objętość

@traktor71 Właśnie o to mi chodziło, nie wiem czy mięśnie zdążą się zregenrować. Np. nie wiem po czym poznam, że potrzebuję zmniejszyć objętość? Zmieniony przez - PostrachPcheł w dniu 2012-07-05 21:40:19

"Właśnie o to mi chodziło, nie wiem czy mięśnie zdążą się zregenrować. Np. nie wiem po czym poznam, że potrzebuję zmniejszyć objętość? " to nie myśl Organizm jak będzie przemęczony będzie ci dawał konkretne sygnały . Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK [...]

[...] może być podawany w nieskończoność bez negatywnych skutków. tylko zgadywać, myślę, że ta ilość jest nie więcej niż 3/10cc znaku = 33units to jest, jeśli ktoś chce dostarczać objętość większą niż 33 jednostkach powinien zrobić to z dłuższej igły lub podzielić dawkę. To jest tylko zgadywanie, by kochać aby zobaczyć więcej wykształconych dowodów. [...]

Możesz robić,ale licz się ze spadkami. Przerwy totalne robimy pod koniec jakiegoś dłuższego mezocyklu.W innych wypadkach lepiej zrobić deloading- obciąż trochę objętość/intensywność..etc. Więc jeżeli nie jesteś przetrenowany-przerwa nie potrzebna.Polecałbym raczej zluzować z ciężarami,wprowadzić więcej ćwiczeń kosmetycznych.

[...] stażem i doświadczeniem ;-) Stąd cała mitologia gdyż ludzie postrzegają SPLIT w jego najgorszej odmianie. crossfit - ? "Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split. " Czytaj dużo czytaj a zrozumiesz pewne kwestie . Bo to tylko SZKIELETY , a objętość a intensywność treningowa ?

EagleEye92 biorac pod uwage Twoj poziom,program ma kilka minusow: 1. zbyt duza objetosc(za duzo cwiczen), 2. wiecej dni treningowych,niz tych przeznaczonych na odpoczynek,(chyba,ze mowa o wersji 3-dniowej) 3. kiepski dobor cwiczen chcesz 2-way split z takim podzialem? to looknij na moj post i porownaj: 2-way split:(IronAddict) [...]

zajkos juz wszystko napisal Tomasz. a jesli chodzi o szybka porade nt. planu. zmniejsz objetosc-utnij cwiczenia(max 5cw/sesje)(i to przy zalozeniu,ze jeszcze gdzies NOGI beda!) jesli tylko dzialaja parametry,ktore wybrales(piramida 12-10-8-6),to cwicz dalej. przestanie dzialac-wtedy przyjdz i cos zmienimy. przyklad takiego planu z NORMALNA [...]

Właśnie chodzi o to, że nie było już wyników siłowych, masa jako tako. No to właśnie pytam się o rade co mam zrobić, co może być w Twojej ocenie lepsze (chodzi głównie o tę objętość treningową) ?

nie ma juz zakwasow? i bardzo dobrze,bo nie na tym ma polegac Twoj trening. nie ma rezultatow? KONKRETY I SZCZEGOLY? a teraz chce stestowac czegos innego sorry,ale to tak nie dziala. skoro wybrales jakies rozwiazanie,stosujesz je tak dlugo,jak dlugo umozliwia ci ono progres. progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen [...]

sterbis11 jw utnij objetosc(ilosc cwiczen) jesli wszystko inne "sprawdza sie",tzn. dobor wersji cwiczen,ilosci serii oraz przedzialow powtorzen-pozwala na dalszy wzrost obciazen(postep silowy) w cwiczeniach,to CWICZ DALEJ! nic nie zmieniaj! wprowadzamy zmiany tylko i wylacznie,kiedy dopadnie nas zastoj. (owczesnie sprawdzajac,czy wina nie lezy [...]

rozumiem,ale musisz pamietac o tym,ze jak zwiekszysz objetosc sesji treningowej-czyli dodfasz dodatkowe cwiczenia-zmniejszysz efektywnosc programu. dlatego w takich planach calosciowych stosowana jest rotacja cwiczen,polegajaca na wykonywaniu innych zestawow cwiczen-zamiast ciagle jednego. sugerowane rozwiazanie "problemu": cwicz dalej-nie [...]

Kami - Odezwał się ten co "lekko" ćwiczył na redu %-) Teraz też już zmniejszam objętość i w miarę możliwości będę ćwiczył. Jeśli chodzi o siłę, to jest raczej tendencja spadkowa, ale w kilku ćwiczeniach dołożyłem :-)) Ogólnie to jest chvjnia ! Wczoraj wieczorem byłem w restauracji i zamówiłem sobie tuńczyka z warzywami, żeby nie cheatować. Dali mi [...]

[...] programy o ludziach otyłych próbujących zrzucić zbędne kilogramy? jakie tam trenerzy personalni stosują ćwiczenia? właśnie typowo crossfitowe a ćwiczący są na zerowym poziomie wytrenowania - oczywiście ćwiczenia, ciężary i objętość treningu jest do nich dostosowywana ja uważam że crossfit jest idealnym systemem ogólnorozwojowym dla każdego

1. zmniejsz objetosc-max 5cw/sesje (WSZYSTKICH CWICZEN!) 2. nie katuj brzucha!(1-2 x tyg ; 1-2cw/max!) DIETA+AERO/HIIT - TUTAJ SZUKAJ ROZWIAZAN.

nie cuduj! jestes na samiutki poczatku. jeszcze nic nie zrobiles. powinienes stosowac o wiele nizsza objetosc(mniej cwiczen i mniej serii!) wroc do planu,ktory wkleiles na poczatku. nie rozumiem,po co szukasz zmiany? przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

generalnie-jest temat do zadawania pojedynczych pytan. sprobuj i sam zobaczysz,czy tak duza objetosc przyniesie wymierne efekty.pamietaj! nie cwicz "do upadku",nie zyluj! ZAMYKAM TEMAT. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 17:57:34

@Vinny niestety nie.. otulina wykonana jest z plastiku, w ktory wlano cos pokroju betonu, stad wieksza objetosc obciazen (patrz: grubosc), ale za to cech**a sie duza wytrzymałoscia, wiec ma to dobre strony

[...] że waga musi rosnąć. Jeśli po jakimś czasie waga wciąż nie drgnie to znaczy, że musisz dorzucić coś kalorii i tyle. Nikt z dnia na dzień nie przyzwyczai się do 5-6 posiłków dziennie jedząc przez całe życie śniadanie, obiad i kolacje. Zacznij zwiększać objętość oraz ilość posiłków stopniowo tak żeby twój organizm nie doznał jakiegoś szoku :-)

Sliski traktor71 napisał(a): Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy SZCZEGOLY Uprawiane inne sporty: piłka nożna jw 10 m-cy - przez ten okres czasu,chyba mozesz podzielic sie jakimis doswiadczeniami?-wlasnie o to pytam. pilka kopana-pytalem o szczegoly jesli sa to dodatkowe zajecia,to nie powinienes cwiczyc na silowni wiecej,jak 2 dni w [...]

[...] + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem podczas rozmowy metanabolboysów, którzy podjęli żywą dyskusję na temat konieczności "dawania nowych [...]