objętość

Przy takim poziomie taka objętość kosmiczna ?

push1 1. syzyfki cc x 9 cc x 9 cc x 9 cc x 9 2. dipsy klatkowe cc x 3 cc x 3 od tego momentu stoleczek pod nogi cc x 8 cc x 8 cc x 7 3. wycisk sztangi skos 60st 30 x 8 45 x 8 60 x 6 DROPY 45 max 30 max 4. Wycisk hantli młotkowo siedzac 10 x 8 12,5 x 8 15 x 8 7,5 max 5. Odwrotne pompki 5 x 8 15 x 8 25 x 8 [...]

urozmaicenie dość dobre. Objętość spada, ale czasem trzeba chwili oddechu :-)

50min steppera już ładna objętość tlenu :-)

Obniżona aktywność tarczycy może mieć szereg przyczyn: -długotrwałe stosowanie diet ubogich w kalorie i/lub węglowodany -niedobory witamin i składników mineralnych -wysoka objętość treningowa -nasilony stres -niski poziom tkanki tłuszczowej -choroba Hashimoto -... Nie zawsze przyjmowanie egzogennych hormonów jest konieczne/wskazane. Należy mieć [...]

Trening na rzeźbę, czyli więcej powtórzeń i mniej ciężaru to jeden z największych mitów dot. treningu. Mając więcej mięśni większa jest masa ciała, która potrzebuje energii (tkanka tłuszczowa nie wykorzystuje energii). Poza tym większa objętość mięśni powoduje, że mimo tego samego poziomu BF, są one lepiej widoczne, ergo sylwetka wygląda lepiej.

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Serie przysiad 35 martwy ciag 60 wyciskanie na lawce 60 przy takim poziomie to co pokazujesz to kosmiczna objetosc treningowa ,

Po powrocie z pracy odsypiaj i idź na trening po południu.Inaczej tego nie widzę.Być może okresowo będziesz musiał zmniejszyć intensywność/objętość/ilość dni treningowych.Obserwuj organizm i wprowadzaj odpowiednie zmiany.

[...] B 299 T 111 W 289 Jakby nie było obcięte 600kcal w porownaniu z tym co było. Robię to asekuracyjnie, chcę zobaczyć jak się będę czuł, ile wody podejdzie etc. Większa objętość posiłków to rzecz zbawienna dla psychy. Jutro DNT, muszę odpocząć, ostro dałem po nogach i klacie, nie będę się zmuszał. Odpocznę i planowo zrobię barki w czwartek [...]

jakie twoje treningi tak ogólnie wyglądają? Bo na nogi dość małą objętość masz

Zbyt wysoka objętość treningu, poza tym daj sobie czas na oswojenie się z nowym rodzajem wysiłku, więc dwa treningi siłowe w formie FBW o umiarkowanej objętości tygodniowo wystarczą.

[...] na siedząco uginam ręce tak że tricepsy pracują tylko 12 10 8 8 Pompki w podporze tyłem 12 10 8 8 I tak jak pisałem biceps idzie ale dla mnie on nawet nie jest ważny. Optycznie rękę chciałbym mieć większą. Tyram tricka własnie po to by całość zwiększyła swą objętość - czy cos poprawić w tym planie? Przedramion kompletnie nie robie - błąd?

Jak dieta? Organizm po prostu się zaadaptował. Nie musisz wywracać planu do góry nogami. Polecam plan z mojego artykułu podwieszonego(etap 5). Wystarczająca objętość. Na tego typu splity przyjdzie jeszcze czas.

[...] że wybieraj produkty bardziej zapychające. Ziemniaki są super w tym wypadku, z dwóch względów najważniejszych: - tłumią łaknienie, można ich zjeść dużo, mocno zyskuje objętość posiłków, przy tym są zasadami - posiadają skrobię oporna, ktora nie jest wchlaniania w jelicie cienkim, a przechodzi od razu do jelita grubego, gdzie ulega [...]

[...] prawidłowo zrobić zrzut diety, będziemy wtedy widzieć dokładnie wartości kaloryczne i rozkład makroskładników. Jest kilka rzeczy do poprawienia, zdecydowanie zwiększyłbym objętość kolacji, skoro jest ona również posiłkiem potreningowym. Nie ma przeciwskazań do jedzenia węglowodanów wieczorem, liczy się ich ogólna dobowa podaż. Są wręcz [...]

dieta troche glodowa. co do planu wlasnie, nic nam on nie mowi, bo liczy sie ilosc cwiczen i objetosc treningu

Zmieniłeś plan treningowy zaczynając suplementację kreatyną? Niektórzy ludzie przeceniają jej potencjał, zwiększają znacznie objętość treningu i się przetrenowują. Może tak jest też w Twoim przypadku?

mozesz sprobowac podbic kcal tluszczami ,jezeli masz problem ze zmieszczeniem wiekszej ilosci wegli, maja mala objetosc wiec nie bedzie problemu z ich dostarczeniem

To jest takie fajne miejsce ( forum ogolnie, a ten dzial szczegolnie ) - ze nie ma tu psow ogrodnika, ludzie sa zyczliwi i naprawde cieszymy sie czyims sukcesem. Jesli spada Ci obwod pasa, a nie spada waga - w moim mniemaniu masz sytuacje idealna - trzymaj sie tego co robisz i jak robisz teraz dopoki bedzie ubywac centymetrow w pasie. Nie chce mi [...]