objętość

A czego się spodziewałaś? Temat ma ponad 20 stron i 200 postów. Taką objętość mają dzienniki wielu dziewczyn po kilku miesiącach prowadzenia diety i ćwiczeń. A Ty po tych 20 stronach dalej upierasz się przy swoich "rewelacjach", dziwnych pomysłach i alternatywnych sposobach - to po co pisać coś więcej, skoro wszystkie rady negujesz, przeinaczasz, [...]

,,zbyt duża objętość treningowa oraz słaby dobór ćwiczeń" - mówisz o pierwszym planie ?

[...] dwa wyjścia. Pierwsze (imo gorsze) skoro chcesz ćwiczyć splitem cztery razy na tydzień to ułóż go tak aby ćwiczyć każdą grupę dwa razy na tydzień jednocześnie ograniczając objętość pojedynczego treningu. Drugie i lepsze (zważywszy na to że ćwiczysz SW i o ile rozumiem to jest priorytet) to trening fbw który będziesz robił trzy, a jak zajdzie [...]

Co sadzicie o tym ? Sadzimy, ze powinienes zwiekszyc czestotliwosc i obnizyc objetosc. Split partia 2 razy w tygodniu lub cale cialo 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-05 17:30:25

[...] mi się odpoczynek/lekkie treningi ale nie chcę się zalać. Poza tym, cały jeszcze wychodzę z redukcji (+100kcal na tydzień). Myślałem o zluzowaniu trochę treningu, mniejsza objętość, więcej/lżejszych powtórzeń i sobie dołożyć z 10min cardio na to miejsce aby utrzymać %BF. 5. W środę robię badania: (Przed/w trakcie wszystkie badania w normie) [...]

Absurdalna objętość treningowa. Nie musisz iść za tłumem, obserwuj swój organizm i czekaj na feedback. Z ''radami'' ze strony pseudo fachowców nie musisz się identyfikować, wyciągnij tylko to co będzie w szeroko pojętej normie dla Ciebie korzystne. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W tym artykule znajdziesz [...]

[...] 90/3 Wiosłowanie nachwytem 40/15 50/12 60/10 70/8 Ławka dzisiaj bardzo dobrze miałem ochotę zrobić więcej niż 3serie ale mam kontakt z czołowym polskim zawodnikiem w wyciskaniu i mam ustaloną objętość której nie wolno przekraczać. Jest jeszcze 5tygodni do zawodów i 6.5kg do zbicia ale myślę że pomimo zbijania wagi cel czyli 110kg uda się osiągnąć

[...] od samej sztangi i dokładając co seria 10 kg doszedłem w martwym do 85 kg a teraz to 60 kg ciężko idzie, przerzuciałem się na sesie z tym samym obciążeniem, może za duża objętość i sie nie regeneruje i siła spadła? a może rozgrzanie CUN? jakie przerwy między seriami w ciężkich wielostawach w takim 5x5? ronbie 2 min, w sumie na reszte partii [...]

wrzucić to po RDL? normalnie dać w obu ćwiczeniach po 3/4 s 8-12 powt czy gdzieś musi być mniejsza objętość? Nie musisz zmniejszać objętości w takich ćwiczeniach zostaw sobie po 4 serie i będzie optymalnie, tylko unikaj upadków mięśniowych wówczas cun tak nie dostaje.

W dniu góry na barki wrzuciłbym wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia bokiem. Na koniec coś na tricepsy. W dniu dołu trochę zbyt mała objętośc, dorzuć jakieś wykroki i uginanie podudzi, by kompleksowo przećwiczyć grupę kulszowo goleniową. Taki trening proponuję wykonywać narazie 3 razy (2x góra i raz nogi).

Trening tragedia tym bardziej do sportów walki które uprawiasz , kosmiczna objętość względem poziomu wytrenowania. Proponuje najpierw zapoznać się z lekturą dotyczącą treningu pod SW po czym wrócić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

Masz więc w sumie dużą objętość treningu, duże obciążenie organizmu. Więc tak: multiwitamina rano do śniadania. Olimp ostatecznie, jego zaletą jest cena. Jednak polecam Adama (NOW) lub Animal Pak. Olimp robi trochę szajsu, ma jednak sporo ciekawych produktów - to tak na marginesie. Z NO boosterów polecam NO-xplode (BSN) - bardzo chwalony, ew NO [...]

Leszkesz - jeśli chodzi o moje podejscie to uważam, ze im ktoś ma więksża objętosć / ilość treningów o wysokiej intensywności i im ma niższy bf - może / powinien jeść więcej węgli. Nie oznacza to, ze zakładam, iż spożycie tłuszczu nalezy drastycznie graniczać, ale nie widzę uzasadnienia dla celowych korekt polegajacych na zmniejszeniu spożycia [...]

Kofeina ma właściwości diuretyczne - odwadnia, tym samym zmniejsza objętość komórek zasobnych w wodę(np. mięśni). pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

D91 na poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html a ogolnie,to....tak,jak kolega wczesniej(Krzychu79). przeczytaj kilka moich postow-chocby z dzisiejszego dnia- i wyciagnij wnioski(odpowiedni plan dla siebie tez tam znajdziesz),bo problem jest u Was taki sam. zbyt duza objetosc [...]

Wybierz najlepsze dla siebie ćwiczenia i pobaw się ilością serii bo może być objętość treningowa za mała i dlatego nie ruszy do przodu. Generalnie obwód ramienia ciężko się rusza bo to małe grupy mięśniowe i jak przytyłeś powiedzmy te 10 kg to jak to rozłożysz na całe swoje ciało to tam nie będzie jakichś dużych przyrostów bo większość pójdzie w [...]

Przeładowany. Ja teraz trenuję: 3 dni, przerwa, 3 dni etc. = też 2x w tyg. każda partia. Z reguły na klatkę czy plecy robię 7 serii na treningu, nie więcej. Jak powtarzasz w tygodniu każdą partię, to zdecydowanie musisz zmniejszyć objętość, bo to co masz teraz prowadzi do zwykłego przetrenowania.

krakersh 1. Skąd pomysł by skakać z systemu na system , wyciskasz więcej niż siadasz . 2. Plan który podajesz nie nadaję się dla ciebie , nie ta objętość . abs i a6w to g...wniane programy treningowe , które mogą jedynie przyczynić się do utraty zdrowia . czytaj sobie na spokojnie MIT 10 bo nie chce mi się pisac po raz setny tego samego. [...]

witam mam pytanie na badaniu usg mam opis: tarczyca położona w miejscu typowym o zatartej echostrykturze podstawowej, niejednorodnej echogeniczności miąszu z obrazami o obniżonym echu. cień do 6mm.przepływy w opcji PD w obszarach o zmniejszonym echu-wzmożone. ww chłonne okołotarczycowe/-/.usg jak w zapaleniu autoimmunologicznym tarczycy.Płat prawy [...]

Cierpliwosc to klucz do sukcesu. A waz sie max raz na tydzien. Z wartosciowego jedzenia wyciagniesz duzo tylko czasem objetosc na poczatku wydaje sie duza, glownie z powodu warzyw. No i pamietaj ma byc smacznie, matka natura dala nam wspaniale rzeczy. Jestem pewna, ze ruszy w koncu.