[...] faktycznie zapotrzebowanie rózni się znacznie od tego co jem... ale czy to źle, że jem mniej? Jakoś nie mam ochoty, rzecz niezwykła bo kiedyś musiałam zjeść śnaidanie, obiad kolację. Tylko czemu nie chudnę??? Może mój organizm , przyzwyczajony do głodówek mysli sobie, że jak mało dostaje to znaczy ,że trzeba oszczędzać i nie spalać na [...]
[...] był zawsze bardzo szczupły - właściwie to mógłby troszkę przytyć. Ja miałam taki okres że nic nie ćwiczyłam i jadłam fatalnie - codziennie jakieś słodycze, duże porcje na obiad, mnóstwo węgli. Mimo to nigdy nie miałam nadwagi - otoczenie zawsze uważało że jestem szczupła (ja oczywiście nie byłam zadowolona). Jak waga doszła do 58kg to się [...]
Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]
[...] ktos kto brał ovopol miał diete? skad wiesz ze był twojego wzrost/wagi/miał taka sama przemiane materii? dlaczego uwazasz ze ty jedzac powiedzmy "domewe" sniadanie obiad i kolace i do tego ovopol przybierzesz tyle samo co 1000 innych osob o całkowicie odniennej diecie itd (czytaj wyzej) ODPOWIEDZ MI NA TO! -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO [...]
No wiec mam 16 lat a moj dzien wyglada tak, ze od gdzies 8-00 do 15 jestem w szkole i tam oprocz 3 kanapek i skromnego szkolnego obiadu nic wiecej nie jem. Wracam do domu, zjadam drugi obiad, najczesciej jakies jajka, makaron, kielbsaski ze 2. Ide do siebie pocwiczyc ale tak co drugi dzien (cwicze glownie u siebie w domu mam laweczke 20kg sztange, [...]
[...] gotowane na parze + kawalki piersi z kurczaka, tez na parze w ilosci ok. 300gr. + 250gr. nastepny 5 posilek jem juz w domu o ok. 17:30. tj. "normalny" polski obiad (ziemniaczki lub ryz + kawal miecha + surowka, nie jadam zup poza niedzielnym rosolem). obiad ten jest mniej wiecej w proporcjach 30% + 40% + 30%. pisze [...]
[...] do tego jogurt, po 3 godzinach znowy taka buła(ciemna z ziarnami) plus banan, w pn jem takie 3 posilki potem mam trenig(bieganie i cwicz silowe) po nich o okolo 19 jem obiad i w nim tez jest malo tluszczy. Np piers z makaronem i sosem. Albo noga z kurczaka gotowana z ziemniakami i np ogorek kiszony i zawsze bialko z jajka. Z kolacja roznie [...]
[...] diete na mase. No wiec jakies moje dane: Mam 16 lat, 185 cm, 65kg.Moj dzien wyglada tak, ze od gdzies 8-00 do 15 jestem w szkole i tam oprocz 3 kanapek i skromnego szkolnego obiadu nic wiecej nie jem. Wracam do domu, zjadam drugi obiad, najczesciej jakies jajka, makaron, kielbsaski ze 2. Ide do siebie pocwiczyc ale tak co drugi dzien (cwicze [...]
[...] nalezaloby w przerwach albo na lekcji zjesc. nie musi to byc konsumpcja na jednej przerwie - lekcji, mozna to rozlozyc na 2 - 3 podejscia. natomiast po szkole walnij sobie obiad, ale odradzal bym kumulowanie jedzenia w okreslonym przedziale czasu (czyt. od 14 - ??), lepiej by bylo, aby jedzenie bylo dostarczane w czasie, w miare rownych [...]
[...] Jem czterny kanapki najcześciej z jakims mięskiem z indyka do popcia jogurcika czasami owoce. Czasami pozwalam też sobie na kanapki z żółtym serem... 3 nistety szkolny obiad najczęściej opłakany więc po nim SWG olimpu 100 gram 4 Nareszcie w domu!! Najczęściej gotowane filety z mintaja i pieczone ziemniaczki a do tego soróweczka żadziej [...]
qrwa ale sie zaskoczyłem niepozytywnie przyszedłem z treningu zjadłem obiad blebleble..., mierze sobie bica i się okazuje że mam tylko piepszone 39 a w profilu napisałem 44,qrwa qrwa qrwa,a pewność miałem że mam cos koło tego, jestem po cyklu kredki poszło mi 6 kilo waże 96 kg a bica mam mniejszego niż przedtym jak nie ćwiczyłem dlaczego tak jest? [...]
CHCE ZAKUPIC ''Mass XXL Treca '' a moje pytanie jest takie chce go dawkowac 3x dziennie sniadanie po sniadaniu 20g obiad po obiedzie 20g po siłowni 20g i tak do wyczerpania 2kilogramowej puszki czy dobrze tak bedzie
Jadłem to co mama przygotowywała. Jadłem śniadanie rano i w szkole obiad przed trningiem 2 godz. i po treningu jadłem tez obiad ale lzejszy kolacje przed spaniem. I nadal troche chudne.
[...] mnie na odzywki i suplementy wiec jedyne co moge sobie kupic to jakies witaminki itd. Wiec tu moje pytanie. Czy znacie jakies srodki zastepujace suplementy. Wiadomo ze efekt bedzie maly, ale mam na mysli jakies witaminki, minerały na szybsza regeneracje, na to zeby sie lepiej czuc itd. ----------------------------- yyyyyy ... co dzis na obiad ?
[...] chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 sniadanie ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka obiad około 14: 100g kotletów sojowych z marchewką i ryżem lub ziemniaki 100g z piersią kurczaka 200 g albo jakies domowe jedzonko podwieczorek ok. 16-17: jajecznica z 3 [...]
[...] Obiad 2 : Udko z kurczaka + chleb Kolacja : Montonna to co zawsze Odżywka białkowa. Co daje w sumie ok. 130g białek i 300g węglowodanów. Sobota : Śniadanie : j/w Przed obiadem : Kanapki jak w szkole Obiad : I tutaj różnie zaleznie na co mam ochote coś co jem w tygodniu, ale musze coś wymyślić Obiad 2 : j/w Kolacja : ehh te kanapki [...]
W poniedziałki mam bo jem naprawde bardzo duuuużo tego makaronu do zupy Makaron tylko mocze zupą i jem A godziny : Śniadanie kurde z tym jest różnie, ale w zakresie 7:20 - 9:00 Posiłek w szkole - 11:25 Obiad - 15:00 Obiad 2 - 17:30 Kolacja - 20:00 Odżywka - 21:00 Jak w między czasie albo po kolacji byłbym troszke głodny to podjadam Mniej więcej [...]
ODCHUDZANIE
