objętość

Bać? Mnie? 88-O Ciec w misce %-) Albo morderczego machania nogami i glodowej miski, czyli ze podziele los Ann i Mis (tak, ja tez czytalam te grozby u Mali \-) ) Przy okazji mam pytanie - ile razy w tygodniu mam spacerowac? Ma byc w DNT czy po silowym? Bo mnie ostatnio energia rozpiera i nogi same niosa, a nie chce przesadzic z iloscia %-) Azzi [...]

Zupe przed treningiem jak i po sobie daruj ze wzgledu na duza objetosc i stosunkowa niska wartosc kcal w porownaniu do np. miesa+ryzu. To samo tyczy sie warzyw przed i po treningu. Mleko podczas treningu? Ciezko powiedziec, nigdy nie probowalem, jednak wydaje mi sie ze woda bedzie lepsza. Jezeli chcesz mozesz do wody dodac np. miodu i uzyskasz [...]

[...] Będzie to Split partia raz w tyg. Obecnie 4 dni w tyg. Ale myślę że już nie długo łapy rozbije na osobny dzien i będzie 5 dni treningowych ;-) A wtedy wyjdzie większa objętość. Plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 2.Wiosło sztangą 4x10-8 + 2 serie regresu 3a cable row podchwytem wąsko 3x15 3b. ściąganie [...]

Raptacz co do drazka i IR jak napisalem wyzej bo zlecisz z wynikami na ławie co do braku ciezarkow hmmm zasugeruj sie tym: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/new_arm_size_right_now&cr= co do powtarzania tego samego cwiczenia co na poczatku - jest w tym kilka trikow, ale najwazniejsze to zwiekszona [...]

Zapomnij o tym planie. Objętość,objętością-ale na nogi,mniej ćwiczeń niż klatkę? + 100 innych błędów.

Witam. Jakiś czas temu zamieszczałem tu posta o opinie w sporawie max skróconego tygodniowo treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa [...]

mniejsza objętość czyli mniej serii na treningu.... i tylko to? intensywność jak w ciężkim? myślałem że jak lekki to na luzie załużmy CM z 80 % itp... a tu ciśniemy jak na ciężkim tylko więcej powtórzeń i mniej serii?

[...] objętością przeszedłeś na trening, w którym trenujesz partię raz w tygodniu na dużo większej objętości. Do modyfikacji planu trzeba podejść z rozsądkiem płynnie regulować objętość, częstotliwość, intensywność. Dla mnie kolejnym sensownym krokiem po fbw jest push pull 3 lub 4 razy w tygodniu masz częstotliwość nieco mniejszą ale dokładasz nieco [...]

Ale zobacz na objętość treningową w tym twoim splicie a w treningu etapu 4 i na ilość ćwiczeń na konkretne partie. W tym planie, który został wklejony wyżej też masz nogi 3x w tygodni... Etap 4 to FBW. W tych treningach, które wklejasz jest masa niepotrzebnych ćwiczeń które NIC ci nie dadzą teraz bo są kosmetyczne np. rozpiętki a ty potrzebujesz [...]

Ale zobacz na objętość treningową w tym twoim splicie a w treningu etapu 4 i na ilość ćwiczeń na konkretne partie. W tym planie, który został wklejony wyżej też masz nogi 3x w tygodni... Etap 4 to FBW. W tych treningach, które wklejasz jest masa niepotrzebnych ćwiczeń które NIC ci nie dadzą teraz bo są kosmetyczne np. rozpiętki a ty potrzebujesz [...]

Progresja? Raczej uważac aby regresja zbytnio nie postępowała Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, duże ciężary i mała objętośc.. Chyba, że coś źle doczytałem i nie robisz redukcji... pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-12 15:20:34

[...] podczas jednego posiłku zjeść 200 g mięsa a podczas drugiego 100g musiałem gotować go w dwóch oddzielnych naczyniach. Dlaczego? Bo po ugotowaniu jakby zmniejszało swoja objętość i kurczyło się , chyba przez odparowanie wody:) Stąd moje pytanko:Jak mądrze podzielić mięcho żebym wiedział ile zjeść w danym posiłku jeśli ze 100 g robi się 70g:)

[...] mięśniowej. Wszelkie Wasze sugestie, opinie nt dotychczasowego postępowania będą dla mnie bardzo cenne, ale głównie zależy mi na propozycjach, które zbliżyłyby mnie do opisanego nieco wyżej celu. Z góry dzięki za wypowiedzi i przepraszam tych, dla których objętość tekstu jest zbyt obfita. Zmieniony przez - Tom_Wuwua w dniu 2011-07-20 16:55:43

[...] zrobił.. Może w sobotę, albo w niedzielę się przetestuję. Teraz widzę (teraz - kiedy podciągam się 5x tyg), że bywają lepsze i gorsze dni :) Dzięki temu programowi widzę, że objętość daje moc! Dziś w planach 6,6,5,4,3. Robię to w kilka minut, więc progres jest odczuwalny. 5x5 poszłoby bez problemu - może i w 5 minut.. Co do OAC&J (one arm C&J) - [...]

[...] opinii.. Na pewno testowo warto byłoby zrobić maxL + maxP (zakładając np. 6rep/min). Co o tym myślisz?? Kierunek mam mniej więcej obrany, tylko nie wiem na jakim konkretnie boju się skupić. - 1 zmiana ręki - wielokrotna zmiana ręki i max rep w określonym czasie? to pozwoli mi zwiększyć objętość a na początku chyba jest to najważniejsze..

Jak mówiłem,nie dzwigam juz 1,5 msc. dwa msc.off jakośc już nie ta,ale objętość trzymam.

Ja go robilem na wrzutce i mysle ze on sie wlasnie do tego nadaje Bedac off troche spokojniej trenuje mniesza objetosc treningu mniejsza intensywnosc. Bedac off mozesz sobie ten trening barkow wyprobowac i wplesc w trening ale calosci bym nie probowal bo bez soku szybko sie przetrenujesz. Jedna partia da rade ale komplet mysle ze nie

Utrzymujesz stala objetosc?

Znow cwicze podanym na pierwszej stronie planem. Zawsze do niego wracam. Zwiekszylem tylko objetosc. Pozdrawiam.

kilobb sorry ze zawracam tylek, ale czy w piatkach tez robisz po 2 serie? bo chyba podobna objetosc jest jedna z zasad, chociaz moge sie mylic...