objetosc

[...] tyle mozesz zrobic to tyle rob. Problem w tym, ze na poczatku wszystko jest ok a pozniej czlowiek sie przetrenowuje i nie ma sily jak ciezar rosnie. Zeby zachowac stala objetosc nalezy raczej wyjsc od tego ile jestesmy w stanie zrobic serii z 5RM a nie w treningu z 15. Ja wiem, ze jedna seria 15 na poczatku minicyklu to pestka ale trzeba [...]

[...] albo robil dipsy. NIGDY NIE ROB MC NA SZTYWNYCH(CAŁKOWICIE PROSTYCH) NOGACH!!!! chyba ze Ci kolana nie mile.... ja bym jeszcze dorzucil podciaganie. Pozatym taka sama objetosc w cwiczeniu na bica i w przysiadach? glupota... w cwiczeniach typu MC, przysiady objetosc powinna byc najwieksza. Pozatym MC i przysiady na jednym treningu to duze [...]

objetosc wlosow na klacie no wlosow moze nie ale za to objetosc masy moze Ci podskoczyc

[...] kwestia samej klatki,tu chodzi o caly trening. wiec,ok.jedziemy! jesli przyjmiemy dla wzrostu(razem dla hipertrofii strukturalnej i funkcjonalnej),nastepujace parametry:objetosc(czyli seriexpowt.xcwiczenia) 24-50;intensywnosc 70-90%CM oraz przerwy wypoczynkowe 60-180s ,to na przykladzie klatki ,mamy: -wyciskanie seria 1) (rozgrzewka) [...]

Za bardzo przeladowany plan !! Takim planem nic nie zdzialasz. Ja Ci podam czym ja teraz cwicze i uwazam ze jest to maxymalna objetosc treningu jesli chodzi o ilosc cwiczen i serii jaka dziala dobrze.Uwazam ze wszystko co wiecej bedzie tylko gorzej a przezde wszytskim czas treningu rosnie co jest bardzo zle. A swoim treningiem uwijam sie w 50 [...]

Warzywa mają dużą objętość a mało kcal. Powiększają objętość całego spożytego pokarmu, spowalniając wchłanialność + błonnik oplatający białko. A jak będzie tak leżało w jelitach to będzie gniło bo krew odpłynie do mięśni. Możliwe są kolki, pierdy. Po treningu możesz dać sobie jakiś owoc - zawieraja fruktozę.

dolkadnie w okresach spiro/hcg objetosc sie zmniejsza, dodaje saune. Regeneracja jest potrzebna naweet na saa. chyba ze sie ma gh to wtedy mysle ze by sie obeszlo. Calkowicie nie odpuszczam treningow zmniejszam tylko objetosc i bardziej pompuje ale mniejszymi ciezarami. Po cyklu tak jak Aleks napisal stopniowo schodzi sie tez z intensywnosci. Po [...]

Kolego na fizyce trzeba było uważać g=m/v! g - gęstość m - masa v - objętość Objętość może być taka sama ale gęstość inna przez co zmienia się masa Przykład 1m3 (metr sześcienny) piór będzie ważył x kg a 1m3 ołowiu 10x kg

[...] droga do sukcesu dla ciebie. zaczniesz machac bardziej konkretnymi ciezarami,zaczna sie schody-wtedy przyjdzie odpowiedni czas na zabawe z parametrami(intensywnosc;objetosc),czyli np. na HST . wloz troche serca w najprostszy rodzaj treningu,zadbaj o doskonalenie techniki(bo jest bardzo wazna!),jedz wiecej,niz dotychczas i wiecej spij. [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

Tutaj nie chodzi tyle o ciezar jakim wykonujesz ale o objetosc treningu. Objętość = serie x powtorzenia , czasem uzywane jest w odniesieniu do: serie x powtózenia x ciężar pozdrawiam

duża objętość treningu O ile w przypadku dużych partii jest ok to w przypadku bicepsa i triceps objętość zdecydowanie za duża daj po 8 serii W klatce zrezygnowałbym z jednego wyciskania na rzecz rozpiętek czy przenoszenia pozdro

A mnie najciezej skonczyc 10tki, zle znosze duza objetosc a w tym minicyklu w sumie jest 20 powtorzen na cwiczenie a jak bym robil tez 2 serie w 15tkach to dla mnie jest nie do przyjecia. Dlatego ostatnio wymysliłem sobie ze zmniejsze objetosc do 10powtorzen na cwiczenie, 15tek nie robie w 10 jedna seria w 5 dwie i same ciezke cwiczenia, ciezki [...]

Skoro sie przetrenowales to popelniles podstawowy blad wiec sie nie wymadrzaj. W HST tak dobierasz objetosc zeby sie nie przetrenowac. Jestes doskonalym przykladem na "im wiecej nie znaczy lepiej". Zmien objetosc nastepnym razem. Nie szalej. I nie miej pretensji do kolegow, ktorzy chca Ci pomoc nie majac w tym zadnego interesu.

Glutamina także zwiększa objętość komórek noi? co to niby ma dać? podaj fizjologiczne uzasadnienie tego... bo jestem pewien ze zwiekszona objetosc komorek nie daje efektu anabolicznego czy czegos podobnego, a rola glutaminy w organiźmie jest zupełnie inna... przeczytaj tajemnice kreatyny S.Ambroziaka lub weź do reki pierwszy lepszy podręcznik z [...]

Wytrzymałość beztlenowa jest bardzo ważną zdolnością motoryczną w wielu dyscyplinach sportu. Również we wspinaczce sportowej ma ogromne znaczenie. Można by stwierdzić bez wątpienia ,że ukończenie ciągu 15 - 30 stosunkowo trudnych przechwytów bez odpowiednio rozwiniętego systemu beztlenowego jest niemożliwe. Po odpadnięciu od ściany wspinacz [...]

[...] cwiczenia!? dobra. uloz sobie dwa zestawy cwiczen,tak abys mogl zastosowac rozne wersje cwiczen wg swoich upodoban.(chwyt;sztangielki) parametry. mozesz zastosowac stala objetosc,czyli w kazdym mini cyklu zastosuj taka sama liczbe serii-przy zmieniajacej sie liczbie powtorzen. 3 serie po rozgrzewce powinny byc ok. lub z kazdym kolejnym mini [...]

[...] stosowal podciagania tak,jak masz w programie-przemieniajac sesje w ktorych dowieszasz dodatkowy ciezar i pykasz serie z mala iloscia rucow(3-5),z sesjami,gdzie stawiasz na objetosc i pykasz kilka serii x max ewentualnie wszedzie stosujesz mala ilosc powt. i dodatkowy ciezar(pamietaj!nie robisz do upadku!) ...a cale przygotowania do swojego [...]

wszystko ok mico ale musiałbyś to wszystko mieć ugotowane wcześniej (mi sparzone wrzątkiem nie wchodzi) ale po gotowaniu to 'puchnie' i coraz mniej jesteś w stanie tego wcisnąć a objętość ta sama zresztą są lepsze źródła makroskłedników z lepszym bilansem objętość posiłku do wartości odżywczej