objętość

slawek5416 - większa objętość = mniejsza intensywność pozatym mi wogule "nie wchodzą" serie po 4-6 powt z dużym % ciężaru maksymalnego, wolę szczerze, tak jak to robi Krzychu, bo muszę jeszcze bardzo pracować nad techniką, ale Twoje spojżenie też mnie interesuje i myślę, że spróbuję tego, ale raczej dopiero po wakacjach, bo w lecie będe [...]

Pisze tego posta aby uzmysłowic co niektórym, szcególnie początkującym, że aby rzeźbić potrzebny jest to tego celu materiał, w naszym przypadku mięcho nie odkryłem tu nic nowego, ale wielelu cwiczacych otym zapomina. Zauważyłem ostatnio ciekawa zalezność- większość ćwiczących w danym okresie, czy to na mase, czy na siłę, przy trningu brzucha [...]

[...] (NO - tlenek azotu) jest cząsteczką, która potrafi regulować przepływ krwi w całym ciele. Rozluźnia i poszerza naczynia, dostarczając w ten sposób więcej tlenu i potrzebnych substancji odżywczych dla umięśnienia. Mięśnie uzyskują większą objętość, są bardziej "napompowane", dysponują większą siłą i zdolnością do szybszej regeneracji.

[...] z większą ilością serii i z większym zaangażowaniem. Z perspektywy 3 miesięcy muszę przyznać, że to był strzał w "dziesiątke" Efekt: uda = zmniejszyły swoją objętość łydki = zwiększyły swoją objętość (wcześniej łydki prezentowały się mizernie do ud) MOje nogi prezentują się teraz bardziej proporcjonalnie do reszty ciała, [...]

[...] porzucić starego dobrego treningu masowego i zamienić go na trening typowo wzmacniający siłę ( np. niemieckich ciężarowców ). Powinno to zwiększyć siłę, a zarazem masę(?) i objętość klatki piersiowej i być może wyrwać mnie ze stagnacji. Czy to jest dobry pomysł? I może jesszcze pytanie na boku, co myślicie o połączeniu kreatyny i białka w [...]

jak juz masz kombinowac na sile jakies cwiczenia to lepiej nic nei dawac dodatkowego a zwieksyc objetosc w podstawowym. BTW, po co ten temat lub po co pytania w innym watku o to samo?

[...] na inny rodzaj siły uchwytu. Oto charakterystyka tych sił: Siła gniecenia: Uaktywnia się wtedy, gdy zaciskamy na czymś wszystkie nasze palce, zmniejszając tym samym objętość zgniatanego przedmiotu. Przykłady: -uścisk dłoni na powitanie, -uchwyt grubej liny lub sznura przy wspinaczce, -duszenie kogoś jedną ręką Siła ściśnięcia: Włącza [...]

[...] zielarski środek leczniczy. Są to nasiona płaskie, wielkości 2-3 mm, barwy szarobrązowej. Po zalaniu wodą nabierają barwy ciemnobrązowej i kilkakrotnie powiększają swoją objętość, otaczając się jednocześnie dużą ilością śluzu. Nasiona lnu są oleiste i wykorzystywane także do pozyskania oleju roślinnego o żółtawym zabarwieniu i intensywnym, [...]

Nie twierdzę że ten trening jest zły!!! ale z racji na objętość,intensywność zalecany jest dla początkujących zawodników przykład przysiad CM-200kg to przysiad 1/3 na 90% to trochę za mało 180kg?? powinien wynosić przynajmniej 110%CM 220kg itd...u zawodników początkujących ilość wykonywanych powtórzeń nie zawsze przekłada się na pojedyńcze [...]

no nie przeczytales calego - liczbe serii sam sobie dobierasz, kilobb proponuje tam 1 serie w 15, 2 w 10kach, 3 w piatkach, ja podobnie ale troche inaczej, a cwiczymy jeszcze inaczej - ja mam np stala objetosc 2 serii na cwiczenie, ale w kazdym kolejnym mikrocyklu wiecej serii rozgrzewkowych z uwagi na wiekszy ciezar.

