objetosc

[...] po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze [...]

POCZYTAJCIE SOBIE TROCHE O KREATYNIE Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększać zapasy kreatyny w mięśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągać lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

Mówiąc ściśle i fachowo: intensywność wyznaczona jest przez sredni ciężar z podnoszonych we wszystkich seriach; objętość jest wyznaczona przez łączną ilość serii i powtórzeń. Np. trening 6,4,3,2 jest bardziej intensywny, ale ma mniejszą objętość, niż trening 12,10,8,8. Na masę wg mnie najlepiej robić 12,10,8,6. Okresowo, celem dostarczenia nowych [...]

A może masz za dużą objętość treningu Napisz jaki robisz trening po którym masz takie zakwasy

40kg dużo, ale chyba nie niemożliwe... Po pierwsze musisz zerknąć jak tam z techniką wyciskania, ja mam w łapie 4cm mniej niż 2 lata temu a wyciskam 30kg więcej!(objętość klatki się nie powiększyła), a więc siła tkwi w technice. Jeżeli słabo mostkujesz to zacznij mostkować mocniej i rób bardzo dużo wąskich wyciskań i pompek na poręczach(najlepiej [...]

niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]

ODPOWIEDNI SZAMPON: 1. oczyszczający- polecane są do mycia włosów normalnych, które nie wymagają żadnych dodatkowych zabiegów myjąco-pielęgnujących, a także do innych rodzajów włosów, na przemian z szamponami o specjalnym działaniu 2. do włosów tłustych- działają antybakteryjnie i czynią włosy lekko szorstkimi, zawierają ponadto lekkie składniki [...]

bez wody, bez mleka. jogurtu wlewam 100-200ml. zalezy jak mocno geste chce zjesc. wychodzi taka mala bombka kaloryczna, mala objetosc, duzo skladnikow odzywczych

Siema znalazłem ciekawy artykół o przyjmowaniu kreatyny : Niektórzy producenci suplementów zalecają dwustopniowy sposób przyjmowania kreatyny. Czyli duże dawki (20 gramów dziennie podzielone na 4 porcje) przez pięć pierwszych dni, by szybko napełnić mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania wypełnienia [...]

moze i nawet 40, jeżeli chodzi o objętosć to nie wygląda na dużą ale sam biceps to wy***any

ano mi się udaje, pech chce, że ciemny ryż dziwnie zwieksza swoją objetośc o jeden raz, co daje optcznie po ugotowaniu daje max zawartość szklanki , nie to co woreczek białego.. ano nie mam talentu do układania układania jadłospisów.. miało być ponoć nierówno, rano węglowodanowo, wieczorem białkowo, to sobie ułożyłam.. a się wtrącaj! sie wtrącaj! [...]

Creatine normal PLUS 100% monohydratu kreatyny w proszku wzbogacona sodem i witaminą C Dostępne opakowania: 300 g - 34 zł. 600 g - 59 zł. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową [...]

witam. mam w udzie 48 cm. a gdzieś tak do oczątku września chciałbym mieć około 60. czy da rade to zrobic?? jaki trening jest do tego najlepszy??

Masa/Objetosc no tak wlasnie jade co 2gi dzien generalnie, czyli jest ok. Dzieki.

hehe , dzieki kingerii , mi chodziło o to żebyś pomógł _YaKuZa_ w ułożeniu tego bo ja juz wykombinowałem dawno jak przejść do rekordów - to ze nie było np 110 to tylko i wyłącznie wina kontuzjii wynikłej z mojej głupoty ale to inna bajka - ja poradziłem sobie w ten sposób : ciężar zwiększałem dalej w ten sam sposób jat opisany jest powyżej , [...]

mam taki problem, a wlasciwie pytanie (a moze to i to? :) ). jak mozna hmm zwiekszyc objetosc przedramienia (by bylo ono szersze, wieksze)? bo mam bardzo nieproporcjonalne przedramie w stosunku np do bicepsu. cwiczylem juz troche przedramie tzn. uginanie nadgarstkow ze sztanga i hantlami ale jako takich efektow nie widac. prosilbym o rady i ew. [...]

Żeby trening spalający był efektywny najlepiej utrzymywać tętno na poziomie65-70VO2max(objętość pochłanianai tlenu).A możesz to obliczyć tak:od 220odejmujesz swój wiek(np.masz 20-220-20) i otrzymaną liczbę mnożysz przez 65% i przez 70%(200*65=130i 200*70%=140).130-140to ten przedział.To metoda uproszczona.Jest jeszcze bardziej skomplikowana,ale [...]

no nie przesadzaj człowieku , radzisz , nie chodzi o to żebyś tą objętość treningu co stosowałeś do tej pory podzielił na mniejsze i codziennie , przekręcasz i dotego dopowiadasz sobie totalne głupoty trening dzielony powinien być góra na 4 treningi , a najlepiej na 3 razy w tygodniu , powinien być krótki , nie dłuższy niż 60 minut , i powinien [...]

Neorecormon to lek wyprodukowany przez firmę Roche. Ma kilka odmian w zależności od zastosowania. Mówiąc ogólnie jest preparatem pozwalającym zastąpić przetoczenia krwi. Stosowany jest przedewszystkim podczas procedór związanych z przeszczepem gdzie "wymiana" krwi i częste przetoczenia nie są wskazane ze względu min. na obecność [...]

to czy jesteś średnizaawansowany jest twoja opinią i dobrze by było jakbyś coś o sobie napisał wiecej , wiek , staż , parametry itp. druga rzecz to to że trening na rzeźbe to nic innego jak wytrzymałość z dobrą dietą - ja jednak muszę zwrócić uwagę na pewien błąd wielu - a mianowicie to ze większość tych którzy zaczynają niby trening na rzeźbe [...]