objetosc

Zrobisz jak uważasz, ja proponuje bica pod koniec pomimo priorytetu i dać większą objętość w razie potrzeby.

[...] trescia :) I sniadanie godzina 6.30 -platki owsiane 100gram -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w programiku polecanym w postach wyzej wszystko jest w gramach, nawet ciecze - czy np 100 gram mleka mam traktowac jako 100 ml ? //// 100ML = 100GRAM /// [...]

ja mam kila gryfow robionych przez znajomego tokarza maja f30 i 190cm dlugosci wytrzmuja 170 na przysiad tylko sie setko uginaja ale oczywiscie potem sprezynuja a jak chcecie policzyc wage to gestos przecietnego metalu wynosi 7,8 i mnizycyw razy objetosc

Pig Killer - SOG za zdrowe i bez zbędnych emocji podeście. Taka jest prawda - wszystko zależy od człowieka, jego organizmu i genetyki. Mój kolega, ze sporym doświadczniem praktyk kulturystyki, mając problemy z mięśniami ramion robi biceps 2* w tygodniu (bodajże 12 i po 2 dniach 9 serii), żeby cokolwiek ruszyc. Inne metody zawiodły, musi uciekac w [...]

Badanie nasienia Nasienie do badania pobiera się w wyniku masturbacji, po 3-5 dniach wstrzemięźliwości płciowej. Przeprowadza się je w ciągu godziny od uzyskania materiału biologicznego. Prawidłowy wynik badania nasienia przedstawia się następująco: objętość ejakulatu: 2-5 ml liczba plemników: 20-300 mln/ml odsetek plemników o prawidłowej [...]

Crazy Joe powietrze w krwioobiegu tak samo "zatyka" naczynia jak pęcherz powietrza w instalacji centralnego ogrzewania ....poprostu tworzy sie "poducha" która zmniejsza przekrój poprzeczny rury lub zyły lub całkowicie uniemozliwia przepływ cieczy/krwi .....oczywiscie jakaś tam objętość powietrza nie ma szkodliwego wpływu na [...]

Nie 3 makro, tylko mikro Prawdopodobnie zbyt duża objętość. Mogłeś obciać troche serii. Treningu nie musisz zmieniać, zostałbym na tym samym cieżarze.

a przenoszenia nie dorzucam bo jest mi nie potrzebne To była ironia. .. dalem do sprawdzenia bo spodziewalem sie troche innych odpowiedzi niz tylko ... wyrzuc to i tamto ... 3/4 planów jest tak oceniane. zobacz jak wyrzuce wyciskanie na skosie to pozostanie mi tylko wyciskanie na plaskiej x2 ... Nie robisz 2x, tylko zwiększasz odpowiednio ilość [...]

volume = objetosc

CYKL NA MASĘ W tym cyklu intensywność treningu nieco spada, gdyż ćwiczymy z obciążeniami 70-85% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w seriach wzrasta do 8-12, a liczba serii maleje do 3-5 w ćwiczeniu. Wykonujemy jednak więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej wzrasta. Skracamy przerwy [...]

teraz rob duzo wybiegan dlugich,zebys zrobil objetosc duza a pozneij przejsc najlepiej na bieganei 10x400m,i innych dluzszych wtedy poprawisz czas na tescie bo podstawa to wytrzymalosc tempowa,

" Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) [...]

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

Andrew G to bardzo żle że nie masz diety przynajmniej jeśli chodzi o regularność i jaki taki sład i objętość posiłków, poza tym twój trening jak na początki jest żle ułożony i zbyt forsowny

skończyłem makrocykl już dość dawno , był to moj 3 lub 4 makrocykl i stwierdzam ze ta formula w moim przypadku juz sie wyczerpała Co Ty dajesz ustalsz odpowiednią objętość i HST dalej jest świetne Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-01-08 10:29:39

NIe widze sensu, aby trenować wybrane grupy w dodatkowy dzień. Lepiej daj większą objętość na treningu. Może być np. tak: pon, śr, pt, sob; wt, czw, sob, pon. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-01-08 14:53:10

Co do wody gazowanej mogę napisac tyle, żę przed/w trakcie/po treningu jest przeciwwskazana. Po pierwsze uwalniany dwutlenek węgla bedzie zwiększał objętosc żołądka i co za tym idzie ciśnienie w jamie brzusznej uciskając na przepone i pogarszając w ten sposób wentylację ustroju. Pozatym jest najczęściej przyczyną tzw. kolki podczas wysiłku. Wzrost [...]

Panowie jak ja musialbym 2-3 miechy na "obwodówce" jechac, to wolałbym w ogóle sobie dać spokój z "siłką". Szczerze mówiąc 6 tygodni wydaje mi się już ciut przy długo. Ja osobiście myślałem o 2 tyg., max 3 tyg. lightowego treningu, zeby sie nieco rozkrecic, a potem stopniowo zwiększać zakres i objętość treningu. Zadając to [...]

Marudzisz Musisz zwiększyć odpowiednio objetość, frekwencje, zacznij trenować 4x/tydzień, odpowiednia dieta i będzie OK

[...] nadmiaru kcal. sam trening niszczy strukture miesni, pozniej sa odbudowywane, odbudowywane jako wieksze!! doslownie komorki staja sie wieksze, wieksze obj kom = wieksza objetosc tkanki, tkanki miesniowej :) 2,5 wiem ze sporo, ale co powiedziec na 3g/kg jak przeczytalem w styczniwoym wydaniu KiF?? pzdr!! ps czekam na jakeis propozycje [...]