[...] tak: 1. Roztrenowanie/Adaptacja/ Wytrzymałość siłowa 4 tyg Cel: Przygotowanie ciała, mięśni, ścięgien do wysiłku, aktywny wypoczynek, regeneracja, poprawienie tolerancji na objętość pracy, wzrost wytrzymałości siłowej Przykładowy trening: Pon/Czw Bodyweight GPP (ogólnorozwojówka-ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała): [...]

troche przyspiesze wnioski sam jestem raczej hardgainerem.. a moze raczej "set point" bedzie adekwatniejszym pojeciem bicepsy i bary zwsze byly najmniejszymi i najslabszymi grupami, potrafily sie cofac kiedy reszta rosla i po latach powiem tyle ze wyrownalem je do reszty dopiero kiedy postawilem na ciezar, tyle ze technika podnoszenia [...]

snakeeyez przetłumaczyłem dzisiaj caly ten twój artykuł ale niestety kliknąłem nie to co trzeba i mi sie skasował, jutro spróbuje jeszcze raz. w skrócie bułgarska szkoła ciężarów opiera się na maksymalnej stymulacji układu nerwowego za pomoca kilku ćwiczeń (przysiady, rwanie, podrzut i ich wersje siłowe) i wykonywaniu małej ilości powtórzeń z [...]

Witam, Ćwiczę od jakiegoś czasu lecz mam problem bo moje bicepsy tylko rosną na objętość a nie chcą rosnąć na wysokość.Mam po napięciu 33cm lecz biceps jest niski lecz szeroki. Ćwiczę małymi ciężarami ale wykonuję więcej powtórzeń. Proszę o odpowiedź dzięki

Lecz z drugiej strony patrzac chlopaki to w zadnej tasmie produkcyjnej nie jest idealnie ... Moze glupie porownanie, ale czesto jak przyjmuje towar od Coca-coli zdarzaja sie puste butelki... Przypuszczam ze z ampami jest podobnie, tyle ze to sa leki i ktos przed pakowaniem musi to wylapywac ... Ale jest to nalewane automatycznie, komputer dozuje [...]

e0r, widze, że zmieniasz zdanie http://www.sfd.pl/Winstrol_Depot_REAL-t248655-s13.html Sam miałem winstrol depot, w którym to stosunek proszku do wody wynosił 1:5, działanie było odczuwalne, efekty takie jak powinny być. Zasadniczo podejrzewałbym winstrol depot, w którym to substancji jest więcej niż 1:3 proszek:woda, tak jak powiedział e0r, to [...]

chong jako drugie polecam jednak dipsy, zaatakujesz w innej plaszczyznie. a co do pomyslu autora zachowanie objetosci = zwiekszanie serii. dodawanie nowych cwiczen tez w sumie zwieksza objetosc, ale troche inaczej, a pozatym musi byc zaplanowane przed rozpoczeciem cyklu.

ja sie ucze jak liczyc objetosc kulki i walca + okragly stol z historii i z calej ksiazki z wosu

[...] zauważalny, z rezultatu, którego każdy na treningu zawsze się cieszy, potocznie nazywamy go „pompą". Mięśnie są wręcz napuchnięte krwią, żyły znacznie zwiększają swoją objętość podchodząc jak najbliżej skóry, a skóra zaczyna parzyć. Mięsień jest maksymalnie ukrwiony. Doprowadzamy do tego stanu poprzez rozluźnienie mięśnia a następnie, [...]

da ci napewno/a napewno wiecej niz duza objętośc i ciężka praca- wtedy możesz nic nie osiągnąć/- trenuj solidnie acz krótko i intensywnie- taki model zadziała najlepiej/jednym słowem skup sie na podstawach/.