objętość

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

Dla mnie pic na wode!!!!!! Kapsułkę to można wziąść na potencje:) A efekt puchnięcia w żołądku można zastąpić błonnikiem który zwiększa swą objętość 100 krotnie:) Włókno pokarmowe – element diety, na który w dzisiejszym, cywilizowanym świecie przecięty zjadacz chleba zwraca coraz mniej uwagi, nie zdając sobie sprawy przy tym ile szkód może sobie [...]

jak chcesz zachowac taka objetosc, to zmienilbym trica z bicem w polaczeniu partii

Tarczyca niepowiekszona ale czy nie za mala przypadkiem? masz podana objetosc albo wymiary? Omega3 to kwasy nienasycone

Intensywność, objętość, zaangażowanie, ogólnie przerzucony tonaż. Łatwiej by było coś powiedzieć jakby było wiadomo jak trenujesz te partie.

[...] w małych objętościach jest podstawą treningów typu smarowanie gwintów czy ogólnie trening nastawiony na siłę. Jeśli chcesz się spróbować częściej podciągać, to zacznij od 3-4 x w tyg po 2-3 po 5-6 powtórzeń; to ma być serio lekkie i dobrze wykonane technicznie. Zwiększasz delikatnie objętość gdy wszystko będzie wchodziło idealnie i z zapasem.

Każda wersja na 4 dni będzie ok, jak dobrze dobierzesz ćwiczenia i objętość to trening będzie dobry.

Spróbuj coś ułożyć. I nie bój się tłuszczy, to nie jest tak, że od nich utyjesz. Są niezbędne w zdrowej diecie, odpowiadają za funkcjonowanie układu hormonalnego, a ten mógł zostac skrzywdzony głodowymi ilościami kalorii. Tak, tak może wychodzić, ale jeśli będzie Ci trudno zjeśc taka ilość ww, możesz podnieśc trochę tłuszcze - mniejsza objętośc, [...]

a no białko to co innego... sadzilem ze o węgle chodzi jakie macie posiłki które wam lajtowo wchodzą, mają małą objętość a za to dostarczają duzo kalorii i węglowodanów ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-19 10:33:45

Fajna szerokość czworogłowych, będę zaglądał. Ciężko pewnie będzie wyrobić z tym p/p/l systemem 3 treningi-1 dzień przerwy, bo objętość sporo wzrosła. Powodzenia.

Na razie zacznij trenować i zobaczysz jak pójdzie. Nowy podział, nowe ćwiczenia czy ich kolejność zawsze da nowe bodźce więc początkowo objętość może być mniejsza, a i tak będziesz notował progres.

[...] tak jak by asekuracyjne a reszta idzie jużnormalnie. jakie cwiczenia: wyciskanie z długim zatrzymaniem na klatce, wyciskanie z 3 stopami podczas wyciskania i wycsikanie z martwego punktu. może się tak dziać, bo przenosisz podczas wyciskania sztangę bardziej nad głowę, albo zbyt długo jesteś na dużych cieżarach/ albo trening ma zbyt dużą objętość

za duża objętość treningu zły podział partii treningowych pozdro

Czemu za duża objetość treningu ??

I jeszcze to: This is the most common mistake I see - people do too many exercises each workout on HST. They are so concerned with hitting every possible exercise that they aren't able to really focus on any of them. Podstawowym bledem jest to, ze ludzie robia za duzo cwiczen na treningu HST. Sa zbyt zajeci cwiczeniem roznymi cwiczeniami, ze nie [...]

[...] banan 150 g Razem btw 41,25 3,4 48,25 Tutaj przydałoby się jakieś żródło węglowodanów np: ryż brązowy. Trening Siłowy- 1,5h FBW z naciskiem na nogi + plecy Nie za dużą masz objętość treningu? II Tuńczyk w wodzie puszka Ryż brązowy Gotowany 150g Kapusta Kwaszona 250g Olej Lniany 30g Razem btw 37,95 30,355 42,97 Po treningu nie dawaj takiej ilości [...]

trening ktory podales nie ma za wiele wspolnego z rasowym FBW to tylko strasznie okrojony split ... za mala objetosc treningowa dla kazdej partii (poza bicepsem i tricepsem) w skali tygodnia ... i % CM nieco maly sie wydaje bo 50% spokojnie powinienes robic 10-15 powt basen moze byc jak najbardziej w dzien treningowy uwzglednij go w diecie i [...]

tylko musisz zrozumieć że lepiej jest dać bodziec mięśniom do wzrostu więcej jak raz w tyg. lepiej jest objętość tygodniowa podzielić w skali tyg, niż na jednym treningu tyrać partie na maksa po czym 7 dni przerwy. ale zrobisz jak uwazasz

[...] uginania nóg. Wykroków daj po 12 na stronę. Kaptury to jakiś w ogóle z kosmosu trening wywal go w ogóle bo jest zbędny. Martwy w grzbiecie na pierwszy ogień. Zmniejszyłbym objętość na ramiona. Szczerze nie wiem co robiłeś przez te 2-3 lata. Bo jeśli byś dobrze jadł i trenował to nie ważyłbyś 50kg, natomaist wydaje mi się, że brakuje Ci podstaw. [...]

[...] x 2 80 kg x 7 Tym razem żadnego brzucha, żadnych skakanek. Tylko odpoczynek. Ostatnich kilka dni dało w dupkę. Żadnych zbędnych kombinacji, żadnych rozbudowanych treningów, żadnego zwracania uwagi na objętość treningu. Tylko podstawy i powoli do przodu z obciążeniami. Krótko i na temat. Ależ byłem zaskoczony jak te 115 kg na wiosło łatwo poszło.