objetosc

nie ma idealnych wymiarow nie znam takich bynajmniej...jak cos to jesli chodiz o objetosc ud to zadaj to pytanie na fitnessie

Tak. Tylko dobierz odpowiednią objętość.

[...] jest spowodowany tez dostosowywaniem sie miesnia do obciazenia... wiadomo duze obciazenie = duze ryzyko uszkodzenia miesnia czyli miesien zeby sie bronic zwieksza swoja objetosc... poza tym o rozowju miesni decyduje szereg rzeczy a nie tylko bialko... no ale fakt faktem ze porzadny trening i dobra dieta to podstawa czy to na koksie czy [...]

Jesli schudniesz na calym ciele, to broda tez powinna zmniejszyc swa objetosc

Jesli wypijasz na treningu ok 1l wody, to brzuch wystaje poniewaz zwiekszyla sie objetosc jelit. Do tego jesli trzymasz diete i spozywasz nieprzetworzone ww to po wypiciu wiekszej ilosci wody w krotkim czasie nastepuje pecznienie blonnika. Jesli nie masz tluszczu na brzuchu to nie masz sie czym martwic, wystajacy brzuch jest zjawiskiem [...]

Moze będą, może nie. Bez diete długo nie pociagniesz. Frekwencje oraz objętość zwiększa sie stopniowo. 3x/weeek -> 4x/week itd. nie przechodzis od razu na 5x.

Nie polecam Ckd.Na węglach zrobisz to równie dobrze.Nie dość że dieta ta jest męcząca,to non stop chodzisz głodny(mała objętość posiłków),tymbardziej na wspomaganiu,w dodatku sił na aeroby i treningi brak(pomimo ładowań), nie mówiąc już o tym że niemal całkowite wyeliminowanie jednego z makroelemntów jest nie zdrowe, (pomimo ze zwolenicy tej diety [...]

Nic mi o tym nie wiadomo. Bryan gdzie pisał, że objetość powinna maleć. Możesz robić tak jak piszesz, możesz robić 2serii, mozesz 3. Rób tyle, ile wytrzymasz! Serie nie sa żadną zasadą!

[...] przypadku jest sukcesem - ostatnio dlugo byla stagnacja na splicie. No i przy takich wynikach nie sadze zeby mi negatywy mialy cos dac. Myslalem ze wynika to ze zbyt malej objetosci na grupe - w pierwszym makro nie zwiekszalem liczby serii, wiec objetosc liczona jako ilosc powtorzen na grupe spadla 3-krotnie. W drugim zwiekszalem liczbe serii [...]

Spróbuj dać jeszcze większą objętość. Mozesz zamiast neg. spróbować cluster. Manipuluj objętością, tj. klucz, ale to zapewne wiesz Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-12 20:43:06

[...] zaczyna sie od stosunkowo malych ciezarow i w zasadzie to w mikrocyklu moze 2 osttanie dni to takie zapotrzebowanie na kalorie jak przy splicie mniej wiecej-> porownujac objetosc splitu i calosciowki nalezy spojrzec szezej niz tylko z punktu widzenia jednej jednostki treningowej choc mini porownanie zaczne wlasnie na poziomie pojedynczego [...]

Nie wiem jakie jest dokładnie Twoje pytanie, ale proponuję 3 x tyg. trening siłowy całego ciała, ewentualnie jakiś inny standard - górne partie, dolne partie, na przemian, poniedziałek/środa/piątek(nie trening redukcyjny... starasz się utrzymać ciężary, możesz zmniejszyć jedynie objętość tego treningu). Do tego dodajesz 1-2 sesje hiit i 2-4 sesje [...]

1)Co do HST to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... Objętość zawsze największa, ale taka, która nie doprowadzi Cie do przetrenowania. Możesz wykorzystać power-circle w celu zwięszenia intensywności. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-16 [...]

Serie są sprawą indywidualną. Możesz zrobic tj. pisze Kogaiong i modyfikowac odpowiednie te wartości, mozesz rówineż dobrać objętość na podstawie poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/temat162413/

ok wiec od dzis zamiast czystego tescia wstryzkujemy sobie HCG!!zdrowiej i bezpieczniej,w dodatku objetosc spermy sie zwiekszy i poped lepiej nie po czystym tesciu

glownie idzie Ci na sile, nie zmienia to za wiele wygladu bicepsa, ale mozliwe ze bardziej go rzezbi niz normalnie... wykonuj dosc dokladnie ale i w miare dynamicznie te powtorzenia. pelne ruchy mozesz dalej wykonywac, a wiec i objetosc bicespa zwiekszysz pozdro

Czy możliwe zeby spadło? Wątie, jest kilka możliwości. -Zle przykładałes centymetr wtedy lub teraz (mozliwe ze krzywo) -Mierzyłeś w róznych miejscach bicka -Wtedy mierzyłeś sie na pompie a teraz na luzie -Mierzyłeś się o róznych porach a w ciągu dnia obwod mięsnmi potrafi sie zmieniac, u niektórych całkiem sporo, dlatego trzeba mierzyc sie zawsze [...]

[...] jeszcze ze nigdy nie robilem superseri " a w ostnim "a progrecja w pierwszej superserii byla. Musze chyba wrocic do superserii najlepiej jednak wchodzi mi na objetosc lapy" to truche juz ocenic co robiles a co nie ale co sie rzuca w oko. -powinienes sproboiwac laczonych/super seri/ wstpenego zmeczenia/full body by wyjsc z tej [...]

ways to achieve the benefits of restriction without eating less. Hmmm. Taką najprostszą way to chyba sztuczki typu: pierś z kurczaka zamiast plastra karkówki, mleko 0,5% zamiast 3,2% i tak dalej, czyli wagowo i objętościowo tak samo, ale kalorycznie mniej. Myslę jednak, ze to nie o takie banały chodzi. W końcu każde restriction niesie za sobą [...]

Tzn? Robie trening 2 x w tygodniu. Mala objetosc oczywscie. Nie czuje, zebym sie przetrenowywal. Inne partie maja sie dobrze i sila powoli idzie do przodu. Bicepsy ani drgnal.