objętość

Szalenie możliwe, że za dużo robisz na siłowni. Na Twoim miejscu pomyslałbym o czymś a'la krosfity. Zrobisz coś intensywnego i zrobisz odpowiednią objętość i zaoszczędzisz czas. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/3/2019 8:59:22 AM To nie jest głupi pomysł. Albo trening bardziej na wytrzymałość siłową a nie samą siłę. Co nie oznacza różowych [...]

[...] bo są totalnym gównem genetycznym jak np Froom'e, jego treningi przygotowawcze to np. 3 dni po średnio 230km i 4km w pionie, jeden lżejszy dzień i powtórka. Mega wysoka objętość i za pewne pod górę intensywność. Sa freak'i genetyczne jak Valverde, który po sezonie rower odstawia na 3 miesiące na kołek ciesząc się życiem, trenuje [...]

[...] przeglądam trening FighterX i często ataki na max'a to jednak mocne "rypanie". Na basenie też pływanie czasem "na max". Każdy max to jednak nie lekkie machanie sztangą. Sama objętość mnie to męczy psychicznie głównie. Szczerze jazda w 160w to jak mycie zębów czy gotowanie dla mnie. Taka zwykła codzienna aktywność. Zdrowie... No zdrowie jest [...]

[...] przeglądam trening FighterX i często ataki na max'a to jednak mocne "rypanie". Na basenie też pływanie czasem "na max". Każdy max to jednak nie lekkie machanie sztangą. Sama objętość mnie to męczy psychicznie głównie. Szczerze jazda w 160w to jak mycie zębów czy gotowanie dla mnie. Taka zwykła codzienna aktywność. Zdrowie... No zdrowie jest [...]

[...] to czego nie widać ;-) ) bo bez zdrowia to ani wyników ani treningów. Moja żona w okresie gdy mocno startowała miała grube akcje hormonalne, ale to było spowodowane tym, że objętość treningowa była zbyt duża + źle dobrane żywienie. Jak się okazuje moja małżonka potrzebuje solidną porcję tłuszczów nasyconych by hormonalnie dobrze funkcjonować.

Co oznacza, że dobrze się regenerujesz i objętość treningowa jest dobrana na odpowiednim poziomie :-)

Dzięki! --------------------- https://i.imgur.com/phgUmjY.png W nocy nie mogłem spać, 4h leżenia. Ogromne zmęczenie wychodzi niestety. Pobudka po 9. Nie pamiętaj kiedy tak długo spałem. Przygotowania śniadania, śniadanie i poodpoczywaliśmy. Potem rower, posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. [...]

[...] https://i.imgur.com/NWhF4uc.jpg https://i.imgur.com/TlQpfn9.jpg Się zaczyna peak’owanie przed maratonem podróżnika. Za 17 dni start. Zmniejszamy powoli objętość. Ale wkraczają treningi progowe i vo2max, czyli to co najbardziej boli. Dziś 3x10min na 100%. Weszło, potem jeszcze z wiatrem do domu to udało się wystrzelić średnią [...]

[...] ryżem i rukolą 4-6. Placki jaglane +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/tdH11pQ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/YCWjZhA.jpg Medium carb, mało warzyw, mała objętość. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/tLClHqK.jpg Wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]

"mowi sie i pisze ze hardgainer powinien cwiczyc kazda grupe miesniowa 1 raz w tygodniu zeby sie nie przetrenowac" gdzie to przeczytales ? bo ja slyszalem i czytalem inne opinie na temat hardgeinerow podaj jakies zrodlo ;) "w hst cwiczymy 3 razy ta sama grupe i tak sobie mysle ze moze w 5 ograniczyc sie do 1 serii ?" 3 razy [...]

jest to wykonalne zakladajac istnienie malych mikrocykli, w ktorych przemiennie palimy fat starajac sie nie dopuscic do utraty miecha, nastepnie budujemy miecho z minimalna iloscia fatu. W innych okolicznosciach proces zajsc raczej nie moze. Chyba ze mowimy o srodkach ktore wplywaja na ukl hormonalny w sposob znaczacy. Generalnie jednak jest [...]

W przeszlosci zrobilem podobne doswiadczenie. Organizm przyzwyczaja sie nie tylko do ciezaru ("load") ale i do objetosci ("volume"). Bryan Haycock tak krotko i wezlowato o tym napisal: "more load and more reps is better then less load and less reps". Tak wiec musisz zwiekszac z cyklu HST na cykl HST zarowno ciezar (o [...]

Zawsze przed obróbką , mięsa podczas obróbki zmniejszają objętość i tracą wage natomiast ryze kasze makarony zyskują wage i zwiększają objętosć ( im dłużej gotujesz tym wiecej wody absorbują ) Po obróbce jak ktoś ma wprawę to jest w stanie oszacowac wszystko jednak zawsze jest pewna granica błędu

Jeśli będę wiedział ile jednostek ma miarka olimpu i jaka jest jej objętość w ml oraz będzie mi znana objętość miarki treca w ml. To gęstość jest mi do niczego nie potrzebna :)

obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]

Dzien 3. srednia objetość 1a. wyciskanie na skosie 4x12 24kg 1b. Przysiad plie ze sztangielka 4x12 45kg 2a. Wioslo sztanga 4x12 30kg 2b. Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 4x 12 3a. Rumunski 4x12 70kg 3b. Push pres 2x12,2x10 36kg Mc strasznie mnie zmeczył w wiosle juz ledwo co wykonywałam 2 ostatnie powtórzenia w 3 i 4 s,a w PP zdoałałm w [...]

Nie rozumiesz Nie interesuje mnie ile strzalow sobie robisz bo to nic nie znaczy. Musisz rozroznic dwie rzeczy objetosc (np. 1ml -- tzw. strzal) i stezenie =====> jest to ilosc mg substancji na okreslona objetosc (mg/1ml) Twoj strzal deki to moze byc : 25,50,100,200mg/ml a testy : 25,50,100,250mg/ml Stezenie zalezy tez od okresu poltrwania [...]

[...] nie robisz bo się przetrenujesz. Jak inne Twoje aktywności, co oprócz brzucha ćwiczysz i ile, jak często? Tylko siłka czy jakiś inny sport? Ciężko coś od ręki wyrokować, dla mnie objętość akuratna bo masz i ćwiczenia izometryczne, i z oporem, nie za duża objętość na sesji, takie wypośrodkowanie. Popróbuj, po 2 tyg sam zobaczysz czy Ci pasuje

Waga nie jest adekwatna do stanu ciala czlowieka ;) Dziewczyna moze wazyc 50 kg i miec fat i brzydko wygladajaco sylwetke , a moze byc co wazy 65 a wyglada genialnie a to dlatego ze tluszcz wazy malo ale ma duza objetosc a miesnie waza duzo a maja mala objetosc ;)

Wiem, że mało jem, ale ciężko sie przestawić z ciasteczkowego potwora na coś bardziej wartosciowego. Wszystko co zdrowe i dobre ma taką WIELKĄ objętość }:-( Ale szukam rozwiązań. Spadek mojej wagi, jest ścisle powiązany z cyklem miesiączkowym. Waga stoi miesiąc, przychodzi okres, kończy się i nagle spadek 1-1,5 kg. Tak jest od 5 miesięcy, bez [...]