objetosc

ok, zje i będzie siedział na kiblu %-) zatem tak czy inaczej przeleci to przez niego. Myślisz, że jak jesteś na tłuszczach to spora ilość warzyw zrobi Ci różnicę na "-", jeśli chodzi o Twoje efekty? absolutnie nie. Będzie jeszcze lepiej, chociażby ze względu na równowagę sodowo-potasową organizmu. Sporo warzyw zawiera od groma potasu, nie mając go [...]

100g ryżu po ugotowaniu ma 2,5 protein i 23 węgli( mniej więcej ) ryż zwiększa objętość o ponad połowe

Od długiego czasu nurtuje mnie pytanie związane z odżywianiem, szukałem info i pytałem, ale czy to "trenerzy" czy kulturyści dawali mi sprzeczne odpowiedzi. Czy wartości odżywcze 100 g ryżu białego/brązowego itd, przyjmujemy dla 100 gram ryżu "suchego",czy po ugotowaniu? Wiadomo,że zwiększy ciężar i objętość, wiadomo,że produkty mogą zmieniać [...]

Nie przetrenujesz nóg.Odżywiaj się dobrze a ciało się zaadaptuje.Oczywiście dostosowuj objętość i intensywność pod siebie.

Witam, Mam BCAA, a nie ma łyżki. Ile w takim razie gram to 1 płaska mała łyżeczka? 5g? Łyżką to możesz objętość zmierzyć a nie wagę mistrzu!

pon- wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem [...]

dieta troche glodowa. co do planu wlasnie, nic nam on nie mowi, bo liczy sie ilosc cwiczen i objetosc treningu

Faktycznie nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Teraz posługując się takim podstawowym wzorem waga x 24calorie x (1,3 lub 1,5 lub 1,7 w zaleznosci od aktywnośći) przyjąłem 1,3 na początek wyszło mi 2028 dziennego zapotrzebowania :) Przyjmując wartość 1,5 przy wyższej intensywnosci wychodzi 2340kalori. Podliczając tak mniej wiecej (patrzac na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Adenoflex_i29307_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Maksymalna "pompa" - Szybsza regeneracja Trening na którym można osiągnąć wielka pompę mięśniową uważa się za największy wzrost masy mięśniowej. Związku z tym, że jeśli pompa trzymać będzie wiele godzin po treningu, można cieszyć się jeszcze [...]

Tak, możesz robić serie łączone, na ćwiczenia z końca listy zacznij od 2 serii, bo objętość jest spora.

wydaje mi się że palenie nie ma bardzo złego wpływu na treningi siłowe. wiadomo, że nie wiadomo jakby było jakbym nie palił, ale generalnie nie ma tragedii, a większość moich błędów wynikała z niedopracowania treningów i diety :) ale co prawdda to prawda, jak tu paląc jeść 2700 kcal na redukcji :0 ale trochę zboczyliśmy z tematu. palenie zostawmy [...]

[...] bo trenuje je stosunkowo krotko w porownaniu do gory ciala, ale na treningach tez sie nie oszczedzam, nie widzialem jeszcze zeby ktos chociazby zblizone robil do moich, chociaz nie watpie ze gdzies tam ludzie mocniej tyraja :D I nie chodzi mi o kolosalne obciazenia ale o objetosc i intensywnosc Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2013-08-28 15:47:43

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Powyżej instrukcja jak prawidłowo zrobić zrzut diety, będziemy wtedy widzieć dokładnie wartości kaloryczne i rozkład makroskładników. Jest kilka rzeczy do poprawienia, zdecydowanie zwiększyłbym objętość kolacji, skoro jest ona również posiłkiem potreningowym. Nie ma [...]

Witam. Jestem w końcówce redukcji i zaobserwowałem cofanie się jej efektów. Wiem że kortyzol ma na to wpływ, ponieważ często miewam podwyższony jego poziom. Czuję się wtedy otępiały, ciało oblewa się tłuszczem i wodą a mięśnie zmniejszają się. Słowem, zaczyna się wyglądać jak G***o %-). Wiadomo że trening o niskiej objętości i intensywności nie [...]

oczywiście, że wybieraj produkty bardziej zapychające. Ziemniaki są super w tym wypadku, z dwóch względów najważniejszych: - tłumią łaknienie, można ich zjeść dużo, mocno zyskuje objętość posiłków, przy tym są zasadami - posiadają skrobię oporna, ktora nie jest wchlaniania w jelicie cienkim, a przechodzi od razu do jelita grubego, gdzie ulega [...]

San - Fierce Domination Wczoraj - solidniejsza porcja (ok 20g) wypita 40min przed treningiem górnej połowy ciała (zakres powt 7 - 14; mała objętość) - pompa 10/10 - zaskakujaco dobra. Na bank przetestuję osobno 2 składniki preparatu - agmatynę i azotan kreatyny - pobudzenie 6/10 - przecietne, ale samopoczucie bdb (byłem po weselu i niewielkiej [...]

przy takiej małej ilości kalori jaką była objętość treningowa ile seri na duże /male grupy robiles i czy były jeszcze siły na aeroby ? mięso polecialo czy materiał utrzymał masę ?

Staż treningowy na siłowni : 3msc (jakiś rok temu ) Czyli staż zerowy , to skąd taka objętość treningowa skąd taka metoda ? Tematy podwieszone " pierwszy rok treningowy " masz krok po kroku . pozdrawiam .

Jak dieta? Organizm po prostu się zaadaptował. Nie musisz wywracać planu do góry nogami. Polecam plan z mojego artykułu podwieszonego(etap 5). Wystarczająca objętość. Na tego typu splity przyjdzie jeszcze czas.

Plan rzeczywiście jest przeładowany. Ukierunkowałam się na utratę tkanki tłuszczowej, dlatego też przerwy między seriami są krótkie 30-45 sekund. Najkorzystniej byłoby, gdybyś ukierunkowała się na możliwe najmniejsze spadki masy mięśniowej podczas stosowania diety z deficytem kalorycznym lub delikatne zwiększenie masy mięśniowej, bo poziom tkanki [...]