Nie zostawiaj roweru! Po parku super sie jezdzi. Polecam trase ze Sw. Katarzyny na Sw.Krzyz. Niby sa to trasy piesze ale wiesz mi, pokonanie jej rpwerem to piekna sprawa. Potem mozna zjechac ze Swiętego Krzyza do Nowej Slupii np na obiad, a pozniej z powrotem ;)
[...] 9 wypijam kefir... na drugie sniadanie ok godziny 11 wcinam 2 skibki czarnego chleba + pomidorek i ogórek + twarożek wiejski ... jak wracam do domu ok 14-14.30 wcinam obiad... zalezy co mama zrobi bo nie mam mozliwosci robienia codziennie piersi z kurczaka i ryzu ;/ ale jem nieduzo... nastepnie ide na silownie, a po silowni jem 2 banany... [...]
no to panowie skoro tak sobie gadamy... to moze cos byscie dodali mi? jakies wskazoweczki ? poczytalem troche... ale no nie dam rady miec codziennie na obiad piersi z kuracczaka itp... mama gotuje obiady dla calej rodziny... ;] wiec tak srednio... jakies porady? ;)
[...] 2szt tygodniowo to moze da Ci odswietnie chrupnac stawami na pocieche. Dieta jest totalna polmylka..Odzywkami sie uzupelnia,ale sie je bierze jak nie masz czasu na jedzenie,ale nie zeby brac a zrec wielkie nic albo isc do makdonalda na obiad;d a pozniej pacnac gainerka i myslec jaka to wspaniala dieta i ile dostarczam dobrego organizmowi. Zdr.
ale sie je bierze jak nie masz czasu na jedzenie,ale nie zeby brac a zrec wielkie nic albo isc do makdonalda na obiad oczywiście, taka dieta nie jest najlepsza, ale ja sam czasami na etapie masowym żywie się w takich lokalach, zdrowo i dietetycznie nie jest. pilnuje jednak wartości każdego posiłku tak aby nie zjadać za mało.
ja kiedys jadlem dziennie tylko 2 posilki szedlem do szkoly nic niejedalem od kolaci do godziny 14 az niewrocilem z szkoly wtedy jadlem obiad i nastepnie kolacje i szedlem spac a teraz o***alem twarozek razowca i rybke Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 11:13:00
też tak czasem mam ze nie chce mi sie jesc np dzis wstałem przed 9-tą, a dopiero co skonczyłem jesc sniadanie potem drugie sniadanie, obiad i pewnie kolacji nie bede jadł a jakos waga nie leci tak strasznie w dół, może 1- 2 kilo, nie jest źle organizm desperacko broni tego co wypracował przez zimę
Jak czytam te wszystkie diety to w taki upał za h***a nie chce sie jeść,mam 32st w domu.Jeżeli zjem ciepły obiad to leje sie ze mnie.Nie ma apetytu w taką pogode.
strefa zaczeles gadac o tym ze jestes glodny to i ja sie zrobilem glodny a niedawno zjadlem obiad loles niezwracaj na nich uwagi ja tak robie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 17:40:02
[...] jezdzic(tak jak na poprzednich wakacjach)minimum 40 kilometrow w obie strony.Jesli bede jezdzic to nie bede biegac.Na sniadanie jem kanapki z ciemnego pieczywa kolo 12 jem obiad-normalny o 15 jem starta marchewke przed 18 jem kolacje.Staram sie duzo pic wody mineralnej,miety,herbaty.Chce zaczac cwiczyc aby zmienijszyc sobie uda tez cwiczenia [...]
[...] czy z nieco wyższą kalorycznością będzie dobra? Wklejam orientacyjną wersję: rano 45 minut na gazelle freestyle śniadanie: 30g płatków owsianych 150g jogurtu 0% lub 100g twarogu chudego brzoskwinia przekąska: migdały-1O sztuk lub jabłko lub jogurt obiad: 100g filetu z kurczaka/100g ryby/100 tofu warzywa dużo kolacja:100g tuńczyka plus warzywa
Dieta wyglądała tak: Śniadanie: jogurt owocowy 150 g, musli albo płatki 30 g, kawa z mlekiem II śniadanie: jakiś owoc (jabłko lub nektarynka) Obiad: ryż 30-40 g z warzywami 150 g, czasem kawałek kurczaka Podwieczorek: jakiś owoc Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z kurczaka i twaróg z chudego sera 80 g albo sałatka z jajek i warzyw [...]
mleko to ja jedynie albo do jakis płatków lub ewentualnie do kawy... a teraz poprawka diety: I SNIADANIE 2 parówki sojowe 100g 172kcal B:17,3 W:8,5 T:7,6 bułka żytnia 70g? 234kcal B:6,79 W:45 T:2,94 łyżka musztardy 20g? 33kcal B:1,14 W:4,4 T:1,28 brzoskwinia 200g? 96kcal B:2 W:23,8 T:0,4 II SNIADANIE surówka z kapusty [...]
[...] min. Trochę za długo, ale cóż... *** Wróciłem właśnie z roboty. Lekko nie było, ale to ostatnie dni (robię do końca miesiąca) i wreszcie sobie odpocznę. Właśnie zarzucam obiad. Makaron + pierś + szpinak. Nawet foty nie mogę strzelić, bo aparat ***nął niedawno na glebę i wyświetlacz poszedł. Muszę w końcu go oddać do naprawy, bo syf. Zdjęcia [...]
[...] wprowadzać jakiejś rygorystycznej diety. Może jeść więcej posiłków, ale w mniejszych ilościach ??? Sam już nie wiem. Teraz na śniadanie zamiast kanapek będę jadł płatki, obiad w miare normalny i od 17 : 00 żadnych posiłków. Wiem, że jeszcze rosne, ale taki wiek, że wszystko chciałoby się odrazu. Napewno ćwiczenia i ograniczenia pewne w [...]
TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30
