obrac

Najistotniejszy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie kompozycja posiłków przed/po treningowych. Wrzuć swój jadłospis to pomożemy obrać właściwy kierunek.

czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :) raczej nie rozpatrywałbym tego w ten sposób kalkulator czesto przekłamuje i tak naprawdę mamy inne zapotrzebowanie niż nam wyliczył dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i [...]

Lepiej samemu obrać imo lepsze bo nie takie suche.

Obrac sobie normalny wzorzec (Gatusso, Zidane), a nie jakąs Krysie.

Proponuje obrać realny cel i systematycznie dążyć do jego realizacji .

Jak nie lubisz samego jajka to mozesz ugotowac na twardo pare jajek, obrac ze skorupki dodac troche majonezu lub jogurtu. Potem rozgniatasz jajka widelcem i mieszasz z majonezem lub jogurtem. I to na kanapke dajesz. Bardzo smaczne jak dla mnie(ja robie z majonezem)

mozna robic tak zwana rekompozycje, jednak jest to dosc kontrowersyjna kwestia, jednak jako poczatkujacy mozesz nawet zrobic ja nieswiadomie. duzo latwiej jest po prostu obrac jasno wyznaczony cel

Gubienie tłuszczu i jednoczesny wzrost masy mięśniowej jest możliwy na początku Twojej przygody z siłownią. Jak już się trenuje jakiś czas to najlepiej jest obrać sobie jeden cel i do niego dążyć albo redukcja albo wzrost masy.

Witam, w pierwszej kolejności musisz obrać realny cel. Jeżeli masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej to potrzebujesz diety redukcyjnej. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html -wypelnij skoro robisz mase to jednoczesnie nie jestes w stanie pozbyc sie tluszczu z brzucha,musisz obrac sobie jeden cel

Już zacząłem stosować dietę. A kiedy robić te ćwiczenia co napisałeś pon-środ-piątek?? Aha i kiedy obrać sobie właściwy trening np na masę, siłę?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2012-01-06 21:54:22

przede wszystkim dieta. musisz obrac cel redukcja czy masa?

siano by sie znalazlo ale jesli chodzi o kuchnie to nawet ziemniaka nie umiem obrac :D

Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Dostałeś link do artykułu na temat tego w jaki sposób należy to zrobić. Wklej tutaj całość. Kolejny krok to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru. [...]

Musisz obrać cel. Albo robisz masę, albo rzeźbę, albo masę + siłę. Albo samą siłę.

Zdecydowanie należy obrać konkretny o realny cel. Jeżeli masz powyżej 15% tkanki tłuszczowej, to warto redukować. http://m.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-06 09:10:06

-Janie, jajeczko -obrac? -nie, podrapać radek

Lepiej obrać realny cel. Czyli skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej. Budowanie siły na deficycie kalorycznym jest praktycznie niemożliwe.

Nie da się jednocześnie tracić tłuszczu i przybierać na masie - musisz sobie obrać jeden cel i go realizować .Suplementy schowaj głęboko do szafy bo nie będą ci dlugo potrzebne , szkoda kasy . Nie masz podstawowej wiedzy i od tego warto zacząć - poczytać odpowiednie tematy .LEKTURA dla ciebie [...]

Przecież dodałem ankietę w pierwszym poście. Mam zamiar ćwiczyć na razie w domu jak mam schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam obrać. Mogę zacząć ćwiczyć na siłowni dopiero za jakiś miesiąc bo niedługo wyjeżdżam na wakacje i nie chce kupować karnetu na razie.