obiady

Mam 27 lat 99 kg ćwiczę ponownie od miesiąca po bardzo długiej przerwie. Wiem, że obiady typu schabowy nie są najlepsze jednak na początku postanowiłem nie robić rewolucji w domu i jem (na obiad) to co żona zrobi ;) z czasem oczywiście to się zmieni. /SFD/Images/2016/1/14/6780a81bdc97441788c17bb892356552.jpg Zmieniony przez - 88Morales w dniu [...]

on trenował całe ciało w sobotę i neidzielę, cieżko pogodzi. w dni pracy mozna robi trening domatora. co do zarcia - obiady w knajpach przydrożnych, kanapki z odpowiednim nadzieniem i raczej nie gainer a białko dodatkowo. szkoda brzucha. zdr.

[...] się odżywiałem i szkoda mi było kasy wydawać na chipsy czy cole a do tego gram jeszcze w piłe 2 razy w tygodniu. Nie jestem jakimś specem od układania diety tylko mogę ci doradzić co możesz jeść. Napisz tylko ile możesz przeznaczyć na jedzenie kasy dziennie, ile chcesz wydać na odżywki i czy robisz sam sobie obiady w domu czy ktoś z rodziny.

[...] tylko wode albo zieloną herbatę, moje odżywianie wygląda następująco : śniadanie: jajecznica z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem chrupkim kolacja- serek wiejski, jakaś ryba do tego, np. śledź, warzywa smażone na oliwie Więc Dieta [...]

Nie ma szans. Jem wszystko i co ile ma kalori nigdy mnie nie interesowalo, poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze [...]

[...] raz w tygodniu mam 2 ćwiczenia po plecach po 4 serie co do jedzenia to w skrócie: śnaidanie: 135 owsianki górskiej 50 orzechów laskowych miarka wpc i 500 mleka potem dwa obiady po 2x125 indyka lub pierski po 2x100 ryżu albo jakaś kasza + oliwa potem słodka bułka z serkiem wiejskim a kolacja to np. 4-5 jajek czy twarogu 150 g z oliwą i bułka z [...]

[...] to niezbyt dobry pomysł. Postaraj się także wyeliminować pieczywo, lub przynajmniej przerzuć się na to ciemne, dobrej jakości (jeśli chleb się kruszy, to jest dobry). Na obiady jadaj po prostu zdrowo - ziemniaki/ryże/kasze z mięsem i warzywami. Mięso możesz jeść praktycznie każde - drobiowe, wołowe, wieprzowe (bardziej tłuste), podroby, [...]

na pierwszej fotce wygladasz jak Oświęcim, a na drugiej to po prostu efekt tego że chyba zacząłeś jeść obiady

TAK! Chcialbym przykryc to tluszczem.Ale ku**a mowie ze nie chodzi o obiadki babci.Jem obiady w szkole.Regularnie..miesa..ziemniaki..Biore dokladki ale i tak jestem szczuply.Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. PS.ja moge jesc jesc i jesc.A chodzi mi o cos trwalego.Nie chce zadnych odzywek [...]

jak chcesz zgubić tłuszcz to najważniejsza jest dieta Tak wiem, mam taką własną. :) Pije dużo wody mineralnej, nie jem po 18, staram się jeść dobrze przygotowane obiady nie gotowe ;) i przede wszystkim jem regularnie :) dostane sprzet i dopracowywuje diete ;) ale dziękuję mimo wszystko :)

[...] malo spie bo na imprezy jezdze , teraz sa ferie u mnie wiec strzelam kime do 12 ; d DIETA ... gainer wlasciwie mi ja uzupelnia , malo slodyczy choc zdarzaja sie ; p duzo jogurtow chleb z czyms obiady w miare duze ale nie dobieram sobie jakis eloelo skladnikow jem to co jest juz tak od ponad roku i jakos jest (moze lepiej "bylo") ok

No więc, na śniadania jem zazwyczaj (miska)płatki czekoladowe/kukurrydziane z mlekiem, jeśli w ogóle jem śniadanie. Na obiady - pierś z kurczaka w panierce - 1 średni kotlet, ze 4 ziemniaki i dużą łyżkę surówki z kapusty białej/czerwonej. Kolacja to zazwyczaj 2 jajka na twardo z 2 kawałkami chleba posmarowanego masłem, a w szkole drożdżówkę. Jeśli [...]

Ale bym miał mięsa na obiady z tych nóg, na kilka tygodni O_o

Do miro8686: Te obiady sa niepokojace :/ W miare mozliwosci zmieniaj tunczyka na jakas swieza rybe albo wlasnie piers z kurczaka. Jezeli obrzydł Ci ryż to zastąp go kaszą. Czwarty posiłek jedz 1,5-2h przed siłownią. Do dddd09: Chaczyk ma absolutną racje. Ułóż dietę pod siebie ! Nie ma innej opcji ! Pozdrawiam ! :)

Te obiady wyglądają tak: (wczoraj) zupa brokułowa z makaronem - ziemniaki + stek + jakaś sałatka z ogórkami, (dzisiaj) - zupa fasolowa - pierogi domowe, (jutro) kotlet schabowy + ziemniaki + surówka I tego typu ******ły. Raz ryż raz ziemniaki raz kluski śląskie. Ale ogólnie nie jest tego tak dużo że można się napchać. Czyli generalnie zbiór fatu i [...]

[...] posilkami: 170g Białko 430g Wegle 52g tluszcze (oliwa) edit: zastanawiam się nad jedzeniem 100g samego ryżu ekstra po sniadaniu tzn jak przyjde do pracy czyli 8:00 sam ryż, ostatnio brałem do pracy 2 obiady i jeszcze kanapki i masa spadala zamiast isc dlatego chce miec pewnosc ze bd rosl Zmieniony przez - grom120 w dniu 2012-07-15 19:11:31

Dlatego potrzebuję porady jak i ile czego brać. Nie wiem ile jem kalorii, nie chce być kulturystą zeby sobie wyliczac kalorie. Jem do styta 3 razy dziennie różne jedzienie ogólnie standardowe obiady, śniadania i kolacje. Porszę o pomoc

[...] zasad czyli dziennie 5 posilkow 2x grachamka z szynka z indyka + pomidor ( sniadanie i posilek w szkole) po szkole odbiad (staram sie nie jesc tlustych rzeczy ale obiady standardowe domowe...;/) pozniej 2x owoce (czasem jakas grachamka...) 0 slodyczy czy jedzenia miedzy posilkami...Jade na typowym treningu silowym 5x w tygodniu (staram [...]

[...] będą braki ? edit: mniej więcej tak to wygląda: Suma dobowa: 2333 kcal 138 g białka 74 g tłuszczu 254 g węglowodanów Liczyłem tylko śniadanie, podwieczorek i dwa obiady (8:00, 11:00, 14:00 i 17:00), bo na kolacje to już bardzo bardzo różnie. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 20:02:42 Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 [...]

omijam fastfoody, słodycze, jem owoce no ale efektow nie ma, dlatego chce miec konkretnie napisane co jesc. od wrzesnia tez nie bardzo bo jestem w klasie sportowej i mam obowiazkowe obiady w szkole..