obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

[...] przez kalkulator. Reszte kalorii mamy przeznaczyć na tłuszcze. Nie widzisz w tym błędu ? Przecież to oczywiste że całoś ograniczona jest właśnie tym schematem. Niemówie że obliczanie zapotrzebowania kalorycznego jest niepotrzebne. Mówie że w poście Tyki jest to całkowicie zbędne , skoro kalorie które policzyliśmy kalkulatorem mają odpowiadać [...]

[...] że było by dobre gdybym darował sobie całą tę "analitykę" i kierował się tylko podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania/odchudzania? Chodzi mi np. o to że pominął bym obliczanie zapotrzebowania kalorycznego(trochę się w tym gubię,nie wszystko rozumiem),zapotrzebowanie na białko(nie mam przyrządu ani niczego aby zmierzyć sobie % tkanki [...]

[...] tego wzoru: 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Zobacz całość: http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/#ixzz3V8PhKNY8 Nie wiem w jaki sposób przerobić ten wzór, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i jedynie Aeroby wchodzą w [...]

[...] + (5*180)-(6*20)= 1946.47 B = 1946.47* 0.1= 194.647 C = 1946.47 * 0.5 = 973.235 D = 400 A+B+C+D= 3514.352 kcal Jeszcze raz podkreślam, jest to tylko jeden z wzorów na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i nie należy go traktować jak „słowo objawione" , pozwala on jednak mniej-więcej obliczyć punkt wyjścia do dalszych modyfikacji w [...]

wzór na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego może nie puchniesz ale chyba liczy się by Ci bark wyzdrowiał

[...] a ja mam 152 cm i 45 kg. Naliczyłam swoje BMR i wyszło mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu).

[...] mi 1555 kcal dziennie, gdzie przy redukcji przycinka 100-200 kcal. Niech mi ktoś to łopatologicznie wyjaśni. Skąd mam taką wiedzę? A stąd: http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html Dziewczyna korzysta widać z Waszego forum, a ciało ma boskie (w moim odczuciu). Ale czego nie rozumiesz, skoro wszystko masz [...]

google nie boli ... http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/ masz naprzyklad tu , nikt za Ciebie tego nie zrobi .

Wydaje mi się, że nie czytasz tego co piszemy do Ciebie. Spróbuję więc jeszcze raz i zamykamy temat jeżeli w dalszym ciągu nie będziesz rozumiał w jaki sposób należy podejść do wrzucania rozpiski diety. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejnie go tutaj. Link w niej wypowiedzi powyżej. 2. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego [...]

Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego masz w poscie podwieszonym. Bierz kalkulator jak w glownie nie potrafisz i licz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Kluczem jest regeneracja. Trójboiści ćwiczą nawet 8 - 9 razy w tygodniu, a jest to naprawdę ciężki trening i żyją. Przy dużej intensywności niezbędna jest dobra dieta, sen i odpowiednie suple. Dodać można zero stresu, alkoholu itp. Nie ważne jest jak często, ważne jest jak intensywnie. Czyli może być, że ćwicząc 5 razy w tyg., zaczynasz być [...]

Nie masz diety i metę bierzesz Ale do rzeczy, jeśli chodzi ci o odżywianie to w skrócie, 2g białka na każdy kg ciała 4-6g węglowodanów na każdy kg ciała 2g tłuszczu na każdy kg ciała Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego 24 * masa ciała * współczynnik aktywność (1,1 - mało aktywny, 1,2 - średnio aktywny, 1,3 - duża aktywność) 1g białka = 4 kCal [...]

Poczytaj posty podwieszone, tam masz wzro na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, i wszystko co bedzie Ci potrzebne do ulozenia pozadnej diety ;) Btw, to ise nie mierzy tylko wylicza :D

[...] jednak droga. Przy braku ryb - możesz zainwestować w Omega-3? Jemowoce wszelkiego rodzaju. Ale nie przesadzaj z nimi. Zwłaszcza wieczorem :) 1. Czy przy mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. Ja przy wadze 105 kg zaczynałem redukcje mając 2800 [...]

widze WWE johna cena. A co do treningu to sobie poczytaj jak zacząć.Aha nie da sie rzeźbic nie mając z czego wiec polecam masówke.Masz kilka postów podwieszonych: http://sk2.pl/10008 TRENING ACT http://www.sfd.pl/temat373792 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH http://www.sfd.pl/temat525889 CO JEŚĆ W SZKOLE http://www.sfd.pl/temat352941 CO JEŚC PRZED I [...]

[...] Z grubsza sprawa wygląda tak, że dietę trzeba trzymać non stop, wiadomo drobne odstępstwa są potrzebne, żeby nie zwariować, w dziale odchudzania znajdziesz coś takiego jak obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, białka i tłuszczy. Jeśli chcesz przytyć dodajesz trochę kalorii, jeśli [...]

@siłacz0000 : Ten dziennik troche dziwnie liczy, znajdz na forum obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i policz wg niego. Przy 2g tłuszczu na kg i 7g węgli , nie gwarantuje, ale chyba prosta droga do zalania sie ;]. Zwiększ białko na rzecz tłuszczy. Co do węgli to nie wiem bo wychodziłoby że twoja aktywność jest ogromna. Najlepiej poczekaj na [...]

[...] linków o odżywianiu (nie musisz czytać wszystkiego). http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - obliczanie zapotrzebowania kalorycznego (dla ciebie obowiązkowa lektura!!). [...]

Szczegółowe informacje na temat odchudzania ( obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, układanie jadłospisów itp) znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] pomocy naukowych W kwestii "podstaw" to uważam, że wiele zagadnień wymaga wytłuszczenia, inne obalenia lub sprostowania. Osobiście nie koniecznie uważam, że obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie regularnych 6 posiłków posiłków w ciągu dnia opartych na mięsie i ryżu jest optymalnym, przekrojowym rozwiązaniem. Mało [...]