objetosc

ja z powyższego opisu zrozumiałem że w wymienionym treningu będzie WL brzuch brzuch triset na nogi biceps z fikołkiem jak się rozpisze na drobniej to może wyjdzie objętość ale na razie nie widzę ;-DJa odnosiłem się do linka z 5-10-20 i tam objętość dla mnie była dosyć duża. Ty odniosłeś się do planów jsdolana i rzeczywiście trzeba poczekać na [...]

Dojrzały mężczyzna powinien trenować grupę mięśniową 2-3 razy w tygodniu. Objętość (ilość serii dopasowana do regeneracji) czyli zakwasy nie powinny odstręczać od treningu. Nie znam programu 5/3/1 - jak się zapoznam to się wypowiem. Wydaje mi się, że 50-latek powinien trenować siłowo 4x w tygodniu aby były efekty wizualne.

Wczorajsze FBW dało mi "popalić" nie wiem czy to wina czterech kolejnych nocek ( niedospanie ) czy ciśnieni jakieś takie albo za duża objętość treningu :-(. Na koniec "zrobiłem" ( w cudzysłowie bo było bardzo kaleko)jeszcze podciaganie na drążku i padłem kompletnie 90 minut treningu i nie chciało mi się reką ruszyć. Swoją drogą nad tym [...]

Jakoś szło mi to tak opornie. Który to już raz szło Ci opornie ,albo nie miałeś weny :-? ,lubisz się podroczyć :-?,,:-D ....z opisów Twoich treningów widać coraz większe ciężary i objętość :-)) ,czyli jest superrrrrrrrr 8-)........};-)

Jakoś szło mi to tak opornie. Który to już raz szło Ci opornie ,albo nie miałeś weny :-? ,lubisz się podroczyć :-?,,:-D ....z opisów Twoich treningów widać coraz większe ciężary i objętość :-)) ,czyli jest superrrrrrrrr 8-)........};-) Hmmm :-D no coś w tym jest :-> chyba masz rację };-)

Widzę dużą objętość treningową, no nieźle z tymi pompkami !

Cofając się kilka postów wstecz ... jeśli po 1,5h od ostatniego posiłku czujesz się pełny i ociężały, to może należałoby zmniejszyć objętość posiłków, a nie pchać pod korek? ;-D

Źle mi na tłuszczach jako głównym źródle energii. Funkcjonowałem, ale ćwiczyć się nie dało. Kawa z masłem/kokosem jest po prostu smaczna. MaGor przykładowo wypijał taką kawę o świcie i o 14.00 sobie przypominał, że trzeba by coś zjeść, bo zaraz trening. Mnie ona tak nie syci, także śniadanie jem. Jak mam czas, to kawa z tłuszczem jest jako [...]

będzie to wyglądało na pomieszanie programu 5-3-1 z metodą 5-10-20 https://www.sfd.pl/Metoda_5_10_20_by_S%C5%82odkiewicz-t1136019.html, plus brzuch i może jakieś dodatkowe fikołki. Trening 4 x w tygodniu. a rozpisz całość jak będzie wyglądało połączenie, proszę to ciekawie dość wygląda, chociaż na pierwszy rzut oka objętość jakby mała

Mała objętość u Jsdolana? Nie ma mowy!

ja z powyższego opisu zrozumiałem że w wymienionym treningu będzie WL brzuch brzuch triset na nogi biceps z fikołkiem jak się rozpisze na drobniej to może wyjdzie objętość ale na razie nie widzę ;-D

Na bogato ten plan....;-) dokładnie i przyznaję że oceniłem objętość zbyt pochopnie %-) natomiast ja się zastanawiam jak po cieżkim WL i ciężkim trisecie na nogi można jeszcze, obrażając te ćwiczenia fikołkami, zrobić odpowiednio efektywnie wiosło i drążek? moim zdaniem się nie da, albo będzie to zrobione lekko ;-) no i trening 2,5h to nie moja [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

Za towarzystwo to ja też dziękuję Jadolan, bo szczególnie przy końcu motywacji mi zaczynało brakować@@-) a tak w zasadzie to juz od połowy, bo wszyscy w koło marudzili, że bez sensu i tylko fakt, że jak już zaczęłam, to głupio byłoby się wycofać sprawił, że jakoś dobrnęłam do tych 8-miu treningów. Generalnie lubię ciężko trenować i do ciężkich [...]

panteon, detektywem to Ty nie mógłbyś być, rozpiskę wrzucił 23:39, nie była edytowana więc nie mógł kończyć treningu w sobotę (zakładam, że rozpiskę musiał wrzucić po treningu bo serii amrap nie był w stanie przewidzieć ;-)), co najwyżej myślami mógł być przy sobocie };-) o objętość robi wrażenie faktycznie i to nie tylko siady, ale i ławki, [...]

Zastanawiałem się jak nazwać nowy cykl treningowy :-?, no i mam :-). Pierwsze zdanie Ajazego do nowej rozpiski brzmi tak „Się chyba ułożyłeś, więc czas na większą objętość.” . Dlatego trening nazwę „Trening ułożonego” ;-D A wczoraj było tak :-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/1 Wtorek 05.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

Spokojnie%-)napisz na priv o co chodzi..objętość treningów? Zaradzimy;-)

A jak tam sylwetka w porównaniu do przedcovidowej? Waga, obwód pasa i klaty? Ja właśnie nie wiem czy z wiekiem iść w objętość, czy jednak siłę, ale nie na testy 1RM, tylko tak 3-5RM. Tylko że czuję że mnie to usztywnia, takie warianty 5x5, i okolice. Z ćwiczeń, to drążek, dipy, wyciskanie stojąc, tak jak dawniej. Nie klasyczna siłka.