objętość

Witam wiek 27 lat 168 cm wzrostu 77kg Po dość mocnym skręceniu nogi miałem półroczną przerwę, kiedy to trochę złapałem brzucha, tłuszczyku. Obecnie już trenuje ze 2 miesiące, jednakże mam problem z brzuchem. Dość, że mam trochę sadła to drugim problemem jest jego objętośc -jest po prostu wydęty do przodu. Czy dobrym rozwiązaniem jest np. [...]

[...] nieźle ale jest jakby "płaska". kiedy patrze na siebie z profilu nie widzę żeby byla wyraźnie "wysunięta". ciężko to nazwać ale myśle że kto przyeczytał wie o co chodzi. trenuje standardowym planem FBW AB gdzie ćwiczenia na klate obejmują wyciskanie płasko oraz w skosie dodatnim. Może są jakieś konkretne ćwiczenia poprawiające objętość klaty?

mam 18 lat, ważę 77kg i mierzę 181cm, mam nieproporcjonalnie grube łydki i uda. mam pytanie: jak trening aerobowy (bieganie) wpłynie na ich objętość ? i jeśli nie on, to co np. mogło by je odchudzić najlepiej ? odżywiam się normanie, jem wszystko w umiarkowanych ilościach. kiedyś chodziłem na siłownię oraz miałem dietę, gdzie spożywałem ok 2000 [...]

Witam.Od pewnego czasu zauwazylem iz moj brzuch jest stale "wybrzuszony".Wyglada to tak jakby zoladaek zwiekszyl swoja objetosc.Objawy nasilaja sie po zjedzeniu posilku,lub wypiciu sporej ilosci plyonow.Po przebudzeniu z rana brzuch jest mniejszy.Od miesiaca chodze na silownie i wlasnie od tego czasu zauwazylem duzy przyrost.Wczesniej nie bylo [...]

brzuch trenuje juz z 4miechy konkretnie robilem aw6 2 razy i takei tam swoje plany na brzuch oczywoiscie wszystko dziennie:) chcialbym teraz zwiekszyc objetosc miesni tak zeby je bardziej uwidocznic a szczegolnie te zaraz pod miesniem piersiowym bo ich prawie wcale niewidac:( Prosilbym o jakies sensowne propozycje treningu mam do dysozycji w domu [...]

[...] wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia czyli rozpychała mnie od środka -brak apetytu +świetne rezulataty +dużo energi No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie? Zapotrzebowanie kaloryczne : 4100kcal Ilość białka na kg masy ciała 1,5-2g Ilość ww ?? Ilość t ? Może dać 4g ww i [...]

Chciałem przybrac objetosc klaty, dopiero zaczynam moj staz. Czy da cos takie cwiczenie jak... Ze sie klade na laweczke, rozkladam ramiona i tak podnosze do gory tak jakbym chcial w gorze klasnac i tak z hantlami tylko ze hantle nie takie metalowe :P tylko takie wiecie jakie sa takie ... do aerobiku cos takiego :P z 2 w jedna reke czy wystarczy [...]

mam pytanie odnosnie podzialu cwiczen na rozne partie ciala. Ja cwicze na brzuch z ktorego chce spalic tluszczyk, na miesnie posladkow,ktorych objetosc z kolei chce zwiekszyc i na klatke piersiowa. Czy powinnam robic jednego dnia tylko na miesnie brzucha np.trzy razy w tygodniu, a w reszte dni cwiczyc na miesnie posladkow i klatke piersiowa? Czyli [...]

Witam! Mam pewien problem, chodzi o twardosc bicepsu.Moj staz wynosi okolo 1.5 roku, w tym czasie objetosc miesnia bardzo sie zwiekszyla lecz jego twardosc jest slaba(jest miekki).W tym czasie zdazylem "zjesc" gdzies z 3 cykle kreatynowe (monohydrant).Od ostatniego minol okolo 1.5 miesiaca .Treningi staralem sie urozmaicac co tydzien innymi [...]

