odpowiedziałem na pytanie które zadałeś. Wpierw musisz obrać cel - chcesz redukować to ułóż dietę z ujemnym bilansem a jeśli masować z dodatnim bilansem. Ułożoną dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie obliczysz tutaj: [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny. Na jego podstawie można będzie określić jaki obrać cel. Wrzuć również poprawioną rozpiskę diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:47:42

Nie, Chute Boxe to nie jest dobra akademia dla niego. Tam trenują goście, którzy bazują na MT i do tego dodają BJJ. Nastula ze swą bazą w judo i stylem, który raczej powinien obrać nie pasowałby tam nijak. A koligacje Kosedowskiego z CB kończą się moim zdaniem na tym jednym zdjęciu, które ktoś tu spostował jakiś czas temu Najlepszym miejscem [...]

masa-siła-rzeźba i wszystko jasne proponuję obrać realny cel cykl kiepski

Hmm... czyli tak - redukcji nigdy nie robiłem moje wymiary to: waga:69 kg klatka 97 cm pas 79 cm biceps 36 cm jakie cele obrać, i jak będę tracił z wymiarów? (nigdy nie robiłem redukcji i nawet nie wiem czego się spodziewac) /SFD/2016/10/20/d9c9d403528a4cc6a74f3d4ee1bb7031.jpg