objetosc

Za duża objętość, za dużo bzdetów, izolacji. trenujesz MMA więc trening silowy ogranicz do ćw wielostawowych. Tu jest za wiele wszystkiego nawet na trening stricte kulturystyczny, a Ty masz dodatkowo trzy ciężkie treningi na macie.

> w podstawowce i w gimnazjum zawsze bylo podciaganie i zawsze ci co wazyli > 50kg byli znacznie lepsi od np70 kilowcow w tym cwiczeniu... teraz jestem w > technikum i sprawa ma sie tak samo Trudno mi odniesc sie do innych ludzi. Natomiast na moim przykladzie: W podstawowce bylem najlzejszy i podciagalem sie najmniej razy. W technikow [...]

Przy 4 treningach moze być np klatka biceps, przód uda łydka, tył uda naramienne, plecy z tricepsem. masz czas na próbowanie różnych metod, możesz zwiększyć objętość dowiesz się jak takie treningi na Ciebie działają

Tomek20129 do lekarza! obetnij z miejsca objetosc treningowa,czyli zamiast 3 dni-tylko 2 x tyg. ...ale najpierw diagnoza lekarska. do tego czasu zrob sobie-wakacje :)

co do diety fakt, co do HST, mogles dac za duza/za mala objetosc. co do muzy. niektore oje tez rosna i tez maja krzepe, ale oni to na diecie browarowej

Zmniejsz objętość! Kończ serię nawet 4-5powt. przed załamaniem mieśniowym! Co to za dieta ?

kompleks witamin i minerałów trzeba stosować bo nie widze duzo zrodel tych mikroelementów w diecie + zmniejsz objętosc treningów to powinno Cię postawić na nogi, jesli nie to pisz, bedziemy kombinować dalej.

Crazy Joe powietrze w krwioobiegu tak samo "zatyka" naczynia jak pęcherz powietrza w instalacji centralnego ogrzewania ....poprostu tworzy sie "poducha" która zmniejsza przekrój poprzeczny rury lub zyły lub całkowicie uniemozliwia przepływ cieczy/krwi .....oczywiscie jakaś tam objętość powietrza nie ma szkodliwego wpływu na [...]

Możesz obciąć nieco objętość ewentualnie ilość powtórzeń bym zmniejszył o 2 wówczas progres poszedłby dalej, a dlaczego brak martwego ciągu?

Moim zdaniem powinieneś spróbować czegoś całkiem innego. Trening Góra-dół na przemian, albo push&pull, może nawet i trening partia 2x w tyg... ale w troche bardziej lajtowej wersji Poniedziałek : ruchy przyciągające górnej części ciała czyli : Plecy(w tym kaptury), biceps, tył barków Wtorek ruchy pchające górnej częsci ciała czyli : Klatka, [...]

Pablos17 -ja juz tak wiele nie wnikając w szczegóły ćwiczeń w tym planie zawartym zasugeruje ci bo wiedzę, że jesteś raczej zdecydowany na ten plan- cos w rodzaju stopniowego wchodzenia na taką objętość. proponuję więc zacąc od około połowy tych ćwiczeń dodając co trenng po jednej serii, bedziesz miał w praktyce możliwośc szybszego dostosowania [...]

Poslady to najlepsze miejsce do ineikcji nie dosc ze sa w stanie przyjac duza objetosc soku to jeszcze sa bezpiecznym miejscem ;-)

"A, mam takie pytanko. Czy tokarz mógłby wyrobić mi np. krążki 20kg, 10, itp? Bo nie wiem za bardzo czym to coś się zajmuje" Zrobią Ci określony wymiar a nie wagę, możesz obliczyć objętość i z głowy. Co do ceny to około 3-5zł za kg może nawet więcej za toczone. jakieś 3 lata temu kilogram blachy 30mm kosztował 1,70zł więc dodaj koszty [...]

[...] roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening mam dobrze ulozony, byl sprawdzany, objetosc wysoka, prZeciez podalem. Ok 90+ minut cwicze, bez panie zmiluj To wskocz na splita.

[...] robisz 12 czy 16 serii, bo skoro lapiesz sie za towar, to powinienes byc na tyle doswiadczony, ze na treningu, podczas jego trwania umiesz oszacowac, czy wykonana ilosc (objetosc treningowa) byla wystarczajaca, czy masz zamiarwykonac 2-3 serie wiecej, czy dolozyc kolejne cwiczenie. tak sie trenuje juz na poziomie zaawansowanym, gdzie [...]

No to możesz liczyć na około 0,5kg czystej masy mięśniowej miesięcznie, zakładając, że masz odpowiednia regeneracje, dobrze stymulujesz mięśnie podczas treningu, robisz progresje z treningu na trening, zwiększasz objętość treningową poprzez podnoszenie większych ciężarów itd, temat bardzo złożony i na tą wartość ma wpływ naprawdę ogrom czynników, [...]

obżartuch obzartuchem, ale jednak na tłuszczach nawet na takich wysokich kcal ciężko się najeść pod korek :-PTo prawda, objętość posiłków jest 2-3 razy mniejsza.

z mych skromnych w tym temacie wiadomosci : zgadza sie bialka przyspieszaja metabolizm, tluszcze zwalniaja. na dobra sprawe to jednak jesli ma nadczynnosc tarczycy powinien otrzymac jakis lek od lekarza. nie jest to normalne ze nie otrzymal leku ani konkretnych zalecen. dobrze jak zwiększy objetość posilkow a zminejszy ich ilość. warzywa bogate w [...]

Witaj A dlaczego taka mała objętośc w dniach hiper ? No i te wznosy w dniu pull siła to też jakaś pomyłka ;-)

Ogólnie, liczy się objętość w skali makrocyklu mezocyklu... Ale wiadomo że 1000kg w 1 serii na 10 ruchów =/= 100kg w 5 seriach po 2 ruchy i tak dalej... Pomyśl nad deloadami, UON troche odpocznie. Poczytaj sobie na temat skali RPE :) Dodatkowo nie myslales zamienic przedtreningowke na Kofeine/Kawe? Myślę, że zadziała dużo lepiej