objętość

Objętość treningowa nie jest duża więc spokojnie powinieneś dac radę ale połączenie nóg z barkami z lekka słabe. Jak na 3 miesiące to warto pomyśleć prędzej o treningu push pull nogi ewentualnie jakiejś ich wariacji.

Rób 2-4 serie po każdym treningu jednego ćwiczenia. W przedramionach i łydkach ważniejsza jest częstotliwość, niż objętość na 1 treningu ze względu na specyfikę tych mięśni i ciągłej pracy.

jesli nie umiem ich zjesc to podziel porcjie na wiecej nie musisz jesc 5 posilkow .Co do tluszczy bym zostawil na,razie i zobaczyl jak idzie wszytko obcinajac tluszcze braknie ci kcal z czego bedziesz musial dolozyc ww a za tym idzie zwiekszy sie objetosc posilkow i jeszcze wiecej bedzie do z jedzenia

dla tego kumpla odziwo trzymała sie ladnie po treningu;) przez ten tydzien po odstawieniu było widac zwiekszoną objętosc łapki ale tak po 10 dniach zaczelo stopniowo zchodzic

to czy trening jest do bani mozna by bylo powiedziec jakbys wkleil rodzaje cwiczen i objetosc, a to tylko rozklad partii ktory do najgorszych nie nalezy.

[...] od szybkiej jazdy na rowerze obwód klatki piersiowej się nieraz powiękrza----od naporu powietrza swopowodowanego przez szybką jazde do płuc się dobiera i powiękrza się ich objętość a co zatym idzie obwód klatki piersiowej minimalnie idzie w góre Pozatym przecież jak jeździsz po jakiś górkach kamieniach itd, to bardziej spinasz barki kaptury [...]

Dobrze ze cwiczysz :) postep prawidlowy, typowy dla poczatkujacego. Jak z cwiczeniami pozostalych miesni? Bo chyba nie cwiczysz tylko m. klatki piersiowej? Co do powt. w serii lepiej zrobic 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak [...]

[...] abyś zrozumiał że redukując się lepiej określić zrzucony fat w procentach A z 65 do 60 to dużo. Tkanka tłuszczowa waży mniej niż tkanka tłuszczowa - co się równa większa objętość. Takie 5 kg może dużo zmienić w Twej sylwetce. Proponuję abyś zrzucał aż zauważysz normalny poziom bf w swoim ciele. Później zrobisz budowanie masy mięśniowej bo [...]

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

[...] Zasada jego polega na angażowaniu do pracy największych partii mięśniowych, ćwiczeniami złożonymi/wielostawowymi. Im większa partia mięśniowa z tym wykonujemy na nią większą objętość ćwiczeń. Łatwo więc zauważyć, że największe będzie zaangażowanie nóg i pleców. U Ciebie wszystkiego jest mega dużo, co nie jest dobrym rozwiązaniem. Planu takiego by [...]

skup się na diecie, zacznij lekkie treningi, powoli zwiększaj objętość i intensywność treningów poćwicz kilka miesięcy a potem zgłoś się po suple/odżywki.

dzieki za odpowiedz. ja, poki co, zapuscic sie nie chce, dlatego cwiczyc bede. kontynuuje moja domowa silownie. mam tylko jeszcze pare glupich pytan:) moze to pytanie retoryczne, ale czy od ccwiczen silowych skora moze stracic jedrnosc, byc "sflaczala"? pewnie to, co u siebie obecnie obserwuje, to nagromadzona w komorkach woda, ale, [...]

przez małą objętość posiłków masz skurczony żołądek, więc gdy wlejesz w siebie 0,7l wody, "rozciąga" się, żadna filozofia. ewentualne zakażenie Helicobacter pylori nie ma objawów w tej postaci, a towarzyszyły by temu wymioty, czy biegunka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-05 21:42:00

Galerie stale zwiększaja objetość: Finały kulturystyki amatorów http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/arnold-amateur/galeria,16,sobota-kulturystyka-amatorow-finaly.html

Nogi: 1. Przysiady 1 seria / MCNPN 1 seria 2. Uginanie na 2-głowe 1 seria 3. Prostowanie na 4-głowe 1 seria 4. Wspięcia 1 seria wywal wszystkie izolowane, zwieksz objetosc przysiadow i MC Klata: 5. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 1 seria 7. Dips 1 seria rób sztanga Plecy: 6. Wiosłowanie 1 seria 8. Ściąganie drążka 1 seria Barki: 9. Wyciskanie [...]

Ciężki raczej traktowałbym jako trening na wysokich procentach(lekki na niskich). Objętość to już kwestia okresu w jakim jesteśmy. Jeżeli chodzi o zamienniki to ja raczej jestem zwolennikiem klasycznych trzech boi i ewentualnie urozmaicam je ich innymi wersjami np ciągi z łańcuchami/gumami, wycisk z łańcuchami,gumami, dociskanie, dociąganie. Dla [...]

a matematyki w szkole nie miales ? Objetosc walca, do tego potrzebujesz jeszcze gestosc materialu.

Brednie. Nie ilość, a jakość. Nie objętość, a intensywność. Zrozumiesz, kiedyś. A zacznij robić plecy i nogi to masa pójdzie. Klatką nigdy nie uzyskasz, niczego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-02 20:53:04

liczy się ciężar w danym ćwiczeniu nie patrz na wyniki z perspektywy długości treningu i ilości wykonywanych ćwiczeń. zobacz np. na HST ja ćwiczę ponad 4 lata a obecnie mam trening 3x tydzień i podobną objętość

plan kiepski, polaczenie klaty z tricepsem, za duza objetosc treningu, tricek sie przetrenuje co do ilosci powtorzec 25 na wszystko to nie jest odpowiednia liczba, zakres. na poczatku jezeli jestes poczatkujacym mozesz robic tego typu zakresy by poczuc prace miesnia i wyrobic technike, ale na takim zakresie nie precuje sie na wszstkich miesniach. [...]