objętość

[...] nie ruchy do hst i schodzenia do 5 powtorzen. Ale te ćwiczenia znalazłem w jakiś poradach na tej stronie. Co miałeś na myśli mówiąc i schodzenia do 5 powtorzen na plecy (bez wliczania MC) dalbym taka sama objetosc jak na klatke - plecy to wieksza grupa niz klatka. Taką samą objętość czyli? Zmieniony przez - maciek496 w dniu 2006-12-09 13:04:07

[...] dobrze :-) krótkoterminowo to zaczymam redukcję i tak jak Karp piszę to nie rezygnujemy z ciężkich ćwiczeń, zostawiamy dwa ciężkie na partię w zakresie 12-8 plus pompowanko, objętość może nawet się zwiększyć bo będą dodawane dropy :-)), kcal na start jest dużo i będzie też sporo cardio żeby jak najmniej ucinać z jedzenia, wszystko po to żeby jak [...]

na nogi 26 serii z łączonymi to chyba nie jest jakaś mega objętość, ale robotę zrobiło bo czuję to przy codziennych czynnościach

Plecy, łydki, brzuch 11.12.2018 /SFD/2018/12/12/446cf8523c0a436a91d6613099310b6b.jpg W rack pull zrobiłem zmianę treningu, objętość większa, liczba powtórzeń większa ciężar mniejszy. Miała wyjść rampa 10, ale taki deload chyba mi wyszedł bo źle dobrałem ciężar. Za tydzień się skoryguje.Jednorącz na hammerach chyba lepiej czuję mięśnie i chyba tak [...]

LEGS 07.03.2019 /SFD/2019/3/8/8577e5614c5e4f8cadbc1ea40b6da58b.jpg cardio orbitrek 20min Nogi jeszcze nie na maksa, ale delikatnie większa objętość żeby wiedziały, że trzeba progresować :-D. Niestety trochę boli mnie drugie biodro i to mnie martwi, ale póki co coś tam działam i nie zamierzam odpuszczać nóg. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] Cardio: brak peszek bo ktoś nam wchodził w paradę tuż przed zakończeniem poprzedniego ćwiczenia i musielismy przestawiać kolejność, ale ogólnie objętość zachowana intensywności dołożone - jest ok na regenerację po treningu wjechała anaboliczna kasza manna z WPC owocami, płatkami i galaretką, całość to ok 1kg %-) [...]

[...] /SFD/2020/7/12/875471aa6f134ebe85848320784786de.jpg /SFD/2020/7/12/69af7727b56c476e8b564586c2008767.jpg Tydzień regeneracyjny. Treningi zgodnie z planem. W bieganiu objętość wyszła podobna, ale intensywność niższa aż nawet zegarek to zauważył i ustawił wczoraj stan treningów w status "Regeneracja". Wg intervals load było 210 vs 287 w [...]

Warto jednak utrzymywać jakąś minimalną objętość biegową bo w przeciwnym razie powrót może bardzo boleć. Nie trzeba się specjalnie spinać: wystarczy trucht czy nawet powrót do marszobiegu. Do orbi -mimo ze mam -nie mogę się zmusić.

W ubiegłym tygodniu trochę mniejsza objętość cardio i obawiam się że w obecnym, przez święta, może wypaść podobnie. Ale na pewno ładowanie wjedzie grube "na zajączka" %-). /SFD/2021/3/30/19df5e2f04d54e95a2591cd9142644b9.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-30 12:50:29

[...] to rozebrać semantycznie: wyznacznikiem temperatury jest pewna skala(niezależnie od tego czy zaczynająca się od 0 czy nie), którą dopasowano do obiektywnych kryteriów (objętość rtęci. I tak: gorączkę ma się zawsze i tylko wtedy kiedy ma się 39 stopni. Nie można mieć 36 stopni i mieć gorączki, ani nie można mieć 41 i nie mieć. Zakwasy są [...]

Plan konkretny. Też stosuję podobną objętość treningową.

może być, no właśnie mankamentem planów fbw jest to że czasem trzeba rezygnować z niektórych ćwiczeń bo inaczej plan miałby kosmiczną objętość, jak bardzo się uprzesz no to zamień wiosło na drążek albo dorzuć drążek do B co jednak nie będzie super rozwiązaniem bo będzie duża objetość , ja na przykład czasem wolę dodać ćw na plecy i nogi w fbw na [...]

Nie dam czasu przejrzeć całości Twojego dziennika, ale od tej pory będę zaglądał tu regularnie i kibicował. Co do wątku związanego z alkoholem sprzed paru stron- parę miesięcy temu odstawiłem alkohol, ale gdy zdarzało mi się ostro pochlać w połowie tygodnia, to następnego dnia padały rekordy;) Objętość treningu cierpiała, ale intensywność rosła. [...]

intensywność = % maksymalnego ciężaru objętość = liczba ćwiczeń x liczba serii x liczba powtórzeń na daną partię gęstość = objętość/intensywność w jednostce czasu itd. w siatkówce (nie znam się za bardzo) ważny jest pewnie wyskok więc ideałem byłoby pewnie połączenie treningu typowo siłowego z dynamicznym czyli dni w których pracujesz nad poprawą [...]

slawek94 kolejny przypadek. jak bedziesz tak skakal z jednej metody na druga,to nici z postepow beda! "I teraz chce zrobic normalnego splita " myslisz,ze to rozwiaze problem? po pierwsze zacznij jesc,bo to,co do tej pory robiles,to glodowka.(niecale 2kg...czyli nic,to same plyny,dzisiaj wazysz tyle,a za dwa dni znowu jak dobry kurczak-50 [...]

[...] (porównanie z 4 czy 6 tyg). A powiedzcie mi koledzy bardziej doświadczeni: czy okresowo wstawianie dropseta jest okej? Mówią, że warto trzymać się planu (zgaduje bo objętość?). Ale jak co trzeci trening dorzucę ekstra drop seta do dwóch-trzech, to więcej właściwie na tym mogę zyskać czy nie, bo na next treningu jak go nie zrobię, to [...]

[...] kontakt, odpowiedzi na maile bardzo szybko i konkretnie. Obecnie jesteśmy na etapie budowy masy mięśniowej i trening, zaproponowany przez Przemka jest naprawdę super. Duża objętość (w klubach "fitness" patrzą tak: :O, a mi trenuje się tak :) ). Żarcia tez od groma :) Generalnie jestem bardzo zadowolony i z pewnością będę korzystał z usług [...]

sa podstawowe dwa czynniki: objetosc treningowa oraz progresja ciezaru. push pull to rowniez split. tak wiec im lepiej progresujesz z ciezarem, tym wiecej dolozysz miesnia. rowniez im wiecej tego miesnia posiadasz musisz rowniez zwiekszyc objetosc treningowa dla uzyskania odpowiednich bodzcow do wzrostu.

Asekurant faktycznie się nie popisal, stoi bo stoi, gdyby się coś przydarzylo nie mial by szans zdążyć. Mniej mechaniczności więcej plynności przy przysiadach będzie ok. Przy rzeźbie na pewno kolega zwiększy intensywność biegu a z czasem i objętość. j/w poza tym

nie no checi do zycia trening nie moze zabieac choc lekka obolalosc miesniowa moze wskazywac na dobrze dobrana objetosc treningowa