objetosc

Szybkie pytanie. Czy duża objętość kalorii na kolacje jest szkodliwa ? Kolacja w godzinach 19 kładę się spać koło 23. Mam wysokie zapotrzebowanie więc normalnie zjadam 1 i 2 śniadanie natomiast z obiadem nie zawsze mam czas i tu bywa problem. Od dłuższego czasu łącze obiad i kolacje. Jest jakiś limit kalorii na noc ? Z wagą problemów nie mam a [...]

W sumie nie ma się czym chwalić ale mogę zakomunikować iż waga, co prawda z jednodniowym opóźnieniem wskazała zakładane >82kg ;-) Paatik, jak wcześniej pisałem, moja dieta to połączenie Low Carb gdzie de facto węgle pochodzą tylko z warzyw i FODMAP gdzie warzywa o których wcześniej wspomniałem ograniczyłem do zasobnych w błonnik rozpuszczalny a [...]

Zaczynam nowy program treningowy, który jest nastawiony na klatkę. Cel to wyciśnięcie 140 kg przy zachowaniu techniki. W przysiadzie miałem zapas to liczę, że i tak dołożę, a na martwy ciąg się nie napalam. Jeżeli chodzi o trening to objętość jest jak dla mnie duża, w poniedziałek dołożyłem biceps, który jest zdecydowanie odstaje. Nie uwzględniam [...]

badania robiłem ale żelaza akurat nie zrobiłem muszę zrobić kreatyninę pod rezonans, więc sobie zapodam żelazo, chociaż jakoś ostatnio miałem podwyższone a nie obniżone ;-) btw - forma z rana - jest bardzo sucho, ale płasko jak cholera, zupełnie objętość potraciłem :-( /SFD/2021/5/24/1c2ed8ab75fe4b879b6f09e28ffafe73.jpg

Waga ma faktycznie mniejsze znaczenie na płaskim niż w terenie górzystym jednak tych 20kg różnicy nie bagatelizowałbym ;-) Weź na ten przykład Bzyku dwie zgrzewki wody mineralnej na plecy i zrób test %-) I waga mniej więcej będzie się zgadzała i, co istotne, objętość

Częstotliwość treningowa jest bardzo ważnym czynnikiem treningowym, ale jest też bardzo uzależniona od naszego doświadczenia treningowego, możliwości czasowych. Najczęściej początkujący zaczynają od sprawdzonej formuły treningu fbw wykonywanego 3 razy w tygodniu ucząc się podstaw treningu, techniki ćwiczeń złożonych i dopinają dietę. Jednak [...]

Poniedziałek 24.05.2021r. Klatka+triceps+łydki 0 ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x20x3szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10** 2x110x10 B1 WYCISKANIE SIEDZĄĆ MASZYNA HAMMER 12x4x80 C1 BUTTERFLY 4x12szt.x15 C2 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ 4x12x60KG D1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY [...]

We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]

Plecy trening gites, dopiero gdzies tam w wioslowaniu hantlami czuć było juz spadek siły ale jakoś tam chciałem tą objętość zachować, teraz juz tez tam będę trzymać obciążenie a przyjemniej będę się starał :p Tak to trening super jak dla mnie ;) Y raise trap 3s po 10-12p 10x13 x13 x13 10x14 x15 x14 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p [...]

Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści }:-(. Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje %-). Dzisiaj mała objętość bez kondycji: 3 rundy A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg 3/3 A2. Muscle-up 2/3/3 3 rundy B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU 24/26,5/28kg B2. [...]

Te nogi są dość suche, widać, że właśnie trzymają wodę od zmęczenia ale mino wszystko objętość też trzymają i to spory plus, bo mocno się wyróżniają.

Klatka i ręce Nie było źle w pierwszym cwiczeniu jakby lekko lepiej nawet niz ostatnio ale w emom tragedia zwiększone do 130kg ale nie zaliczone, jedyne co zrobilem to tak zeby objętość wyrobic i było to 12p łącznie ;) za tydzień powtórka ;) Reszta z tego co pamietam to w miejscu w miare, wiec nie ma tego złego ;) Wyciskanie sztangi w skosie [...]

Hejka, nogi dzisiaj strasznie pizgają. Ciężko po schodach się idzie itd. Dzisiaj nawet zamienilem ohp stojąc które robią zwykle na siedząc, bo niezbyt pewnie się stało, hehe Weszły barki, same tym razem. Dlatego ze łapy zrobię sobie osobno. Wstępnie sobie rozkład partii rozpisalem, głównie już z myślą że za tydzień otworzą to większe pole manewru [...]

ogólnie po tym czasie jesteś już w stanie ocenić na ile jesteś zadowlony z operacji? 100% i to już mogłem śmiało powiedzieć wcześniej :) , mega ale to mega jestem zadowolony , blizna co raz lepiej wygląda , brzuch Jeszcze lekko spuchnięty ale już taki szczęśliwy jestem , w ogóle inny wyglad i psycha się odblokowała :D Też lubię taką dużą objętość [...]

Też lubię taką dużą objętość na nogi Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i objętość duża , dla mnie spoko choć już końcówka to ledwo na oczy widziałem xd Ja też 1x week nogi robię, tak jak piszesz końcówka jest ciężka xd

Też lubię taką dużą objętość na nogi Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i objętość duża , dla mnie spoko choć już końcówka to ledwo na oczy widziałem xd

Też lubię taką dużą objętość na nogi

Tak samo jak koniu, pierwsze, co rzuca mi się w oczy przy 400g to minimum 25g błonnika, do tego duża objętość po ugotowaniu, a przecież jesz zapewne wiele innych rzeczy w ciągu dnia. ;]

a może właśnie siła lekko uciekla teraz, bo zwiekszyles objętość?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki [...]