[...] prostu kolejne gadanie byle by tylko nie ćwiczyć %-)? Średnica aorty: 25 (N: 20-37) Rozwarcie płatków: 17 (N: 15-26) Lewy przedsionek: 39 (N: 19-40) Area lewego przedsionka (pewnie chodzi o objętość): 23 (N: do 20) cm2 Prawa komora: 31 (N: 8-26) Lewa komora EDD: 59 (N: 35-57) Grubość tylnej ściany: 10 (N: 6-11) Grubość przegrody: 10-11 (N: 6-11)

Mam pytanko, czy sa jakies cwiczenia na silowni albo wogole, zeby powiekszyc troche objetosc piersi? Czy rezultatem treningu bedzie zawsze utrata tkanki tluszczowej... Chcialabym tak z pare cm wiecej, jest nadzieja?

[...] musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś źródła które będzie miało jak największą objętość względem kalorii, aby te omlety zwyczajnie zwiększyć objętościowo i jeść więcej? Takie oczywiste rzeczy jak mąka czy owsiane mają około 350-400kcal na 100g, ale może [...]

1) Jakiej objętości jest miarka dołączona do pudełka i jaką jej objętość powinienem sypać? 2) W jakiej ilości płynu rozdrabniać - można w szklance czy lepiej shaker? Z gory dzieki! :)

staż: 2 lata mam do dyspozycji 5 dni: poniedzialek, srode, piatek, sobote niedziele. i chcialbym podzielic partie na 4 dni. wszelkie wyciskania na ławce nachetniej w weekend bo wtedy mam dostep do spottera. ponadto w srode mam mniej czasu na trening wiec tam bym dal jakas partie pojedyczno, moze barki np? a wiec: poniedziałek: plecy+biceps [...]

[...] ciężki, może nawet za ciężki. Ale planuje zamiennie robić albo ciężkie wiosło albo ciężki martwy. Co do dużej objętości treningu to wiem po swoim organizmie, że albo duża objętość i ciężary przy większych przerwach 60-90s albo super serie, krótkie przerwy 45-70s i zaniżone ciężary. Link do rozpiski treningu: [...]

witam Obwod moich ud wynosi 63 cm. i chcial bym to poprawic (jak najwiwecej sie da). Na dole przedstawiam moj trening, ale nie chce zeby ktos mi pisal czy jest on zly czy nie po prostu chce abny ktos mi powiedzial czy mam przytyc zeby zwiekszyc objetosc ud, czy moze cos zmienic w treningu. I- wtorek przysiady 4 serie, 10-8 powtorzen podciagniecia [...]

[...] Oczywiście przy redukcji brałem spalacz bcaa itp. Aktualnie jestem po jednym cyklu TCM i boostera test. PHARMAFREAK TEST FREAK bez efektów.... chciałbym powiększyć znacznie objętość mięśni w związku z tym mam zamiar zakupić Białko olimp mega strong protein 2200g + tcm 460kap + carbonox 4000g i co jeszcze możecie polecić ,nie wiem w celu jeszcze [...]

[...] masę ciała, czy zredukować bf. Mam 30 lat, 180 cm wzrostu i ważę aktualnie 85 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy i mięśnie troche urosły, ale tkanka tłuszczowa również zwiększyła objętość. Doradźcie jakieś sensowne rozwiązanie. /SFD/2021/6/3/fd0d765f9c2d4b14a697098b7100b20f.jpg /SFD/2021/6/3/8229a1e7580541e7916bb60686ea20db.jpg [...]

[...] i mam prawie płaski..tzn górna część brzucha jest taka zaokrąglona a dół płaski...a zazwyczaj jest na odwrót, więc dziwie się. Jakieś ćwiczenie na górną partie brzucha dobre zna ktoś? I jeszcze prosiłbym o ćwiczenia na objętość klatki!! bo narazie ćwiczę przenoszenie drążka ale zależy mi na szybszych efektach, a po tym nie ma rewelacji.

[...] przed ćwiczeniem złożonym by zmęczyć mięsień i zmusić go do intensywniejszej pracy. W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam: ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno na duże jak i małe grupy mięśniowe + 6 serii "roboczych" na małe grupy [...]